Die besten 57 Bücher zu Stressreduktion

Sorge dich nicht, lebe! (1948) ist ein Klassiker der Selbsthilfe-Literatur. Die Blinks zum Buch lehren Techniken, um den eigenen Sorgen und Ängsten zu begegnen, geben Ratschläge und sind gespickt mit Geschichten über Menschen, die auf erfolgreiche Art und Weise ihre Sorgen bekämpft haben.

• Alle, die sorgenfreier Leben möchten
• Ängstliche Menschen, die nach Wegen suchen, ihre Ängste zu bekämpfen
• Alle, die das Gefühl haben, undankbar behandelt zu werden

In Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt erklärt die Gedächtnisweltmeisterin Christiane Stenger, wie wir uns die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung zu Nutze machen können, um noch genialer zu werden. Von Motivation über Entscheidungsfindung und den Umgang mit Stress bis hin zu Disziplin und Willenskraft beleuchtet sie alle Aspekte unseres Denkapparates, die uns Optimierungspotenzial bieten und erklärt, wie wir das Beste aus unserem Oberstübchen herausholen können.

• Alle, die mehr über ihr Gehirn lernen möchten
• Jeder, der sich für die Ratschläge einer Gedächtnisweltmeisterin interessiert
• Alle, die bessere Entscheidungen treffen möchten

Diese Blinks gehen der psychischen Widerstandskraft auf den Grund, die dafür sorgt, dass manche Menschen Krisen nicht nur unbeschadet überstehen, sondern sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen. Du erfährst, woran es liegt, dass einige Menschen so stark sind, während andere schon am Alltagsstress verzweifeln. Außerdem lernst du, was du selbst tun kannst, um deine eigene Resilienz und die deiner Kinder zu fördern.

• Jeder, der verstehen will, warum manche Menschen psychisch stärker sind als andere
• Jeder, der lernen möchte, mit Krisen und Stress umzugehen
• Jeder, der seine Kinder gut auf die Herausforderungen des Lebens vorbereiten will

In Achtsamkeit (2012) geht es darum, den Begriff „achtsam“ aus seinem ursprünglich buddhistischen Bedeutungskontext herauszulösen und auf alltägliche Situationen und wissenschaftliche Themen anzuwenden. Die Blinks zeigen, wie wir mithilfe konkreter Übungen eigene Probleme wie Stress, Schmerzen oder Angstgefühle bewältigen und somit automatisch auch im Kollektiv respektvoller miteinander umgehen.

• Buddhismus-Fans, die grundlegende Konzepte dieser Lehre verstehen möchten
• Jeder, der unter Druck, Stress oder Ruhelosigkeit leidet
• Jeder, der sich für alternative Wege der Schmerzlinderung interessiert

Das Leben bewusst, gelassen und zufrieden mit allen Sinnen leben: Das ist Achtsamkeit. Das kleine Buch vom achtsamen Leben (2016) erklärt, wie auch du mithilfe einfacher und konkreter Übungen entspannter und aufmerksamer durch deinen Alltag gehst.

• Alle, die sich oft gehetzt, gestresst und gedrängt fühlen
• Jeder, der das Gefühl hat, das Leben rausche nur so an ihm vorbei
• Ängstliche Menschen

Stress ist eine ernste Gefahr für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Die Blinks zu Stress? (2018) erklären dir anhand der sogenannten Lotus-Strategie, wie du den alltäglichen Stress einfach an dir abperlen lässt und auch in hektischen Zeiten ausgeglichen bleibst.

• Gestresste Menschen, die ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen wollen
• Führungskräfte, die einem Burn-out vorbeugen wollen
• Alle, die erst gar nicht in Hektik geraten wollen

Was ist Glück? Jetzt mal ganz im Ernst: Wie entstehen aus elektrischen Impulsen, neuronalen Verknüpfungen und chemischen Botenstoffen all diese echten und mächtigen Gefühle? Welche Hirnareale sind an der Produktion des Glücks beteiligt – und was genau ist los, wenn uns das Glück abhanden kommt? Diese Blinks zu Jeanne Rubners und Peter Falkais Das Glück wohnt neben dem Großhirn (2018) liefern erhellende und anschauliche Antworten!

