The best 72 Routinen & Gewohnheiten books

In Leben statt kleben! (2011) geht es um die vielen unnützen Dinge, die unser Zuhause vollstopfen und uns sprichwörtlich die Luft zum Atmen nehmen. Die Blinks beschreiben, welche befreienden Auswirkungen es auf deine Persönlichkeit und dein Leben haben kann, wenn du lernst, dich – wohlüberlegt und in kleinen Schritten – von diesen Dingen zu trennen.

• Menschen, die Schwierigkeiten damit haben, sich von Sachen zu trennen
• Alle, die an der Kunst des richtigen Aufräumens interessiert sind
• Chaoten, die wissen möchten, wie Clearing der Persönlichkeitsentwicklung dienen kann

Die Anleitung zum Unglücklichsein ist Kult. Nachdem das Buch 1983 erschien, hielt es sich jahrelang in den Bestsellerlisten und hat mittlerweile eine Auflage von fast zwei Millionen Exemplaren erreicht. Darin erklärt Paul Watzlawick anhand von vielen leicht nachzumachenden Beispielen, wie einfach es ist, sich selbst so richtig unglücklich zu machen.

• Jeder, der wissen möchte, wie er richtig unglücklich wird
• Jeder, der sich für die Psychologie und die Soziologie des Unglücks interessiert
• Jeder, der herausfinden möchte, warum Beziehungen oft so kompliziert sind

Dieses Buch geht an alle Prokrastinierer da draußen. Es ist ein Plädoyer für ein Leben jenseits sinnloser Arbeitswut und masochistischer Selbstdisziplinierung und soll dabei helfen, sich ohne viel Aufwand besser zu organisieren. Anstatt Prokrastination zu verteufeln und mit allen Mitteln zu bekämpfen, sollte man sie lieber als Teil des Lebens akzeptieren und möglichst produktiv einsetzen.

• Jeder, der Probleme mit dem Aufschieben von Arbeit hat
• Jeder, der mit seinem Job unzufrieden ist und das gern ändern würde
• Jeder, der sich von seinem Alltag manchmal überfordert fühlt

Das Internet prägt unser Dasein wie nie zuvor und stellt unsere Gesellschaft vor neue Herausforderungen. Cyberpsychologie beschreibt die ethischen Probleme des digitalen Miteinanders und wie das World Wide Web unsere Psyche und Gesundheit beeinflusst.

Cyberpsychologie beleuchtet unser komplexes Verhältnis zu unseren Online-Identitäten, zeigt auf, warum unser Gehirn und das Internet eigentlich gar nicht zusammenpassen und erklärt, wieso sich Jugendliche trotz Hunderter Facebook-Freunde oft einsam fühlen.

• Alle, die sich nicht mehr an die echten Namen ihrer Facebook-Freunde erinnern
• Alle, die sich das Leben ohne Internet nicht vorstellen können
• Jeder, der sich ohne Smartphone nicht mehr aus dem Haus traut

Unsere Familie hat enormen Einfluss auf unsere Entwicklung. Im schlimmsten Fall kann diese sogar eine destruktive Form annehmen. Sandra Konrad beschreibt in Das bleibt in der Familie das Phänomen der transgenerationalen Übertragung, durch welche emotionale Lasten an die nächsten Generationen weitergegeben werden. Doch sie erklärt auch, wie wir uns vom familiären Erbe lösen können.

• Jeder, der ein problematisches Verhältnis zu seiner Familie hat
• Studenten der Psychologie
• Jeder, der sich für Familientherapie interessiert

Die Mañana-Kompetenz erklärt, warum das vegetative Nervensystem durch unseren modernen Lebensstil total durcheinander geraten ist. Der Sympathikus, der unsere Vorfahren noch dazu befähigte, schnell zu fliehen oder den Kampf aufzunehmen, richtet heutzutage eher Schaden an. Mit der Mañana-Strategie kannst du den Gegenspieler, den Parasympathikus, wieder aktivieren und dadurch auch in stressigen Situationen ausgeglichen bleiben.

