Die besten 51 Bücher zu Achtsames Arbeiten

In FLOW (1995) geht es um das erhebende Gefühl, sich mit voller Aufmerksamkeit einer Sache zu verschreiben, die weder über- noch unterfordert. Diese Blinks erklären dir, wie du mit Mut und Disziplin deine Konzentration kontrollierst und neue Willensstärke entwickelst. Erfahre, wie du unnötige Sorgen und die Zeit um dich herum vergisst und voll in deinen Aufgaben und Beziehungen aufgehst. Das Gefühl des Flows wird dein Verständnis von Arbeit verändern und deinem Leben neuen Sinn und Gehalt geben.

• Jeder, der sich stärker in seinem Job, seinen Beziehungen und der Gesellschaft einbringen möchte
• Jeder, der sein volles Potenzial ausschöpfen und ausgewählte Fähigkeiten perfektionieren will
• Jeder, der seine geistige Gesundheit mithilfe der Weisheiten verschiedener Kulturen stärken möchte

Bin ich hier der Depp? (2013) beschreibt die heutige Arbeitswelt als ein sich unaufhörlich drehendes Hamsterrad. Mithilfe eines „Deppentests“ erkennst du, ob du selbst zu den ausgebeuteten Hamstern gehörst. Schließlich erfährst du, wie du dem allgemeinen Arbeitswahn entkommen kannst.

• Alle, die sich im Job überlastet fühlen
• Jeder, der nicht genug Zeit für Familie und Freunde hat
• Menschen, die das Gefühl haben, ausgenutzt zu werden

Niemand sollte sich zwischen Kindern und Karriere entscheiden müssen: Diese Blinks zeigen, dass Beruf und Familie passt (2018). Für die Vereinbarkeit brauchst du gute Organisations- und Kommunikationsskills, eine enge Zusammenarbeit mit deinem Partner, ein stabiles soziales Netzwerk und ein geschultes Auge für ein familienfreundliches Arbeitsumfeld. Die Blinks machen klar, dass der Elternstatus kein Nachteil, sondern ein großartiges und beruflich attraktives Alleinstellungsmerkmal ist!

• Mütter, die nicht nur in Teilzeit arbeiten möchten
• Väter, die mehr als Wochenendpapas sein wollen
• Alle, die an eine gleichberechtigte und familienfreundliche Arbeitswelt glauben

Der Job an sich ist ja eigentlich ganz okay, wenn da nur nicht die Kollegen wären. Schnarchnasen, Besserwisser, Stressbacken, Jammerlappen: In nahezu jedem Betrieb trifft man auf Nervensägen unterschiedlicher Couleur. Weshalb man mit manchen Leuten einfach nicht gut klarkommt, erfährst du in den Blinks zu Überleben unter Kollegen (2018). Hier wird erklärt, wie man trotz Differenzen eine gemeinsame Ebene finden kann, damit die Zusammenarbeit gelingt und alle wieder Spaß an ihrer Arbeit haben. 

• Alle, die keinen Bock mehr auf nervige Kollegen haben
• Menschen, die sich ständig mit anderen in die Wolle kriegen
• Führungskräfte, die ihr Team besser verstehen wollen

In Die Intervall-Woche (2020) geht es darum, wie wir Leben und Arbeit im Einklang mit unserer inneren Uhr gestalten können. In den folgenden Blinks erfährst du, welcher Intervall-Typ du bist und was das für dein persönliches Zeitmanagement bedeutet. Denn wenn du im Takt mit deinem biologischen Rhythmus lebst, wirst du glücklicher und entspannter arbeiten können.

• Zeitmanagement-Enthusiasten
• Alle, die sich von ihrem täglichen Arbeitspensum belastet fühlen
• Menschen mit Interesse an New-Work-Konzepten

Wie kann man New Work am Arbeitsplatz umsetzen, ohne seine Mitarbeiter zu überfordern? In den Blinks zu Gesundheit – Innovation – New Work (2020) lernst du, wie du deine Arbeit und die deiner Mitarbeitenden so gestaltest, dass alle langfristig von ihr profitieren. Wir geben dir eine Reihe von innovativen Tools und praktischen Tipps an die Hand, die du ganz konkret in deinem Unternehmen umsetzen kannst. 