• Alle, die wissen wollen, wie und wo Glück im Gehirn entsteht
• Jeder, der selbst gern glücklicher wäre oder sich generell für Psychologie interessiert
• Betroffene, die verstehen möchten, wie Depressionen und Suchterkrankungen mit dem Belohnungszentrum zusammenhängen

Immer mehr Menschen leiden unter Stress oder sogar Burn-out. Ein Grund dafür sind endlose Aufgabenlisten, die uns zur Verzweiflung treiben und die obendrein auf magische Weise ständig länger statt kürzer werden. Wenn sich die Masse an To-dos nicht mehr bewältigen lässt, warum nicht ein paar Aufgaben an andere abgeben? In den Blinks zu Lass mal andere arbeiten (2020) lernst du, zu delegieren wie ein Profi und dir Stück für Stück mehr Zeit und Lebensqualität zurückzuerobern.

• Ausgebrannte und Überforderte
• Alle, die nicht länger Sklaven ihrer To-do-Listen sein wollen
• Alle, die mehr Zeit für die wichtigen und schönen Dinge im Leben haben wollen

Du willst glücklicher sein, gesünder und besser leben? Aber irgendwie findest du nie die Zeit und dir fehlt das Durchhaltevermögen? Dann sind unsere Blinks zu 7 Minuten am Tag (2020) das Richtige für dich: Sie stecken voller Tipps, wie du gute, jeweils nur sieben Minuten dauernde Angewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Stress!

• Alle, die ganz nebenbei etwas für ihre Gesundheit tun möchten
• Menschen, die sich für Tiny Habits interessieren 
• Neugierige, die ihren Alltag aufpeppen möchte

Meditation für Busy People (2019) – das klingt zunächst nach einem Widerspruch. Denn braucht man für die Meditation nicht Unmengen an Zeit und Ruhe? Verträgt sich das mit einem vollen und leistungsorientierten Leben? Ja! Diese Blinks belegen mit wissenschaftlichen Fakten, dass die Meditation auch bei Vielbeschäftigten Wunder wirkt. Erfahre, wie du Stress reduzierst, klare Ziele definierst und deine Leistungsfähigkeit in sämtlichen Lebensbereichen steigerst.

• Spitzenkräfte, die ihre Produktivität steigern wollen
• Frustrierte Hobby-Meditierende mit dem Wunsch nach regelmäßiger Praxis
• Meditations-Skeptiker, die den modernen Hype verstehen wollen

In Die Intervall-Woche (2020) geht es darum, wie wir Leben und Arbeit im Einklang mit unserer inneren Uhr gestalten können. In den folgenden Blinks erfährst du, welcher Intervall-Typ du bist und was das für dein persönliches Zeitmanagement bedeutet. Denn wenn du im Takt mit deinem biologischen Rhythmus lebst, wirst du glücklicher und entspannter arbeiten können.

• Zeitmanagement-Enthusiasten
• Alle, die sich von ihrem täglichen Arbeitspensum belastet fühlen
• Menschen mit Interesse an New-Work-Konzepten

Es wird in den Neurowissenschaften immer deutlicher, wie stark unsere Psyche unsere körperliche Gesundheit beeinflusst. Marcus Täuber stellt die Gretchenfrage: Wenn unsere Gedanken uns krank machen können, können sie uns dann vielleicht auch heilen? Und wie funktionieren solche Gedanken als Medizin (2020)?

• Alle, die sich für alternative Behandlungsmethoden interessieren
• Ärztinnen und Psychotherapeuten auf der Suche nach Input
• Menschen, die besser verstehen wollen, wie unser Gehirn funktioniert

Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Ängsten, rennen im Hamsterrad und verlieren dabei ihre eigenen Wünsche aus dem Blick. In den Blinks zu Meditation (2021) zeigen wir dir, wie du unangenehme Gefühle loslässt und zu deinem Wesenskern zurückfindest. Einfach, indem du in der Stille sitzt. Du erfährst, warum Meditation hilft, ein glückliches Leben zu führen und wie auch du den Einstieg in die Praxis findest – mit geführter Meditation.

• Stress-Geplagte und Burn-out-Gefährdete
• Alle, die sich mehr Glück, Gelassenheit und Sinn wünschen
• Psychologinnen und Psychologie-Interessierte

Das Leben als Mutter kann ganz schön anstrengend sein. Von schlaflosen Nächten, Kinderkrankheiten, gehetzten Arbeitstagen über schulische Probleme bis hin zu Auseinandersetzungen mit dem pubertierenden Kind – all das kann Mütter an den Rand ihrer Kräfte bringen. In Das Geheimnis ausgeglichener Mütter (2020) lernst du, wie du mit der Technik des Beneficial Thinking neue Zuversicht, Kraft und Energie schöpfen kannst.