• Alle, die Stress minimieren möchten
• Jeder, der nach Ruhepolen in seinem Leben sucht
• Ärzte, Therapeuten und Berater, die ihren Patienten und Klienten bei der Verbesserung ihrer Lebenssituation helfen wollen

Wenn wir länger nicht aufräumen, häuft sich Gerümpel an. Es stapelt sich in den Ecken unseres Lebens, unserer Innen- und Außenwelt und behindert den natürlichen Fluss der Dinge. Das macht uns unruhig und nimmt uns die Energie, voll und ganz im Moment zu sein und unser Potenzial zu entfalten. Diese Blinks zeigen dir, wie du mithilfe der fernöstlichen Kunst des Feng-Shui so entrümpelst, dass sich deine Lebensgeister wieder frei bewegen können.

• Alle, die schon seit Ewigkeiten ausmisten möchten
• Jeder, der einen proppenvollen Kleiderschrank hat, aber nichts zum Anziehen
• Alle, die glauben, ihr materieller Besitz sei unersetzlich

Minimalismus ist nicht bloß ein weiterer Trend! Er ist vielmehr eine Kunst, die uns gerade in unserer schnelllebigen Zeit zu einem besseren Leben verhelfen kann. Fumio Sasakis Das kann doch weg! (2015) hilft uns zu erkennen, welche Dinge im Leben wirklich essenziell sind, und was wir im Grunde nur besitzen, um unsere Mitmenschen damit zu beeindrucken.

• Menschen, die nie Zeit haben
• Leute, die dazu neigen, Dinge zu horten
• Alle, die mal gründlich ausmisten wollen

Prokrastination – ein Begriff, der zurzeit in aller Munde ist. Kein Wunder, denn im Informationszeitalter fällt es schwerer denn je, sich auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren. In Schluss mit Prokrastination (2017) wird erklärt, warum das so ist und was man dagegen tun kann. Es werden praktische Tipps und interessante Hinweise geliefert, um schon heute das zu tun, was wir uns vorgenommen haben, anstatt es auf morgen zu verschieben.

• Notorische Aufschieber und Last-Minute-Worker
• Coaches und Berater, die ihren Klienten wirkungsvolle Lösungen gegen Prokrastination anbieten wollen
• Alle, die einen Motivationsschub gebrauchen können

Knigges Über den Umgang mit Menschen (1788) ist ein von vielen missverstandenes Werk, denn es geht darin gar nicht so sehr um biedere Benimmregeln. Vielmehr kreist das Buch um die großen Fragen der Zwischenmenschlichkeit: Soll man streng zu seinen Kindern sein und gerecht gegenüber seinen Feinden? Darüber hinaus bieten dir diese Blinks auch einen guten Einblick in die Gesellschaft des 18. Jahrhunderts.

• Jeder, der sich für den guten Umgang mit Menschen interessiert
• Alle, die bis jetzt dachten, Knigge hätte bloß etwas mit guten Tischmanieren zu tun
• Menschen, die die Ideale der Aufklärung aus erster Hand kennenlernen wollen

Für die meisten von uns ist Putzen eine lästige Pflicht, die man mürrisch aufschiebt oder gleich ganz delegiert. Für buddhistische Mönche hingegen ist das Saubermachen Teil einer reinigenden Routine und eines achtsamen Umgangs mit der Welt. Sie legen größten Wert auf Ordnung und Hygiene, um ihren Geist zu reinigen und sich klaren Kopfes auf das konzentrieren zu können, was wirklich wichtig ist. Davon können wir uns im Westen eine dicke Scheibe abschneiden!

• Alle, die sich immer wieder vorm Putzen drücken
• Menschen, die im Alltagsstress keine Zeit fürs Saubermachen finden
• Jeder, der sich für fernöstliche Philosophie und Achtsamkeit interessiert

Wer seine Ziele erreichen und glücklich werden will, muss sein Leben selbst in die Hand nehmen. Erfolg ist nämlich keine reine Glückssache, sondern eine Frage des Willens, der Einstellung und der richtigen Strategien. Die Blinks zu KEIN LIMIT (2017) stellen einige dieser Strategien vor. Sie erklären, wie du deine persönlichen Ziele identifizierst und was zu tun ist, sobald du weißt, wohin die Reise gehen soll. Mit den richtigen Methoden und einem positiven Mindset kannst du all das erreichen, was du dir wünschst und noch viel mehr.