• Alle, die wissen wollen, was sich hinter dem Schlagwort New Work verbirgt 
• Führungskräfte, die neue Impulse suchen
• Menschen, die das Gefühl haben, in einem Hamsterrad gefangen zu sein

Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Ängsten, rennen im Hamsterrad und verlieren dabei ihre eigenen Wünsche aus dem Blick. In den Blinks zu Meditation (2021) zeigen wir dir, wie du unangenehme Gefühle loslässt und zu deinem Wesenskern zurückfindest. Einfach, indem du in der Stille sitzt. Du erfährst, warum Meditation hilft, ein glückliches Leben zu führen und wie auch du den Einstieg in die Praxis findest – mit geführter Meditation.

• Stress-Geplagte und Burn-out-Gefährdete
• Alle, die sich mehr Glück, Gelassenheit und Sinn wünschen
• Psychologinnen und Psychologie-Interessierte

Gut ist nicht gut genug – in unserer Gesellschaft wächst der Leistungsdruck, und er macht viele Menschen krank. In den Blinks zu Scheiß auf perfekt (2021) erfährst du, welche Art von Perfektionismus dir schadet und welche dir hilft. Denn nicht jeder Perfektionismus ist schlecht. Die Blinks zeigen dir auch, wie du mit „Mut zur Lücke“ zufriedener mit dir, deinem Job und deinen Beziehungen wirst. 

• Perfektionistische Menschen
• Alle, die in ihrem Leben gern mutiger wären
• Unternehmerinnen und Gründer

Von wegen ohne Fleiß kein Preis! Die Blinks zu Greg McKeowns Effortless (2021) sind eine Kampfansage an das klassische Leistungsdenken. Goodbye an die Vorstellung, große Ziele ließen sich nur erreichen, wenn wir uns völlig verausgaben. Wir erklären dir, warum Mühelosigkeit oft effizienter ist und wie du mit Leichtigkeit maximale Ergebnisse erzielst.

• Workaholics auf der Suche nach Alternativen zum Verschleiß 
• Führungskräfte, die wollen, dass ihre Teams smarter arbeiten
• Junge Menschen mit großem Leistungs- und Leidensdruck

Wir alle haben welche und wir alle wollen sie erreichen: Ziele (2004, 2018). Aber nur die wenigsten Menschen gehen die Sache richtig an. Diese Blinks zur Buchvorlage des Motivationsexperten Brian Tracy liefern dir das nötige Werkzeug: konkrete Tipps und Techniken, mit denen du die richtigen Ziele formulierst – und sie auch wirklich erreichst.

• Alle, die mehr aus ihrem Leben machen möchten
• Entrepreneurinnen auf der Suche nach Inspiration
• Prokrastinierer, die endlich in die Gänge kommen wollen

Wenn du mehr schaffen willst als bisher, brauchst du ein besseres Zeitmanagement – so lautete jahrelang die Devise. Was für ein Unsinn, meint Mathias Fischedick, der Autor von Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein (2021). Wir haben schließlich alle 24 Stunden pro Tag, daran lässt sich nichts rütteln. Was wir aber beeinflussen können, ist unser Energielevel. Deswegen hat er das Konzept des Energiemanagements entwickelt, das dich dabei unterstützt, deine Ziele schneller und entspannter zu erreichen.

• Müde Menschen, die gern mehr schaffen würden
• Alle, die sich fragen, wie ihre Tage nur so schnell vergehen können
• Motivierte Macherinnen, die das Beste aus ihrem Leben herausholen wollen

Diese Blinks behandeln das, was Sharon Salzbergs Buchtitel ausruft: Wahre Liebe (2017). Damit ist mehr gemeint als romantische Intimität. Wir alle wollen das ganze Spektrum der Herzenswärme ausloten: Selbstakzeptanz, Verbindung und Erfüllung. Bedingungslose Offenheit und Güte. Das klappt nicht immer, weil uns schlechte Erfahrungen und negative Überzeugungen das Herz verschließen. Aber Meditation und Achtsamkeit sind das beste Mittel gegen enge Brustkörbe. Sie helfen dir, wahre Liebe zu erfahren.