• Mütter und werdende Mütter
• Eltern, die genug von der alltäglichen Hetzerei haben
• Frauen, die sich stärkere Nerven wünschen

Es scheint, als bestünde das Leben vieler Menschen nur noch aus To-do-Listen. Ständig muss irgendetwas erledigt werden. Dadurch entsteht eine Hektik, hinter der die schönen Dinge des Lebens oft verschwinden. Die Kosmische To-do-Liste (2021) funktioniert deshalb ganz anders: Sie versammelt Ratschläge für ein entspanntes und glückliches Leben. Die besten davon haben wir in unseren Blinks für dich zusammengestellt. 

• Menschen, die sich gestresst fühlen
• Alle, die ihr Leben bewusster leben wollen
• Jeder, der sich für Achtsamkeit und Meditation interessiert

In Stille (2021) geht es darum, wie wir in der Hektik unseres Alltags Ruhe finden können, um aus ihr Kraft zu ziehen und uns im Leben glücklicher zu fühlen. Welche Werte und Eigenschaften verhelfen uns zu mehr Zufriedenheit. Was macht uns hingegen auf Dauer krank? Die Blinks beantworten diese Fragen, indem sie skizzieren, wie man über den Zeitraum von einem Jahr die innere Stille für sich nutzen kann. Jeder Monat ist einem Thema gewidmet und beinhaltet konkrete Ratschläge.

• Gestresste Menschen 
• Alle, die sich selbst etwas wert sind
• Interessierte an meditativen Denkweisen

Leben mit Hirn – ist das nicht ein Selbstgänger? Das Gehirn weiß doch von allein, was es zu tun hat. Wieso brauchen wir da eine Anleitung? Nun, vor allem deshalb, weil die meisten von uns nicht annähernd ihr neuronales Potenzial ausschöpfen. Zusätzlich machen es Stress, Ängste und die digitale Informationsflut heutzutage extra schwer, unser Denkorgan optimal zu nutzen. Da kommen diese Blinks gerade richtig, denn sie zeigen dir, wie du einen kühlen Kopf bewahrst und das Beste aus ihm herausholst – egal in welcher Lebenslage!

• Gehirnbenutzer und solche, die es werden wollen
• Alle, die endlich ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen
• Gestresste und Überforderte, die den Kopf freibekommen möchten

Die meisten von uns schleppen im Leben viel zu viel mit sich herum. Dazu gehört nicht nur materieller Besitz, sondern auch emotionales Gepäck. Das alles lastet auf uns und kann zu Depressionen, Burn-out und dem Gefühl führen, anderen und sich selbst nicht genug zu sein. Wie du den Rucksack des Lebens ausmisten kannst und ihn stattdessen mit Liebe, Selbstvertrauen und Lebensfreude füllst, erfährst du in den Blinks zu Federleicht (2021) von Melanie Pignitter. 

• Freunde von Selbsthilfe- und Lebensratgebern
• Alle, die gerade mit einer Daseinskrise hadern
• Glückssucher, die weniger Lasten tragen und mehr Leichtigkeit genießen möchten

Die meisten Menschen wissen, was sie sich vom Leben wünschen: einen tollen Job, einen stabilen Freundeskreis, eine glückliche Familie und interessante Hobbys. Doch die zeitliche Vereinbarkeit ist oftmals schwieriger als gedacht – und führt dazu, dass sich immer mehr Menschen ausgebrannt fühlen. Die Blinks zu Ausgebalanced (2021) zeigen, wie sich Privates und Berufliches besser verbinden lassen.

• Alle, die Schwierigkeiten haben, Privates und Berufliches zu vereinbaren
• Menschen, die sich chronisch müde und gestresst fühlen
• Alle, die an der Work-Life-Balance gescheitert sind

Im Alltag Ruhe finden (1998) ist der Klassiker der westlichen Achtsamkeitsliteratur. Diese Blinks führen dich mit ruhigem Atem und praktischen Übungen durch die Grundlagen der Meditation. Sie erklären, wie du die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag integrierst, Ruhe und Kraft schöpfst und zu dir selbst zurückfindest.

