Zusammenfassung von Das Geheimnis ausgeglichener Mütter

Stelle dir ein Haus mit drei Etagen vor. Es gibt einen Keller, ein Erdgeschoss und ein Dachgeschoss. Das ist das Beneficial Thinking-Haus. Dieses Haus hat ein paar wichtige Bewohner, die du unbedingt kennenlernen solltest, denn das Haus steht stellvertretend für dein Gehirn. 

Eine kleine Führung gefällig? Los gehts: Schauen wir uns zunächst den Keller an. Der Keller steht für den Hirnstamm, der unser Überleben sichert. Atem, Herzschlag, Schlucken – all das wird hier geregelt. Hier im Dunkeln lebt das Krokodil. Tagelang kann es bewegungslos herumliegen und nichts tun. Droht jedoch eine Gefahr, stellt es blitzschnell auf Angriff oder Flucht um. Dann werden Stresshormone ausgeschüttet, die uns kurzfristig mehr Energie zur Verfügung stellen. Langfristig können uns zu viele Stresshormone jedoch krank machen.

Malen wir uns das Beneficial Thinking-Haus in unserem Kopf noch etwas genauer aus. Es hat nämlich eine Besonderheit: Anstelle von Treppen gibt es einen Aufzug. Und Madame Amy bestimmt, wohin dieser fährt. Schickt sie den Aufzug in den Keller, so wird das Krokodil geweckt und die Stresshormone, Adrenalin und Cortisol, werden freigesetzt: Wir handeln impulsiv. Kann Madame Amy keine Gefahr erkennen, schickt sie den Aufzug hingegen in das Dachgeschoss und die Ingenieurin fängt mit ihrer Denkarbeit an: Wir handeln überlegt und zielgerichtet. 

Weil es nur einen Aufzug gibt, kann er auch immer nur in eine Richtung fahren – logisch, oder? Das heißt, entweder dein Krokodil ist aktiv oder deine Ingenieurin. Das Problem an der Sache ist, dass die gute Madame Amy den Fahrstuhl im Zweifelsfall lieber in den Keller schickt, wodurch sich das Krokodil im Dauereinsatz wähnt. Letztlich werden auf diese Weise auch unbedeutende Situationen als gefährlich eingeschätzt. Sprich: Wir lassen uns unnötig stressen. 

Brechen wir zunächst eine Lanze für das Krokodil in unserem Keller: Es ist auch heute unser wichtigster Überlebenshelfer. Dass wir bei einem Angriff kämpfen und uns wehren, um Hilfe rufen oder bei Gefahr weglaufen, verdanken wir dem Krokodil. 

Wähnt sich unser Krokodil aber im Dauereinsatz, geraten wir schnell in eine negative Stressspirale aus Aggression, Frustration und Erschöpfung. Es muss dann gar kein tatsächliches Ereignis geben, das uns aus der Ruhe bringt. Auch Sorgen und Ängste können uns überfluten und dafür sorgen, dass eine gestresste und übermüdete Madame Amy unser überreiztes Krokodil immer wieder aktiviert. Wie können wir also negative Gedanken neutralisieren lernen? Wie den Switch-Moment trainieren, damit Madame Amy den Fahrstuhl ins Dachgeschoss statt in den Keller schickt? 

Was für eine Farbe soll das Kinderzimmer haben? Was gibt es zum Mittag? Wie kann die Kita-Schließzeit überbrückt werden? Wenn wir sie nur lassen, kann unsere fleißige Ingenieurin täglich tausend große und kleine Aufgaben im Dachgeschoss unseres Gehirns lösen. Sie ist es, die uns im Leben voranbringt. Nicht das impulsive Krokodil und auch nicht die sich vor Veränderungen scheuende Madame Amy. Lass sie uns also nicht durch zu viele Sorgen, Ängste und Stress ausbremsen. 

Die Ingenieurin steht in der menschlichen Anatomie für unseren präfrontalen Cortex, den Teil des Großhirns, der sich direkt hinter unserer Stirn befindet. Dieser Teil ist für das Denken und die Kommunikation wichtig. Deshalb schmiedet unsere Ingenieurin Pläne, löst Probleme, lernt aus der Vergangenheit und hat Zukunftsvisionen. Sie hilft uns dabei, uns an Veränderungen anzupassen und unsere Wünsche und Ziele umzusetzen. Aber zu all dem braucht sie etwas Grundlegendes: unseren Willen.