• Selbstzweifler mit Verlustängsten
• Paare, die ihre Konflikte liebevoll lösen wollen
• Alle, die sich nach tieferen Verbindungen zu anderen Menschen sehnen

Konzentration (2021) beschäftigt sich mit der menschlichen Fähigkeit, alle Sinne, Gedanken und Gefühle auf ein Ziel zu fokussieren. Die Blinks erklären, wie diese wunderbare Gabe funktioniert, wie wir unsere Konzentrationsfähigkeit schärfen und uns vor Ablenkungen schützen können.

• Jeder, der endlich im Moment ankommen möchte
• Alle, die lernen wollen, sich besser zu konzentrieren
• Psychologieinteressierte und Hobby-Hirnforscher

Die meisten Menschen wissen, was sie sich vom Leben wünschen: einen tollen Job, einen stabilen Freundeskreis, eine glückliche Familie und interessante Hobbys. Doch die zeitliche Vereinbarkeit ist oftmals schwieriger als gedacht – und führt dazu, dass sich immer mehr Menschen ausgebrannt fühlen. Die Blinks zu Ausgebalanced (2021) zeigen, wie sich Privates und Berufliches besser verbinden lassen.

• Alle, die Schwierigkeiten haben, Privates und Berufliches zu vereinbaren
• Menschen, die sich chronisch müde und gestresst fühlen
• Alle, die an der Work-Life-Balance gescheitert sind

Entspannt statt ausgebrannt bietet wertvolle Erkenntnisse für deine mentale Gesundheit. Von philosophischen Glücksweisheiten bis hin zu Tipps für ein besseres Körpergefühl findest du hier einen ganzen Werkzeugkasten voller wohltuender Gedanken und praktischer Übungen, um deiner eigenen Psyche etwas Gutes zu tun.

• Gestresste Personen auf der Suche nach Ausgeglichenheit
• Alle, die den Verdacht haben, dass ein Burnout anrollt
• Menschen, die gut auf sich selbst achtgeben möchten

In Kreativität betrachtet Mihaly Csikszentmihalyi den Prozess, der uns zu neuen Ideen und glorreichen Einfällen führt und unser ganzes künstlerisches Potenzial wachruft. Die Erkenntnisse basieren auf Interviews mit bekannten kreativen Persönlichkeiten, anhand derer erläutert wird, wie wir unsere Kreativität am besten fördern und dadurch unser Leben verbessern können.

• Künstler und kreative Köpfe
• Jeder, der nach dem Flow sucht
• Alle, die kindliche Neugier und Einfallsreichtum zurückerlangen wollen

Du bist Gründerin oder Unternehmer? Du möchtest Geld verdienen und Erfüllung in deiner Arbeit finden? Du möchtest erfolgreich sein, deine Kunden glücklich machen und trotzdem respektvoll mit deinen Mitarbeitenden umgehen? Die Blinks zu Tony Hsiehs Delivering Happiness (2010) liefern einen aufschlussreichen Gegenentwurf zum kompromisslosen Profitstreben. Sie erklären, wie du eine Unternehmenskultur schaffst, in der dein Erfolg auf dem simplen Ziel basiert, andere Menschen glücklich zu machen.