• Alle, die im Moment leben und meditieren wollen
• Gestresste und Getriebene auf der Suche nach innerer Ruhe
• Meditierende, die ihre Praxis weiterentwickeln möchten

Nichts tun (2019) ist ein flammendes Plädoyer fürs Innehalten – und gegen das allgegenwärtige Effizienzdenken. Die großen Digitalkonzerne wissen genau, wie sie unsere Aufmerksamkeit rauben können. Doch wie finden wir wieder zu uns selbst und zur Welt um uns herum? Durch ein bewusstes Seinlassen – das Nichtstun eben. In den Blinks erfährst du, was es dafür braucht, um wieder authentische Begegnungen, demokratische Teilhabe und die Wertschätzung der Natur in unser Leben lassen.

• Social-Media- und Smartphone-Süchtige
• Kreative, Aktivisten, Historikerinnen, Künstlerinnen, Poeten und Philosophinnen
• Alle mit Blick für die kleinen Dinge und das große Ganze

In Finde den Weg zu deiner inneren Mitte (2021) geht es um die Praxis der Mediation. Worauf sollte man beim Meditieren achten? Welche Varianten gibt es? Und was können wir tun, um unser Leben insgesamt meditativer zu gestalten? Die Blinks beantworten diese Fragen mit praktischen Beispielen und zeigen, wie aus regelmäßigem Meditieren eine Lebenshaltung werden kann.

• Gestresste, die nach Wegen suchen, sich zu entspannen
• Alle, die etwas über Meditation lernen wollen
• Menschen mit einem Faible für Esoterik und Spiritualität

In der Psychotherapie gibt es einen ganzen Werkzeugkoffer voller Techniken, die den Menschen bei den unterschiedlichsten Problemen helfen. Therapie to go (2022) stellt die interessantesten davon vor – sie können nämlich nicht nur psychisch erkrankten Menschen helfen, sondern das Leben von allen besser und leichter machen.

• Alle, die etwas für ihre psychische Gesundheit tun wollen
• Ängstliche und unsichere Menschen
• Gestresste auf der Suche nach Self-Care

Dass Stress gefährlich sein kann, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Aber ihn komplett aus dem Weg zu gehen, ist häufig unmöglich. Dabei kann sich Stress auch positiv auswirken – wenn du richtig damit umgehst. In unseren Blinks zu Das Stress-weg-Buch (2022) lernst du, wie du Körper und Geist dank der Molekularmedizin langfristig vor den negativen Folgen schützt, dein Nervenkostüm stärkst und aus Stress Energie werden lässt.

• Menschen, die sich für Molekularmedizin interessieren
• Alle, die wissen wollen, wie Stress im Körper wirkt
• Gestresste auf der Suche nach Auswegen

Oft sind es gerade die kleinen Probleme des Alltags, die uns ins Straucheln bringen. Fragen wie: Wie überwindet man seinen inneren Schweinehund? Wie lässt man sinnvoll und schonend Dampf ab? Wie kann man im Streit einen kühlen Kopf bewahren, mit Stress umgehen oder optimistischer in den Tag starten? In Psychohacks für ein glückliches Leben (2023) verraten wir dir erstaunlich einfache und konkrete Kniffe für knifflige Situationen.

• Alle, die besser durch den Alltag kommen möchten
• Menschen mit ganz normalen Sorgen und Nöten
• Psychologie-Interessierte

Entspannt statt ausgebrannt bietet wertvolle Erkenntnisse für deine mentale Gesundheit. Von philosophischen Glücksweisheiten bis hin zu Tipps für ein besseres Körpergefühl findest du hier einen ganzen Werkzeugkasten voller wohltuender Gedanken und praktischer Übungen, um deiner eigenen Psyche etwas Gutes zu tun.

• Gestresste Personen auf der Suche nach Ausgeglichenheit
• Alle, die den Verdacht haben, dass ein Burnout anrollt
• Menschen, die gut auf sich selbst achtgeben möchten

„Mir fehlt die Zeit, um etwas für mich zu tun.“ Das ist eine Ausrede, die Dank Die 1-Minuten-Strategie (2023) nicht mehr ziehen wird. Denn alles, was du brauchst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ist täglich eine Minute. Wir zeigen dir, wie du mit kleinen, klugen, kreativen und alltagstauglichen Mini-Einheiten in Sachen Bewegung, Ernährung und Stressabbau das Beste aus dir rausholst. Maximale Ausbeute bei minimalem Aufwand – was will man mehr?

