Zusammenfassung von Die Intervall-Woche

Gehörst du zu den beneidenswerten Menschen, die am frühen Morgen beim ersten Klingeln des Weckers ausgeruht und voller Tatendrang aus dem Bett springen? Oder würdest du das Ding nach der fünften Snooze-Runde am liebsten gegen die Wand pfeffern und bist erst nach dem Morgenkaffee ansprechbar? 

Egal, wo du dich persönlich auf der Skala von Frühaufsteher bis Morgenmuffel einordnest: Wir alle haben eine ganz persönliche individuelle Uhr, die unseren Tagesrhythmus vorgibt. Doch wie funktioniert diese innere Uhr? Diese Frage kann uns die Wissenschaft beantworten. Genauer gesagt: die Chronobiologie.

Der Profi-Fußballer Cristiano Ronaldo führt einen großen Teil seines sportlichen Erfolgs auf seine gesunde Lebensweise zurück. Um Höchstleistungen zu erbringen, benutzt Ronaldo beispielsweise auch die Technik des Intervall-Schlafens. Die These hierbei: Unser Schlaf lässt sich in 90-minütige Intervalle einteilen, wir können so mehrere Nickerchen über den Tag oder die Nacht verteilen. Wenn wir diese Intervalle konsequent beachten, schlafen wir besser und sind ausgeruhter.

Neben dem „Intervall-Schlafen“ gibt es gegenwärtig auch andere angesagte Intervallmethoden, wie etwa das „Intervall-Fasten“ oder das „Intervall-Training“. All diese Methoden folgen der Idee, dass wir die wechselnden Rhythmen unseres Lebens für uns nutzen können, wenn wir sie verstanden haben. Vielleicht lässt sich diese Grundidee auch auf unser Zeitmanagement übertragen? Ja, und zwar mithilfe der BOSS-Methode.

Hast du dich schon einmal mit Freunden über ihre Vorstellung von Arbeit unterhalten und dir danach gedacht: Wow, die haben ja eine vollständig andere Perspektive auf Arbeit! Oder verdreht dein Partner regelmäßig die Augen, weil du gar nicht aufhören kannst, über das neue, spannende Arbeitsprojekt zu sprechen, anstatt mit ihr das Wochenende zu planen?

Ja, Menschen ticken ganz unterschiedlich. Trotzdem gibt es die Möglichkeit, sich vor dem Durchstarten mit der BOSS-Methode in einen von vier Intervall-Typen einzuordnen. Diese Typen unterscheiden sich darin, wie sie auf aktive und passive Phasen reagieren. Oder anders ausgedrückt: Jeder Intervall-Typ steht für eine bestimmte Herangehensweise an Arbeit.

Dennis macht mit seiner Frau den ersten Sonntagsspaziergang des Jahres. Bald sitzen die beiden in einem gemütlichen Café, als die Idylle plötzlich durch ein Vibrieren gestört wird. Dennis’ Chef hat ihm eine E-Mail geschickt. Priorität: hoch. Dennis kann nicht anders und greift sofort zum Telefon. Der entspannte Cafébesuch findet ein jähes Ende – schließlich muss das Arbeitsproblem schnellstmöglich angegangen werden.

Als Intervall-Typ „der Intensive“ fühlt sich Dennis verpflichtet, auch in seiner freien Zeit auf Arbeitsmails zu reagieren – er könnte sich ohnehin nicht mehr entspannen, wenn er weiß, dass nach dem Wochenende ein Arbeitsproblem auf ihn wartet.

Annalena schätzt an ihrem Job vor allem den unbefristeten Vertrag und das gute Einkommen. Mit dieser Sicherheit im Hinterkopf kann sie ihre Freizeit ungestört und ohne Sorgen genießen. Feierabend heißt für Annalena auch wirklich Feierabend, Arbeit hat in ihrem Privatleben nichts verloren.

In letzter Zeit hat Annalena allerdings bemerkt, dass sie mit diesem Arbeitsalltag nicht vollständig glücklich ist. Ihre gewählten Routinen funktionieren zwar, doch sie machen ihre Tage auch furchtbar eintönig. Oft wünscht sie sich, mehr gefordert zu werden und Erfüllung bei ihrer Tätigkeit zu verspüren. 

Christian liebt seine Freiheit und seine Flexibilität. Neben seiner Teilzeitanstellung in einem hippen Start-up nimmt er noch allerlei Aufträge als Berater und Speaker an. Auch in seiner Freizeit verwirklicht er noch eigene Projekte, wie etwa einen politischen Blog. 

Christian tanzt als Vertreter des Intervall-Typs „der Flexible“ auf vielen Hochzeiten. Ohne Abwechslung und ständige Stimulationen käme ihm sein Leben schrecklich langweilig vor. Doch diese Vielseitigkeit führt auch oft zu Stress. Zum Beispiel, wenn er zu viele Zusatzprojekte angeht, ohne sein Zeitmanagement optimiert zu haben.

Es ist spät am Abend, als sich Caroline noch einmal an ihren Laptop setzt, um ein Projekt abzuschließen. Was erst einmal ziemlich anstrengend klingt, ist Teil von Carolines Masterplan. Sie ist top organisiert und weiß genau: Wenn sie heute die Revisionsrunde abschließt, kann sie morgen den ganzen Tag freimachen und an den See fahren.

Als freiberufliche Grafikdesignerin ist Selbstbestimmtheit die wichtigste Maxime für Carolines Arbeitsleben. Sie würde sich gefangen fühlen, wenn sie immer an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit arbeiten müsste. Bei ihr läuft bereits alles agil und nach dem Rhythmus ihrer persönlichen Intervalle. Doch es gibt ein Problem: Caroline verlässt sich am liebsten auf sich selbst. Wenn sie mit anderen zusammenarbeiten muss, die weniger organisiert sind, entstehen schnell Konflikte.

Der sowjetische Wirtschaftswissenschaftler Dmitrijewitsch Kondratieff entdeckte in den 1930er-Jahren ein Muster, nach dem sich die Weltwirtschaft in bestimmten Rhythmen bewegt. Diese sogenannten Kondratieff-Zyklen zeigen einen stetigen Wechsel von Ressourcenmangel und Innovation. Kondratieff wurde 1938 von dem stalinistischen Regime hingerichtet. Doch sein Modell wird bis heute auf aktuelle und zukünftige Innovationen angewendet.

Auf dem Höhepunkt von Krisen entstehen nach dieser Theorie bahnbrechende Neuerungen, die ganze Branchen revolutionieren. Beispiele hierfür sind die Entwicklung der Dampfmaschine, der Elektrizität, des Automobils und der Informationstechnik. Nach dem Zukunftsforscher Erik Händeler befinden wir uns gegenwärtig am Beginn des 6. Kondratieff-Zyklus.