Zusammenfassung von Ayurveda-Routinen für jeden Tag

Eine ayurvedische Tagesroutine folgt den natürlichen Rhythmen von Vata, Pitta und Kapha. Je nach Tageszeit ist eines der drei Doshas besonders aktiv, was sich wiederum auf deine Energie und deine Bedürfnisse auswirkt. Je besser du diese Rhythmen verstehst, desto besser kannst du ihre Kräfte nutzen, um produktiv und ausgeglichen durch den Tag zu gehen.

Beginne deinen Tag früh, am besten vor 6 Uhr morgens. Das mag für manche furchtbar klingen, aber dem Ayurveda zufolge ist das wirklich der beste Zeitpunkt, um aus den Federn zu kommen. Der frühe Morgen ist nämlich von der Energie des Vata dominiert, mit der du frisch und vital in den Tag startest. Die Klarheit und Reinheit der Frühe eignen sich besonders gut für Meditation, Yoga oder stilles Nachdenken. Auch die Nähe zur Natur und frische Luft sind in diesen Stunden ein tolles Mittel, um innere Kraft zu schöpfen. Schon ein paar barfüßige Schritte auf taufeuchtem Gras oder ein paar tiefe Atemzüge am offenen Fenster fluten dein System mit heilsamer Energie. 

Wenn die Ernährung falsch ist, kann Medizin wenig ausrichten. Und wenn die Ernährung stimmt, ist Medizin nicht nötig. Nach diesem Motto strebt die Lehre des Ayurveda danach, Krankheiten vorzubeugen und den Organismus gesund zu erhalten.

Ein zentraler Aspekt in der ayurvedischen Ernährung ist die Natur der Lebensmittel, die Prakriti genannt wird. Nicht jedes Lebensmittel ist für jeden Dosha-Typ geeignet. Nehmen wir als Beispiel einen Menschen, bei dem die luftige Energie des Vata dominiert. Er neigt von Natur aus zum Auskühlen und sollte besonders im Winter auf kalte Speisen wie Eiscreme verzichten. Hier gilt das Prinzip „Gleiches vermehrt Gleiches“. Und „Gegenteiliges gleicht sich aus“. Du bist ein eher frösteliger Vata-Typ? Dann setze vor allem in den kalten Monaten auf warmes und nahrhaftes Essen.

Die Ayurveda-Lehre analysiert nicht nur die körperliche Konstitution: Sie beschreibt auch mentale Eigenschaften und teilt sie in die drei sogenannten Gunas ein: Sattva, Rajas und Tamas. Besonders Sattva ist ein erstrebenswerter geistiger Zustand. Sattva steht nämlich für Reinheit, Klarheit, Empathie, Kreativität und Ehrlichkeit. Menschen mit einem hohen Anteil an Sattva agieren von einer höheren Bewusstseinsebene aus. Sie strahlen von innen heraus und setzen sich für die Umwelt und ihre Mitmenschen ein. Wenn du mehr Sattva in dein Leben integrieren willst, dann probier es doch mal mit den folgenden Alltagsritualen.

Eine wirksame Methode ist die „So Hum“-Meditation, die du jederzeit und überall durchführen kannst. Setz dich bequem hin und schließ die Augen. Atme dann tief ein und mach dabei innerlich den Laut „So“. Atme dann aus und sage dir innerlich „Hum“. Wiederhol das, bis du dich ruhig und entspannt fühlst. Diese Technik verbindet Atmung, Aufmerksamkeit und Sprache, sodass du nach und nach zu innerer Ruhe und Verbundenheit zurück findest.