• Gesundheitsbewusste, die ohne viel Aufwand fit werden wollen
• Alle, die ihren inneren Schweinehund austricksen möchten 
• Menschen mit wenig Zeit und hohem Effizienzbedürfnis

Corona, Inflation, Krieg und Klimakrise – unsere Welt steht Kopf. Und wir? Wir schuften in unserem Hamsterrad weiter wie bisher. Wir arbeiten bis zum Burn-out, oft genug unter fürchterlichen Bedingungen und allzu oft werden wir dafür auch noch schlecht bezahlt. In Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten? (2023) schauen wir auf die kaputte Arbeitswelt von heute und überlegen, wie die Arbeitswelt von morgen aussehen muss.

• Arbeitende und Entscheidungsträger
• Alle, die gerade die Optionen „kündigen“ oder „weitermachen“ gegeneinander abwägen
• Jeder, der ein großes Umdenken in der Arbeitswelt herbeisehnt

Ein Aufenthalt im Grünen ist gesund. Das ist an sich nichts Neues. Aber wusstest du, dass es dafür wissenschaftliche Belege gibt? Japanische Waldtherapeuten erforschen seit den 1980er-Jahren die heilende Kraft des Waldes. Seitdem gibt es in Japan eine Praxis namens „Waldbaden“. Was das ist und warum es so gesund ist, erfährst du in unseren Blinks zu Die wertvolle Medizin des Waldes (2018)!

• Alle, die sich für alternative Heilmethoden interessieren
• Alle, die gerne mehr Zeit in der Natur verbringen würden
• Alle, die sich für die japanische Kultur begeistern

In Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend (2023) plaudert Fernsehstar Susan Sideropoulos aus dem Nähkästchen und teilt ihre ganz persönlichen Tipps für mehr Alltagsoptimismus. Lerne auch du die Kunst der Gelassenheit und hol dir Freude und Leichtigkeit in dein Leben.

• Susan Sideropoulos-Fans
• Alle, die lernen wollen, im Alltagswahnsinn öfter Pausen einzulegen
• Menschen, die sich mehr Leichtigkeit im Leben wünschen

In Wenn der Körper nein sagt (2003) geht es um die verborgenen Verbindungen zwischen psychischer Belastung und körperlicher Krankheit. Die moderne westliche Medizin versucht uns zu versichern, dass unser Geist und unser Körper völlig getrennt sind – doch mentale Belastungen wie Stress äußern sich häufig als körperliche Leiden, die unsere Gesundheit gefährden. Diese Blinks erklären nicht nur, warum das so ist, sondern auch, wie wir diese neuen Gesundheitserkenntnisse wirksam umsetzen können. 

• Ewig Gestresste, die ihre eigenen Bedürfnisse stets hintanstellen
• Chronisch Kranke oder deren Angehörige
• Alle, die sich für das Zusammenspiel von Körper und Geist interessieren

Diese Blinks fordern nicht weniger als Eine Welt ohne E-Mail (2021) und damit eine Revolution der modernen Arbeitswelt. E-Mails mögen sich produktiv und effizient anfühlen, aber in Wirklichkeit machen sie uns unproduktiv und unglücklich. Die Lösung ist ein radikales Umdenken. Wir brauchen neue Arbeitsabläufe, die unnötige Kommunikation minimieren und den Fokus zurück auf das lenken, was wirklich zählt: ungestörte und konzentrierte Arbeit.

• Führungskräfte, die die Kommunikation in ihrem Unternehmen effizient gestalten wollen
• Menschen, die sich von der Kommunikationsflut in ihrer Firma gestresst fühlen
• Freelancerinnen und Soloselbstständige, die produktiver arbeiten möchten

In 50 Sätze, die das Leben leichter machen (2022), stellen wir dir Sätze vor, die wie Rettungsanker sind. Sie helfen dir in vertrackten Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, souverän rüberzukommen, Klarheit zu finden und dich notfalls abzugrenzen – und das alles auf eine mitfühlende, menschliche Weise.

• alle, die keine Zeit für Missverständnisse haben
• alle, die an ihrer Souveränität, Selbstbestimmung und Integrität arbeiten wollen
• jeder, der Menschen mag und sie besser verstehen möchte

Angst ist ein schlechter Ratgeber. Sie lähmt dich und hindert dich am Vorankommen. Doch es gibt Wege, wie du lernen kannst, deine Ängste in die Schranken zu weisen. Liebe Angst, halt doch mal die Klappe (2023) zeigt dir effektive Tools und Techniken, mit denen du Panikattacken und übertriebene Angst überwinden kannst.