• Alle, die sich für die Geheimnisse guter Unternehmensführung interessieren
• Unternehmer mit dem Anspruch, die Welt ein kleines Stück weit besser zu machen

• Führungskräfte, die wissen wollen, wie sich Profite, ausgezeichneter Kundenservice und Zufriedenheit vereinbaren lassen

Wir alle kennen es: das berauschende Gefühl, uns stundenlang hoch konzentriert in eine Aufgabe zu vertiefen. Doch nur die wenigsten wissen, wie sie ganz gezielt in diesen Zustand kommen. Diese Blinks zu Chris Baileys Hyperfocus (2018) sind ein wissenschaftlich basierter Ratgeber für mehr Produktivität und Kreativität. Sie zeigen dir anhand konkreter Praxistipps, wie du zuverlässig und regelmäßig in die Hyperfokussierung abtauchst.

• Überflieger, die noch effizienter und leistungsfähiger werden wollen
• Zauderer und Aufschieberinnen mit kurzer Aufmerksamkeitsspanne
• Kreative auf der Suche nach spannenden und inspirierenden Ideen

Diese Blinks sind eine Einführung in die japanische Philosophie des Kaizen. Ihr zufolge sind es gerade die kleinen und leichten Schritte, die uns auf Dauer unseren großen Zielen näher bringen. Die Methode wird seit Jahrzehnten erfolgreich im Sport und der Geschäftswelt angewandt, lässt sich aber auch auf die persönliche Entwicklung übertragen. Die Blinks zu Kaizen (2019) zeigen dir, wie du nach und nach beruflich und privat positive Gewohnheiten in deinen Alltag etablierst. 

• Alle, die ungesunde Muster überwinden und bessere etablieren wollen
• Menschen auf der Suche nach neuen Herausforderungen
• Alle, die sich für japanische Kultur und fernöstliche Philosophie interessieren

Diese Blinks fordern nicht weniger als Eine Welt ohne E-Mail (2021) und damit eine Revolution der modernen Arbeitswelt. E-Mails mögen sich produktiv und effizient anfühlen, aber in Wirklichkeit machen sie uns unproduktiv und unglücklich. Die Lösung ist ein radikales Umdenken. Wir brauchen neue Arbeitsabläufe, die unnötige Kommunikation minimieren und den Fokus zurück auf das lenken, was wirklich zählt: ungestörte und konzentrierte Arbeit.

• Führungskräfte, die die Kommunikation in ihrem Unternehmen effizient gestalten wollen
• Menschen, die sich von der Kommunikationsflut in ihrer Firma gestresst fühlen
• Freelancerinnen und Soloselbstständige, die produktiver arbeiten möchten

Du willst aus der zermürbenden 40-Stunden-Woche raus oder sehnst dich nach einem Berufsfeld, für das du wirklich brennst? Du hast Angst, es könnte dafür zu spät sein? Dann bist du hier genau richtig. Mach was du willst (2016) zeigt, wie du den Ansatz des Design Thinking auf dein eigenes Leben überträgst und liefert dir praktische Denkanstöße, mit denen du zum Life Designer wirst – und gute Ideen für ein erfülltes Leben entwickelst.

• Studierende und Absolventen, die ihre Karriere planen wollen
• Alle, die ihr Leben neu ausrichten möchten
• Angehende und gestandene Karriereberaterinnen

Unfog your Mind (2020) ist eine Anleitung, um Klarheit im Denken zu finden und das Leben bewusster zu gestalten. Leander Greitemann kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Übungen, um dir dabei zu helfen, aus dem Nebel des Alltagsstresses herauszutreten und ein zufriedeneres, ausgeglicheneres Leben zu führen. Dich erwarten einfache, aber effektive Methoden, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und deine mentale Gesundheit zu stärken.

• Menschen, die bewusste leben wollen
• Alle, die Alltagsstress effektiv bewältigen möchten
• Psychologie-Interessierte

In Wofür stehen Sie morgens auf? (2023) geht es um die kleinen Stellschrauben, die unsere geistige Gesundheit erhalten. Der Autor, Arzt Tobias Esch, ist nämlich überzeugt, dass wir nur dauerhaft gesund bleiben können, wenn wir nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Seele achtgeben. Lerne hier ein paar Grundsätze der sogenannten Mind-Body-Medicine kennen und lass dich zu kleinen, seelenstärkenden Ritualen inspirieren.

