Zusammenfassung von Trauma ENDLICH überwinden

Traumata sind so überwältigende Erfahrungen, dass sie in allen Lebensbereichen ihre Spuren hinterlassen. Für die Überwindung eines Traumas ist es wichtig, dass die Betroffenen sich klarmachen, dass sie vielschichtig auf das Erlebte reagieren – vor allem kognitiv, emotional und körperlich.

Du siehst, die Sache ist komplex. Ein Trauma ist wie ein Spinnennetz, das sich bis in alle Winkel deiner Existenz ausbreitet und dir gleich auf mehreren Ebenen die Lebensfreude nimmt. Entsprechend gibt es keinen Schalter, den du einfach umlegen kannst, um das Trauma loszuwerden – du musst es auf vielen Ebenen angehen. Ein Trauma zu überwinden, bedeutet also harte Arbeit an dir selbst. In den nächsten Abschnitten sehen wir uns an, wie die Reise zu einem zufriedenen Leben trotz Trauma aussehen kann.

Wer sein Trauma überwinden möchte, sollte erst einmal Distanz schaffen. Viele Betroffene sehen das traumatische Erlebnis als Teil ihrer Persönlichkeit. Sie denken sich: „Ich bin eben so“ oder sogar noch schlimmer: „Das habe ich wohl verdient.“ Ein trauriger Fehlschluss.

Ja, das Trauma hat dich verändert, aber es muss nicht über dein Leben bestimmen. Um dich von deinem Trauma zu distanzieren, solltest du es zunächst benennen und möglichst gut verstehen. Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, setze dich hin und schreibe auf, welche Verletzungen du erfahren hast und wie sie sich auf dein Leben auswirken. Das Trauma zu verstehen und anzunehmen, sind unverzichtbare Schritte auf dem Weg der Heilung.

Kehren wir noch einmal zu den kognitiven, emotionalen und körperlichen Reaktionen auf ein Trauma zurück. In all diesen Bereichen ist etwas aus dem Gleichgewicht geraten. Das bedeutet, dass Betroffene auch in all diesen Bereichen etwas tun können, um das Gleichgewicht wiederherzustellen oder, wie Psychologen es ausdrücken: die Reaktionen zu regulieren.

Und damit sind wir auch schon beim nächsten Thema: Mit wem kannst du über deine Gefühle sprechen? Eine Inventur deiner sozialen Beziehungen ist ein wichtiger Baustein bei der Überwindung eines Entwicklungstraumas. Sehen wir uns das im nächsten Abschnitt genauer an.

Du ahnst es schon: Die Menschen, die dich umgeben, spielen eine wichtige Rolle dabei, ob und wie gut du ein Trauma überwindest. Besonders die Eltern, die ja häufig das Entwicklungstrauma verursacht haben, haben einen großen Einfluss darauf, wie sich Betroffene fühlen.

Wir haben ja vorher kurz über das Selbstmitgefühl und seine Rolle bei der Heilung gesprochen. Die eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu schützen, bedeutet auch, Grenzen zu setzen und nein zu sagen: „Nein, ich kann dir am Wochenende nicht bei deinem Projekt helfen, ich bin ausgelastet mit meiner Arbeit und brauche etwas Zeit, um mich zu erholen.“ Das ist so ein Satz, den viele Traumabetroffene erst lernen müssen.

Im Laufe der Heilung lernst du dich selbst, deine Gefühle, deine Gedanken und deinen Körper besser kennen. Du beginnst, liebevoller mit dir umzugehen und Grenzen zu setzen bei Dingen und Menschen, die dir nicht guttun. Es klingt unwahrscheinlich, aber du kannst dich auf diese Weise tatsächlich an den eigenen Haaren auf dem Sumpf ziehen.

Ein Teil der Reise ist auch, zu lernen, dein Trauma mit mehr Distanz zu betrachten. Es ist kein Teil deiner Identität und vor allem nichts, wofür du dich schämen musst! Schämen sollten sich diejenigen, die dir das Trauma angetan haben.