• Angsthasen und Panikmacher
• Alle, die endlich wieder die Kontrolle über ihr Leben haben wollen
• Psychologie-Interessierte

Ali Abdaals Feel-Good Productivity (2023) ist ein unkonventioneller Ansatz für Selbstoptimierung und Produktivitätssteigerung. Er basiert nicht auf noch mehr Disziplin und Verschleiß, sondern konzentriert sich auf das Gegenteil: auf Genuss und Wohlbefinden. Der Ansatz aus Wissenschaft und Philosophie erklärt, wie wir am besten mit Überlastung, Prokrastination und Burn-outs umgehen.

• Leistungsträger, die Arbeit und Wohlbefinden in Balance bringen wollen
• Studierende und Fachkräfte mit Business-Mindset
• Alle, die an einem ganzheitlichen Lebensstil interessiert sind

Wie können wir in einer Welt der permanenten Krisen und schlechten Nachrichten unsere Zuversicht bewahren? In Kopf hoch (2024) stellen wir dir faszinierende Strategien zur Stärkung deines mentalen Immunsystems vor. Du lernst, wie du dir einen Panzer aus Humor, einen Schutzschild aus Verstand und ein Bollwerk gegen die Unwägbarkeiten des Lebens zulegst, damit du schwierige Zeiten gelassen und optimistisch meistern kannst.

• Jeder, der sich und die Gesellschaft zunehmend in der Krise sieht
• Alle, die sich von positiven Gedanken anstecken lassen wollen
• Psychologie-Interessierte

Die subtile Kunst des darauf Scheißens (2016) erklärt, wie du glücklicher wirst, wenn du dich auf das Wesentliche im Leben konzentrierst. Mark Manson hat die wichtigsten Gedanken seines beliebten Blogs zu einem knackigen Ratschlag kondensiert: Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist. Und scheiß auf den Rest.

• Alle, die sich gestresst, überlastet oder sogar ausgebrannt fühlen
• Selbstoptimierungs-Junkies
• Alle, die sich Sorgen um ihren Platz in der Welt machen

In Das Switch-Prinzip (2022) geht es darum, durch mentale Flexibilität besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Wir zeigen dir, wie du deine innere Anpassungsfähigkeit stärken kannst, um in komplexen und unsicheren Situationen bewusster und erfolgreicher zu handeln. Wenn du unsere praktischen Strategien anwendest, kannst du deine Lebensqualität nachhaltig verbessern.

• Menschen, die ihr Leben positiv gestalten möchten
• Führungskräfte und Coaches
• Psychologie-Interessierte

Schluss mit Stress – endlich Zeit (2024) beschäftigt sich mit der Frage, wie man den zunehmenden Druck im Alltag und Berufsleben nachhaltig bewältigen kann. Wir zeigen dir Strategien, mit denen du Stress reduzieren und ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben führen kannst.

• Gestresste, die ihren Alltag besser bewältigen möchten
• Berufstätige auf der Suche nach der richtigen Work-Life-Balance
• Alle, die sich beruflich umorientieren wollen

In Mentale Stärke und Resilienz (2024) geht es darum, wie du mit einem starken und bewussten Geist dein Leben nach deinen Wünschen gestalten kannst. Du lernst die Grundlagen der mentalen Stärke kennen und wirst zum kreativen Schöpfer der Wirklichkeit.

• Selbstoptimierer und Selbstreflektierer
• Macherinnen und alle, die anpacken
• Alle, die wissen wollen, wie sie ihren Geist stärken können

Ob als Abteilungsleiterin, Student oder berufstätige Mutter – Stress gänzlich aus dem Leben zu verbannen, ist ein Ding der Unmöglichkeit und vielleicht auch gar nicht wünschenswert. In Intelligentes Stressmanagement (2020) lernst du, wie du deinen Stress besser managen und sogar Stärke und Erfüllung daraus ziehen kannst.

• Menschen, die sich überfordert fühlen
• Dauergestresste, die wissen wollen, wie sie ihr Gehirn auf Entspannung programmieren
• Psychologie-Interessierte

Slow Productivity (2024) ist eine neue Arbeitseinstellung. Durch sie kannst du leistungsstark sein, qualitativ hochwertige Arbeit leisten und gleichzeitig Überlastung und Burnout vermeiden. Du lernst hier einen alternativen Arbeitsansatz kennen, der von kreativen Denkern der Geschichte inspiriert ist. Von Galileo bis Jane Austen – anhand von berühmten Beispielen erklären wir dir, wie „Slow Productivity“ funktioniert.