• Medizin- und Psychologie-Interessierte
• Alle, die wissen wollen, wie sie dauerhaft gesund bleiben können.
• Sinnsuchende und Achtsamkeitsfans

Wie können wir in einer Welt der permanenten Krisen und schlechten Nachrichten unsere Zuversicht bewahren? In Kopf hoch (2024) stellen wir dir faszinierende Strategien zur Stärkung deines mentalen Immunsystems vor. Du lernst, wie du dir einen Panzer aus Humor, einen Schutzschild aus Verstand und ein Bollwerk gegen die Unwägbarkeiten des Lebens zulegst, damit du schwierige Zeiten gelassen und optimistisch meistern kannst.

• Jeder, der sich und die Gesellschaft zunehmend in der Krise sieht
• Alle, die sich von positiven Gedanken anstecken lassen wollen
• Psychologie-Interessierte

In Kopf voll, Hirn leer (2023) geht es um ein Phänomen, das wohl jeder kennt: wenn das Gehirn vor lauter Alltagshektik und Reizüberflutung auf einmal keinen klaren Gedanken mehr fassen kann. Lerne, wie es dazu kommt und wie du dich von Brainfog befreien und wieder Licht ins Dickicht deines Denkens bringen kannst.

• Chronisch Erschöpfte und Überarbeitete
• Alle, die wissen wollen, wie sie ihr Gehirn entlasten können
• Arbeitstiere, die sich bessere Konzentration und Leistungsfähigkeit wünschen

Ernährung, Achtsamkeit und Meditation – die Lehre des Ayurveda betrachtet geistige und körperliche Gesundheit als eine untrennbare Einheit. Sie behandelt Schmerz, Krankheit und Unwohlsein seit Jahrtausenden auf ganzheitliche Weise. Ayurveda-Routinen für jeden Tag (2024) verrät dir alltagstaugliche Tipps und Tricks dazu, wie du mit Ayurveda Körper und Geist stärken und Erkrankungen vorbeugen kannst.

• Alle, die schon immer wissen wollten, was genau es mit Ayurveda auf sich hat
• Alle, die an Naturheilkunde und alternativer Medizin interessiert sind
• Fans von Meditation, Achtsamkeit und gesunder Lebensweise

Can’t Hurt Me (2018) erzählt die inspirierende Geschichte von David Goggins, einem der fittesten und willensstärksten Menschen der Welt. Wie überwand er die Traumata seiner von Gewalt geprägten Kindheit und sein schweres Übergewicht, um erst Elitesoldat bei den U.S. Navy SEALs und danach weltberühmter Ultramarathonläufer zu werden? Hier kommt sein Erfolgsrezept.

• Fitnessfans auf der Suche nach Motivation
• Alle, die sich über Tipps dazu freuen, wie man schwere Zeiten durchsteht
• Menschen mit Interesse an inspirierenden Lebensgeschichten

Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Oft liegen hier Lust und Leid nahe beieinander. In Ernährung. Meine Quintessenz (2024) erfahren wir, was der Ernährungsmediziner Andreas Michalsen aus klinischer Erfahrung und Forschung zum Thema Ernährung gelernt hat und wie Nahrung zum erquickenden Jungbrunnen für dich werden kann.

• alle, die besser und bewusster Leben wollen 
• alle, die nicht nur von Luft und Liebe leben
• jeder, der sein Wissen zum Fasten und zu Fast Food vertiefen möchte

Der Weg des Wassers (2020) beleuchtet die transformative Kraft des Loslassens und wie es zu einem erfüllteren und leichteren Leben führen kann. Wir zeigen dir anhand von anschaulichen Beispielen und praktischen Übungen, wie du den natürlichen Fluss des Lebens unterstützt, indem du dich von Ängsten, negativen Gedanken und starren Zielen trennst. Dadurch lernst du, im Hier und Jetzt zu leben, deine innere Balance zu finden und dich für neue Möglichkeiten zu öffnen.