• Schüler und Studenten, die richtig durchstarten wollen
• Unternehmer und jeder, der es werden will
• Alle, die sich für die junge Gründergeneration interessieren

Auch wenn wir es gern anders hätten: Zum Leben gehören Missgeschicke und Krisen ganz einfach dazu. Und wenn wir ganz genau hinsehen, können wir sie sogar als Geschenke und Chancen begreifen. In den Blinks zu Honigperlen (2019) zeigen wir dir, wie es dir gelingt, öfter deine Perspektive zu wechseln und das Gute an Krisen zu entdecken. 

• Freunde fluffiger Lebensratgeber
• Menschen, die in einer Krise stecken
• Lebensglück-Optimierer

Warum ist es so schwer, schlechte Gewohnheiten loszuwerden? Und wie kannst du deine Ziele einfacher erreichen? Die Blinks zu Kleine Schritte mit großer Wirkung (2020) erklären, wie du mit sogenannten Micro Habits deinen Alltag veränderst, auch bei Schwierigkeiten dranbleibst und so mehr Zufriedenheit im Leben gewinnst.

• Alle, deren Veränderungspläne bisher am inneren Schweinehund gescheitert sind
• Menschen, die schlechte Gewohnheiten ablegen wollen
• Psychologieinteressierte

Du willst glücklicher sein, gesünder und besser leben? Aber irgendwie findest du nie die Zeit und dir fehlt das Durchhaltevermögen? Dann sind unsere Blinks zu 7 Minuten am Tag (2020) das Richtige für dich: Sie stecken voller Tipps, wie du gute, jeweils nur sieben Minuten dauernde Angewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Stress!

• Alle, die ganz nebenbei etwas für ihre Gesundheit tun möchten
• Menschen, die sich für Tiny Habits interessieren 
• Neugierige, die ihren Alltag aufpeppen möchte

In unseren Blinks zu Alles reine Kopfsache! (2018) verraten wir dir, wie du schlechte Gewohnheiten ablegst, mentale Stärke aufbaust und ein glücklicheres Leben führst. Dank Erkenntnissen aus der Hirnforschung lernst du, neue Routinen so zu verankern, dass du sie auch beibehältst.

• Menschen, die sich für Neurologie und Psychologie interessieren
• Alle, die ihren schlechten Angewohnheiten endgültig Adieu sagen wollen
• Personen, die ihr Leben in den Griff bekommen wollen

Die Tiny Habits-Methode (2019) ist ein Plädoyer für einen neuen Umgang mit guten Vorsätzen: dafür, große Ziele nicht vom Zaun zu brechen, sondern mit kleinen Schritten anzugehen. Das Prinzip ist so simpel wie bestechend: Wenn du ein bestimmtes Verhalten nachhaltig verändern willst, dann ist weniger mehr. Du willst fitter werden? Dann fang an mit zwei Liegestützen am Tag. Du willst achtsamer leben? Atme jedes mal tief ein und aus, wenn du deine Autotür schließt. Diese Mini-Rituale oder „Tiny Habits“ setzen die Hemmschwelle niedrig, sodass du sie leichter in deinen Alltag integrierst. Und mit der Zeit werden daraus feste Gewohnheiten, die große Veränderungen bewirken!

• Führungskräfte, Pädagoginnen und Seelsorger
• Selbstverbesserer und Verhaltensforscherinnen
• Alle, die persönlich wachsen und ihre guten Vorsätze wirklich umsetzen wollen

In den Blinks zu Die mentale Revolution (2021) zeigen wir dir, was die Menschheit und jeder Einzelne von uns aktuell braucht, um resilient, neugierig und mutig in die Zukunft aufzubrechen. Erfahre, welches neue Mindset uns dazu befähigt, aktuellen Krisen und Megatrends beherzt ins Auge zu blicken und erfolgreich daraus hervorzugehen.