• Fachkräfte, die von sinnloser Bürokratie überfordert sind
• ausgebrannte Fachkräfte, die ihre Kreativität verloren haben
• Manager, die auf echte Ergebnisse setzen wollen

Kurz mal nicht nachgedacht – bäm – glücklich! (2024) lädt dazu ein, die eigenen Denk- und Verhaltensmuster kritisch zu hinterfragen und unnötigen mentalen Ballast abzuwerfen. Wir geben praxisnahe Tipps und zeigen dir, wie du Grübeleien, Selbstzweifel und Sorgen hinter dir lässt, um ein leichteres und glücklicheres Leben zu führen.

• Grüblerinnen und Grübler
• Alle, die sich persönlich weiterentwickeln wollen
• Psychologie-Interessierte

In Finde zu dir selbst zurück (2014) geht es um die Bedeutung der Selbstfindung für ein erfülltes Leben. Mirriam Prieß beschreibt, wie viele Menschen durch äußere Erwartungen die Verbindung zu ihrem wahren Selbst verloren haben. Sie bietet Impulse und Reflexionen, die dabei helfen, ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten und Bedürfnissen zu gestalten und inneren Frieden zu finden.

• Alle, die das Gefühl haben, kein selbstbestimmtes Leben zu fühlen
• Menschen, die wissen wollen, wie sie die Beziehung zu sich selbst und anderen verbessern können
• Betroffene von Ängsten und Burn-out

Leben ohne Angst (2024) ist eine umfassende Betrachtung der Themen Angst und Angststörungen. Neben der medizinischen Perspektive findest du hier Informationen zu Ursachen, Vorsorge und Sofortmaßnahmen – aber auch gesellschaftliche und politische Aspekte, die mit in das Thema hineinspielen.

• Alle, die unter Ängsten oder Panikattacken leiden
• Menschen, die Betroffene besser verstehen und unterstützen wollen
• Ärztinnen, Pflegepersonal, Therapeuten und alle, die im Gesundheitsbereich arbeiten

Emotional Load (2025) beschäftigt sich mit der emotionalen Belastung, die besonders Mütter im Alltag tragen – und zeigt, warum diese Last nicht nur individuell, sondern strukturell bedingt ist. Wir beleuchten, wie patriarchale Erwartungen, gesellschaftliche Normen und früh erlernte Denkmuster dazu führen, dass sich Frauen für die Gefühle und das Wohlbefinden anderer verantwortlich fühlen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse. Außerdem geben wir Tipps, was Mütter selbst gegen diese Belastung tun können.

• Mütter auf der Suche nach Unterstützung
• Männer
• Alle, die eine faire Gesellschaft wollen

Passiert dir ständig etwas, das dich auf die Palme bringt? In Jeden Tag weniger ärgern (2021) lernst du, wie du gelassener reagierst und dich nicht mehr zum Spielball deiner Emotionen machst. Ein alltagstaugliches, effektives und unterhaltsames Anti-Ärger-Programm für alle, die entspannter durchs Leben gehen wollen.

• alle, die sich nicht mehr über Ärger ärgern wollen
• alle Wutzwerge, Drama-Queens und schnell beleidigte Leberwürste
• alle, die sich etwas „ruhig Blut“ wünschen

Sag deiner Angst, sie kann gehen! (2025) präsentiert dir Mantren, Sinnsprüche und hilfreiche Gedanken, die dir in schwierigen Situationen helfen, die Ruhe zu bewahren und neue Zuversicht zu schöpfen.

• Mauerblümchen und alle, die sich nicht aus der Deckung trauen
• Menschen, die häufig unsicher und ängstlich sind
• Alle, die mehr über den gesunden Umgang mit Angst lernen wollen

In Das Geheimnis deiner inneren Stärke (2025) geht es um praktische Denkanstöße, die dir Kraft geben und dich vor den Stürmen des Lebens schützen. Du lernst 12 Wege kennen, wie du dich innerlich stärken und mit Klarheit und Fokus durchs Leben gehen kannst.