• Menschen auf der Suche nach persönlichem Wachstum
• Stressgeplagte 
• Alle, die spirituelle Praktiken ausprobieren möchten

Die subtile Kunst des darauf Scheißens (2016) erklärt, wie du glücklicher wirst, wenn du dich auf das Wesentliche im Leben konzentrierst. Mark Manson hat die wichtigsten Gedanken seines beliebten Blogs zu einem knackigen Ratschlag kondensiert: Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist. Und scheiß auf den Rest.

• Alle, die sich gestresst, überlastet oder sogar ausgebrannt fühlen
• Selbstoptimierungs-Junkies
• Alle, die sich Sorgen um ihren Platz in der Welt machen

In Das Switch-Prinzip (2022) geht es darum, durch mentale Flexibilität besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Wir zeigen dir, wie du deine innere Anpassungsfähigkeit stärken kannst, um in komplexen und unsicheren Situationen bewusster und erfolgreicher zu handeln. Wenn du unsere praktischen Strategien anwendest, kannst du deine Lebensqualität nachhaltig verbessern.

• Menschen, die ihr Leben positiv gestalten möchten
• Führungskräfte und Coaches
• Psychologie-Interessierte

Wie behält man den Überblick in einer Welt, die nahezu täglich komplexer wird? Sei deiner Zeit voraus (2024) beschreibt, warum wir dafür eine neue Art zu denken brauchen: das metamoderne Denken. Erfahre hier, was es damit auf sich hat und wie auch du die Prinzipien des Metamodernismus auf dein Leben anwenden kannst.

• Alle, die ihr Denken für die Zukunft wappnen wollen
• Jeder, der sein Gehirn herausfordern möchte
• Philosophie- und Psychologie-Interessierte, Welterklärer und Hobby-Soziologen

In Mentale Stärke und Resilienz (2024) geht es darum, wie du mit einem starken und bewussten Geist dein Leben nach deinen Wünschen gestalten kannst. Du lernst die Grundlagen der mentalen Stärke kennen und wirst zum kreativen Schöpfer der Wirklichkeit.

• Selbstoptimierer und Selbstreflektierer
• Macherinnen und alle, die anpacken
• Alle, die wissen wollen, wie sie ihren Geist stärken können

Ob als Abteilungsleiterin, Student oder berufstätige Mutter – Stress gänzlich aus dem Leben zu verbannen, ist ein Ding der Unmöglichkeit und vielleicht auch gar nicht wünschenswert. In Intelligentes Stressmanagement (2020) lernst du, wie du deinen Stress besser managen und sogar Stärke und Erfüllung daraus ziehen kannst.

• Menschen, die sich überfordert fühlen
• Dauergestresste, die wissen wollen, wie sie ihr Gehirn auf Entspannung programmieren
• Psychologie-Interessierte

Slow Productivity (2024) ist eine neue Arbeitseinstellung. Durch sie kannst du leistungsstark sein, qualitativ hochwertige Arbeit leisten und gleichzeitig Überlastung und Burnout vermeiden. Du lernst hier einen alternativen Arbeitsansatz kennen, der von kreativen Denkern der Geschichte inspiriert ist. Von Galileo bis Jane Austen – anhand von berühmten Beispielen erklären wir dir, wie „Slow Productivity“ funktioniert.

• Fachkräfte, die von sinnloser Bürokratie überfordert sind
• ausgebrannte Fachkräfte, die ihre Kreativität verloren haben
• Manager, die auf echte Ergebnisse setzen wollen

In Finde zu dir selbst zurück (2014) geht es um die Bedeutung der Selbstfindung für ein erfülltes Leben. Mirriam Prieß beschreibt, wie viele Menschen durch äußere Erwartungen die Verbindung zu ihrem wahren Selbst verloren haben. Sie bietet Impulse und Reflexionen, die dabei helfen, ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten und Bedürfnissen zu gestalten und inneren Frieden zu finden.

