Zusammenfassung von Stress?

In seinem Kern ist die Lotus-Strategie eine Methode, um systematisch deine Stresskompetenz zu trainieren.  Sie basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und lehrt dich, wie du ein gesundes und trotzdem erfolgreiches Leben führen kannst.

Zunächst solltest du dir jedoch vor Augen führen, dass Stress nicht nur schlecht ist. Es gibt auch positiven Stress – also solchen, der unsere Aufmerksamkeit erhöht und uns allgemein leistungsfähiger macht. Wenn wir bspw. motiviert sind, dann schadet uns der Stress deutlich weniger. Wer ständig und ausschließlich auf Entspannung setzt, wird außerdem nur wenig erledigt bekommen. Es scheint beim Stress also vor allem darauf anzukommen, ein gesundes Maß zu finden.

Wann hast du dich zuletzt unnötig aufgeregt – z.B. über das schlechte Wetter im Urlaub oder die Reifenpanne auf dem Weg zur Arbeit? Alles Mögliche kann Stress auslösen, doch besonders unsinnig wird es, wenn wir uns von Dingen stressen lassen, auf die wir überhaupt keinen Einfluss haben.

Das erste Blütenblatt ist daher die Akzeptanz. Um dieses Blütenblatt zu erhalten, musst du lernen, all jene Dinge zu akzeptieren, an denen du sowieso nichts ändern kannst. Gut auf den Punkt bringt diese Einstellung das sogenannte Gelassenheitsgebet, das immer mal wieder anderen Urhebern – von Franz von Assisi bis zum US-Theologen Reinhold Niebuhr – zugeschrieben wurde. Es geht so: „Herr, gib mir die Kraft, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann, die Gelassenheit, das Unabänderliche zu ertragen und die Weisheit, zwischen diesen beiden Dingen die rechte Entscheidung zu treffen.“

Der erste Schritt ist also, dass du zwischen Dingen, die du akzeptieren musst, und solchen, die du verändern kannst, unterscheidest. So weit, so gut. Darüber hinaus solltest du aber auch dafür sorgen, dass du entsprechend deiner moralischen Überzeugungen handelst.

Das dritte Blütenblatt steht daher für deine persönlichen Werte. Immer wenn du deinen inneren Überzeugungen zuwider handelst – oder handeln musst –, entsteht Stress. Schließlich ist es anstrengend, gegen innere Widerstände ankämpfen zu müssen. Wer sich hingegen im Einklang mit seinen Moralvorstellungen befindet, ist nicht nur produktiver, sondern auch entspannter.

Es sind stressige Wochen im Büro. Deinen Besuch im Fitnessstudio schiebst du seit Tagen auf. Immer wieder sagst du dir, dass du morgen aber ganz bestimmt hingehst. Doch dann fallen wieder neue Aufgaben an, die deine ganze Freizeitplanung auf den Kopf stellen. Wenn du dich in der Beschreibung wiedererkennst, fühle dich deshalb nicht schlecht: Es geht vielen Menschen so. Doch wieso tun wir uns das an? Wieso kümmern wir uns nicht besser um uns selbst?

Blütenblatt Nummer 5 steht für Gesundheit. Es soll dich daran erinnern, dass du nur dann langfristig glücklich und erfolgreich sein kannst, wenn du auch gesund lebst. Deswegen solltest du besonders in Zeiten von erhöhtem Stress für einen erholsamen Ausgleich sorgen. Stress ist eine Falle. Gerade wenn auf der Arbeit viel los ist und du wochenlang Überstunden runterreißt, fallen Yoga und Meditation, gesundes Essen und erholsamer Schlaf besonders oft flach. Dafür ist jetzt – so unsere ungesunde, wenig nachhaltige Meinung – schließlich wirklich keine Zeit.

Ein guter Manager behält auch dann noch den Überblick, wenn es besonders heiß hergeht. Wie auch du das erreichst, darum geht es beim siebten und letzten Blütenblatt der Lotus-Strategie.

Die ersten sechs Blütenblätter der Lotus-Strategie beziehen sich auf den Kontext und die Struktur deines Stresses. Das siebte Blütenblatt steht für pragmatische Lösungen, die dich dazu befähigen, deine Probleme auch tatsächlich anzugehen. Die sind natürlich von Fall zu Fall unterschiedlich, trotzdem gibt es zwei Regeln, an die du dich immer halten kannst.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Eigentlich ist Stress eine durchaus sinnvolle Erfindung der Natur, um auf Gefahren zu reagieren. Allerdings ist der Dauerstress heutzutage inzwischen selbst eine Gefahr für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Glücklicherweise sind wir dieser körperlichen Antwort auf Gefahrensituationen aber nicht hilflos ausgeliefert. Es gibt viele Techniken, mit denen wir Stress vermindern können. So sollten wir uns bewusst machen, welche Stressoren unveränderlich sind und welche wir aktiv angehen können. Wir sollten auch dafür sorgen, dass wir nach stressigen Phasen unbedingt wieder entspannen.