• Alle, die sich für Persönlichkeitsentwicklung interessieren
• Selbstoptimierer und Psychologie-Interessierte
• Jeder, der nach ein wenig Inspiration und Trost sucht

Wie man unstressbar wird (2024) ist ein praktischer Leitfaden gegen die Stressfalle des modernen Lebens. Die zentrale Erkenntnis lautet so: Stress entsteht nicht durch das, was du erlebst, sondern dadurch, was du über diese Erlebnisse denkst. Du bist nicht deine Gedanken. Du kannst Abstand nehmen, die Stressreaktion deines Körpers regulieren und achtsam lernen, den stressigen Strom deiner Gedanken umzuprogrammieren. Hier kommen ein paar stressfreie und praxisorientierte Tipps!

• Alle, die sich gestresst fühlen, zu viel grübeln oder emotional erschöpft sind
• Alle, die souveräner mit ihrem Gedankenkarussell umgehen wollen
• Alle, die sich mehr Gelassenheit, Fokus und Ausgeglichenheit im Alltag wünschen

In Perfektionismus (2014) geht es darum, wie das Streben nach Perfektion unsere psychische Gesundheit untergraben kann. Erfahre hier, wie Perfektionisten ticken und warum es ihnen so schwer fällt, die Kontrolle abzugeben.

• Psychologie-Interessierte
• Alle, auf der Suche nach mehr innerer Gelassenheit
• Jeder, der verstehen will, was Perfektionismus ist und woran man ihn erkennt

Gute Nacht, Gehirn (2025) untersucht, wie unser Geist zwischen Anspannung und Erholung pendelt und wie Denken, Fühlen und Wahrnehmen im Gehirn zusammenspielen. Wir liefern dir wissenschaftliche Erkenntnisse und verbinden sie mit alltagstauglichen Impulsen, mit denen du dein Gehirn bewusster steuern kannst, um langfristig dein Wohlbefinden zu steigern und abends besser abzuschalten.

• Wer verstehen will, wie der eigene Kopf tickt und wie man besser mit ihm klarkommt
• Alle, die sich gestresst fühlen
• Psychologie-Interessierte

Der Cortisol-Effekt (2025) erklärt, was Stress ist und welche Folgen er langfristig für die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden haben kann. Der Fokus liegt auf ganzheitlichen Strategien, um Stress zu regulieren und die eigene Resilienz zu stärken – von der Ernährung bis zu mehr Achtsamkeit.

• Alle, die oft gestresst und erschöpft sind
• Menschen, die ihre Energie und Balance zurückgewinnen wollen
• Gesundheits-Interessierte, die Ernährung, Schlaf und Bewegung verbessern möchten

In Hör auf, dir selbst im Weg zu stehen (2024) geht es darum, wie fehlende Grenzen unserem persönlichen Glück im Weg stehen – und darum, wie wir das ändern können. Erfahre, wie du durch ein bewusstes „Nein“ neue Freiräume schaffen kannst, um wieder aus vollem Herzen zu dir selbst „Ja“ zu sagen.

• chronisch gestresste People-pleaser
• Alle, die sich für Selfcare und persönliches Wachstum interessieren
• Jeder, der lernen will, Grenzen zu ziehen und auch mal „Nein“ zu sagen

Wir denken: Wenn ich alle Aufgaben erledigt habe, dann darf ich mich ausruhen. Wenn ich dies oder jenes erreicht habe, dann bin ich glücklich. Aber Oliver Burkeman erinnert uns daran, dass wir Leider nicht unsterblich (2025) sind. Dein Leben ist kein Probedurchlauf, sondern Premiere und Finale zugleich. Es passiert hier und jetzt. Also hör auf, alles kontrollieren und optimieren zu wollen. Nimm das Leben mit all seinen Unwägbarkeiten und Imperfektionen an und fang an, zu leben.

• Alle, die ihr Glück nicht länger an vage Zukunftsprojektionen knüpfen wollen
• Kopfmenschen mit Sehnsucht nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe
• Alle, die vom ständigen Leistungsdenken und Optimierungswahn gestresst sind

Du zählst Kalorien, meidest Kohlenhydrate und hast einen eisernen Willen – und trotzdem will die Waage einfach nicht mitspielen? In Der stille Dickmacher (2025) erfährst du, warum der Stoffwechsel unter Dauerstress auf Sparflamme schaltet, weshalb klassische Diäten oft nach hinten losgehen und wie die Pfunde wirklich nachhaltig purzeln.

• Alle, die den Stoffwechsel verstehen und dem Übergewicht auf den Grund gehen wollen.
• Menschen, denen Gesundheit wichtiger ist als schnelle Erfolge auf der Waage.
• Alle, die sich von Diätmythen und Crash-Diäten verabschieden möchten.