• Alle, die das Gefühl haben, kein selbstbestimmtes Leben zu fühlen
• Menschen, die wissen wollen, wie sie die Beziehung zu sich selbst und anderen verbessern können
• Betroffene von Ängsten und Burn-out

In Führungs-Hacks für den Alltag (2023) lernst du acht hilfreiche Hacks dazu, wie du deinen Führungsstil findest, deinem Team eine klare Richtung gibst und das Teamgefühl und die Resilienz stärkst.

• Führungsneulinge
• Alle, die modern, authentisch und souverän führen wollen
• Teamleiter und Unternehmerinnen auf der Suche nach Input und Inspiration

Passiert dir ständig etwas, das dich auf die Palme bringt? In Jeden Tag weniger ärgern (2021) lernst du, wie du gelassener reagierst und dich nicht mehr zum Spielball deiner Emotionen machst. Ein alltagstaugliches, effektives und unterhaltsames Anti-Ärger-Programm für alle, die entspannter durchs Leben gehen wollen.

• alle, die sich nicht mehr über Ärger ärgern wollen
• alle Wutzwerge, Drama-Queens und schnell beleidigte Leberwürste
• alle, die sich etwas „ruhig Blut“ wünschen

Körperglück (2010) beschäftigt sich mit dem Zusammenhang von körperlichem Wohlbefinden und unseren Gefühlen, Beziehungen und Gedanken. Anhand von konkreten Beispielen erfährst du, wie Emotionen Krankheiten begünstigen oder heilsame Prozesse in Gang setzen. Außerdem geben wir dir Tipps, mit denen du dein seelisches und körperliches Wohlbefinden steigern kannst.

• Wer verstehen will, wie Gefühle unsere körperliche Gesundheit beeinflussen
• Alle, die unter Dauerstress stehen
• Psychosomatik-Interessierte

Trauma ENDLICH überwinden (2025) ist eine Einführung in das Thema der Entwicklungstraumata. Wir sehen uns an, wie sie entstehen, wie sie sich auswirken und wie der Weg zur Heilung aussehen kann.

• Trauma-Betroffene
• Psychologie-Interessierte
• Alle, die sich fragen, was bei einer Trauma-Therapie eigentlich passiert

In Du bist das Beste, was dir je passiert ist (2023), geht es um mehr als positives Denken. Es geht darum, alte Glaubenssätze loszulassen und das eigene Leben mutig neu zu gestalten, um dauerhaft glücklich zu werden.

• Alle, die wissen, dass einem das Glück nicht in den Schoß fällt
• Menschen, die sich selbst zu oft hintanstellen
• Glücksreisende und Sinnsuchende

Warum fühlen sich manche Menschen schneller erschöpft, überreizt oder tief berührt? In Zart besaitet erkunden wir die Welt der Hochsensibilität und zeigen dir, warum ein empfindliches Nervenkostüm ein echter Gewinn sein kann.

• Alle, die mehr über Hochsensibilität erfahren möchten
• Empfindliche und Überreizte, denen schnell alles zu viel wird
• Menschen mit Interesse an Neuropsychologie

Lebensfreude ist kein Zufall, sondern eine Frage der Entscheidung. In 12 Geheimnisse der Lebensfreude (2025) zeigen wir dir, wie du deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit, Dankbarkeit und Optimismus füllst und deine Energie bewusst auf das Glück ausrichtest.

• Grübler und Griesgrämige, die sich nach Glück und Leichtigkeit sehnen
• Alle, die wieder mehr Lebensfreude und Optimismus im Alltag spüren möchten
• Menschen, die an neuen Perspektiven auf das Leben interessiert sind

Karin Kuschik kann zaubern. Sie zaubert nämlich für jede unangenehme, nervige oder schmerzhafte Situation eine Frage aus dem Hut, die die Lage im Nu um 180 Grad dreht, sodass du wieder das Positive siehst. In 50 Fragen, die das Leben leichter machen (2025), findest du heraus, wie das aussieht.