Visionen und Ziele sind in der Philosophie des Beneficial Thinking wichtig. Sie motivieren uns, geben unserem Handeln einen Sinn und machen Entwicklungen und Erfolge möglich. Während Ziele die kleinen und großen Etappen in unserem Leben sind, können wir uns Visionen wie einen Sternenhimmel vorstellen, der uns (ganz wie den Seefahrern damals) das Navigieren durch das bewegte Meer des Lebens ermöglicht.

Ohne Ziele und Visionen lassen wir uns vom Leben hin und her schubsen, statt es selbst zu gestalten. Wie also können wir unsere Ziele definieren? Schauen wir uns das Beispiel einer Familie an: Die gemeinsame Vision kann ein Familienleben sein, in dem sich jeder geborgen fühlt, man sich mit Respekt begegnet und Vertrauen schenkt. Um dieser Vision näher zu kommen, kann man sich einige konkrete Ziele stecken. Das können Prinzipienziele wie Rücksichtnahme, Fairness oder Dankbarkeit sein oder auch Zeitziele. Zeit ist Mangelware. Daher hilft es beispielsweise festzulegen, dass man jeden Tag eine gemeinsame Mahlzeit einnimmt. Auch Bildungsziele und individuelle Ziele können in einem Plan gesetzt werden. 

Schon bevor unsere Kinder geboren werden, kommunizieren wir mit ihnen. Sie hören unsere Stimmen und nehmen unsere Stimmungen wahr. Und auch nach der Geburt kommunizieren wir verbal wie non-verbal weiter. Wenn es uns nicht gut geht und wir gestresst sind, stressen wir damit auch unsere Kinder. Das Gefühl von Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit, das für die Entwicklung des Selbstbewusstseins und Vertrauens so wichtig ist, lässt sich im gestressten Zustand nur schwer vermitteln. 

Unsere Kinder haben sehr feine Sensoren für unsere Stimmung. Vom Säuglingsalter bis zur Pubertät und darüber hinaus ist eine positive und gute Kommunikation in der Familie daher für das Wohlbefinden der Familie entscheidend. Es hilft, miteinander zu reden und die Herausforderungen des Alltags gemeinsam zu meistern. Denn so stärken wir auch die Bindung zueinander. 

Hilfe, Halt und Anerkennung muss nicht allein von der Kernfamilie kommen. Ein funktionierendes soziales Netzwerk ist ebenso wichtig – und damit sind nicht Facebook, Twitter oder Instagram gemeint. In einem guten sozialen Netzwerk wird die individuelle Last auf mehrere Schultern verteilt. Wir kennen diese Art der Unterstützung noch aus dem Sprichwort „Um ein Kind aufzuziehen, braucht es ein ganzes Dorf.“ 

Leider ist aus verschiedenen Gründen die soziale Integration der Familie heute umständlicher denn je. Wir sind mobiler und lassen für Studium oder Beruf meist unsere Verwandten und Freunde zurück. Bei jedem weiteren Ortswechsel muss dann ein neuer Bekanntenkreis aufgebaut werden. Und wenn die Kinder im neuen Freundeskreis nicht alle gleichzeitig geboren werden, gehen auch hier die Interessen sehr schnell auseinander. Es ist also gar nicht selten, dass sich gerade Mütter von kleinen Babys sehr einsam fühlen. Was tun?

Erinnerst du dich noch an die Bewohner im Erdgeschoss deines Beneficial Thinking-Hauses? Madame Amy, die den Fahrstuhl Richtung Keller oder Dachgeschoss schickt? Das Seepferdchen, das für dein Gedächtnis steht? Und – richtig, die Glücksfee. Jeder Mensch hat seine ganz individuelle Glücksfee. Sie steht für die komplexen emotionalen Vorgänge in unserem Kopf. Ihr verdanken wir positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit und Liebe. 

Positive Emotionen senken unseren Stresspegel, stärken unsere Widerstandskraft und damit auch unsere Gesundheit. Positive Emotionen machen uns aufmerksamer und offener. Sie bringen uns voran, weil gute Gefühle und das Streben nach Weiterentwicklung untrennbar sind. Der Wunsch nach Glück und Zufriedenheit ist kein Luxus. Ganz im Gegenteil: Positive Emotionen sind lebensnotwendig!