• Menschen, die sich mehr Klarheit im Leben wünschen
• People Pleaser, die sich nicht mehr auf der Nase herumtanzen lassen wollen
• Alle, die neugierig auf alternative Perspektiven auf bekannte Situationen sind

Gute Nacht, Gehirn (2025) untersucht, wie unser Geist zwischen Anspannung und Erholung pendelt und wie Denken, Fühlen und Wahrnehmen im Gehirn zusammenspielen. Wir liefern dir wissenschaftliche Erkenntnisse und verbinden sie mit alltagstauglichen Impulsen, mit denen du dein Gehirn bewusster steuern kannst, um langfristig dein Wohlbefinden zu steigern und abends besser abzuschalten.

• Wer verstehen will, wie der eigene Kopf tickt und wie man besser mit ihm klarkommt
• Alle, die sich gestresst fühlen
• Psychologie-Interessierte

In Wie fühlst du dich (2025) geht es um das facettenreiche Innenleben der menschlichen Seele. Erfahre hier, warum Emotionen in unserer Zeit so einen hohen Stellenwert einnehmen, aber warum es gerade das hohe Tempo der Moderne ist, die unsere Gefühlswelt manchmal gehörig durcheinanderbringt.

• jeder, der Lust auf ein bisschen emotionale Innenschau hat
• Alle, die sich länger schon nicht mehr gefragt haben: „Wie fühlst du dich?”
• Psychologie- und Soziologie-Interessierte

Natürlich altern (2025) zeigt, wie du deinen Alterungsprozess bewusst so gestalten kannst, dass du möglichst lange gesund, aktiv und zufrieden bleibst. Wir erklären dir, wie körperliche Veränderungen, geistige Fitness und soziale Beziehungen zusammenwirken und wie du diese Faktoren positiv beeinflussen kannst. Außerdem bekommst du Tipps, wie du deine Lebensqualität im Alter erhältst und häufigen Erkrankungen vorbeugst.

• Alle, die noch lange leben möchten
• Jeder, der seinen Körper, seinen Geist und das Wohlbefinden stärken will
• Menschen, die ihr Altern positiv und selbstbestimmt gestalten möchten

Der Cortisol-Effekt (2025) erklärt, was Stress ist und welche Folgen er langfristig für die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden haben kann. Der Fokus liegt auf ganzheitlichen Strategien, um Stress zu regulieren und die eigene Resilienz zu stärken – von der Ernährung bis zu mehr Achtsamkeit.

• Alle, die oft gestresst und erschöpft sind
• Menschen, die ihre Energie und Balance zurückgewinnen wollen
• Gesundheits-Interessierte, die Ernährung, Schlaf und Bewegung verbessern möchten

Die 3 Säulen der Gesundheit (2025) beschreibt, wie unsere Gesundheit im Kern von drei biologischen Prozessen abhängt: der Energieproduktion in den Mitochondrien, dem Gleichgewicht zwischen Oxidantien und Antioxidantien sowie der Regulation von Entzündungen. Wir zeigen dir, wie sich diese Systeme gegenseitig beeinflussen und was du  tun kannst, um deine Gesundheit langfristig zu stärken.

• Gesundheitsbewusste Menschen
• Alle, die sich erschöpft fühlen
• Medizin-Interessierte

Wir denken: Wenn ich alle Aufgaben erledigt habe, dann darf ich mich ausruhen. Wenn ich dies oder jenes erreicht habe, dann bin ich glücklich. Aber Oliver Burkeman erinnert uns daran, dass wir Leider nicht unsterblich (2025) sind. Dein Leben ist kein Probedurchlauf, sondern Premiere und Finale zugleich. Es passiert hier und jetzt. Also hör auf, alles kontrollieren und optimieren zu wollen. Nimm das Leben mit all seinen Unwägbarkeiten und Imperfektionen an und fang an, zu leben.

• Alle, die ihr Glück nicht länger an vage Zukunftsprojektionen knüpfen wollen
• Kopfmenschen mit Sehnsucht nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe
• Alle, die vom ständigen Leistungsdenken und Optimierungswahn gestresst sind