• Psychologie-Interessierte
• Alle, die sich und die Welt grundlegend verändern wollen
• Jeder Mensch, dem ein wenig Motivation guttun würde

Immer mehr Menschen fühlen sich ausgebrannt vom medialen Dauerfeuer. Vielen fällt es schwerer und schwerer, konzentriert zu arbeiten und das Leben im Allgemeinen zu genießen. In den Blinks zu Kopf frei! (2021) dreht sich daher alles darum, dir zu mehr Konzentration und Aufmerksamkeit zu verhelfen. Denn nur, wenn du diese beiden Fähigkeiten beherrschst, kannst du die Vorteile des Informationszeitalters nutzen, ohne von der Masse an Informationen erschlagen zu werden.

• Alle, die lernen möchten, sich besser zu konzentrieren
• Menschen, die Probleme haben, aufmerksam zu bleiben
• Geistig Blockierte, die sich nach mehr Kreativität sehnen

Viele von uns haben schlechte Angewohnheiten, die wir gern ablegen würden. Wir schieben unangenehme Termine so lang wie möglich auf, arbeiten immer zu lang oder finden einfach nicht den Mut, uns beruflich zu verändern. Etliche dieser Probleme entstehen durch verfestigte Denkmuster, die unseren Handlungsspielraum einschränken. In den Blinks zu Glaubenssätzen auf der Spur (2018) gehen wir ihnen auf den Grund und zeigen dir kreative Lösungen, um deine inneren Blockaden zu überwinden.

• Alle, die sich manchmal selbst im Weg stehen
• Menschen, die endlich ihren inneren Schweinehund überwinden möchten
• Jeder, der beruflich mehr erreichen will

Eigentlich hast du alle Hände voll zu tun, doch für die Urlaubsplanung findest du dann trotzdem noch genügend Zeit und Energie. Als gäbe es ein geheimnisvolles Ressourcen-Reservoire, das nur für die Ferien bestimmt ist. Wäre es nicht wunderbar, wenn du diese Quelle auch für deine persönlichen Lebensziele anzapfen könntest? Kein Problem, meint Hans-Georg Willmann. In den Blinks zu seinem Buch Das Holiday-Prinzip (2021) geben wir dir jede Menge praktische Tipps an die Hand, die dir dabei helfen, deine Lebensziele leichter umzusetzen.

• Menschen, die ihre Willenskraft strategisch nutzen wollen
• Hobby-Psychologen, die sich für das Holiday-Prinzip interessieren
• Alle, die ihre persönlichen Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichen möchten

Exzellenz ist ein großes Wort. Aber auch eines, bei dem es sich lohnt, ihm auf den Grund zu gehen – und genau das tun wir in den Blinks zu Doris Märtins Exzellenz (2021). Märtin ist überzeugt: Jeder kann Exzellenz erreichen. Es sind vor allem neun Eigenschaften, die exzellentes Verhalten in unserer schnelllebigen und durchdigitalisierten Welt ausmachen. Wer sie sich aneignet, kann es bis ganz nach oben schaffen.

• Selbstoptimierer
• Alle, die für die berufliche Zukunft gewappnet sein wollen
• Jeder, der nicht immer ganz zufrieden mit dem eigenen Leben ist

Mehr Lebensqualität, mehr Leistungsfähigkeit und mehr Wissen über dich und deinen Körper – all das schafft Biohacking. In Der tägliche Biohacker (2020) geht es darum, wie du die Erkenntnisse dieses Trends zur Selbstoptimierung ganz praktisch mit vielen kleinen Übungen, gedanklichen Anregungen und fundiertem Wissen in deinen Alltag integrieren kannst.

• Biohacker und alle, die es werden wollen
• Jeder, der mit kleinen Schritten große Wirkung erreichen möchte
• Alle, die ihren Körper lieben oder es lernen wollen

Es scheint, als bestünde das Leben vieler Menschen nur noch aus To-do-Listen. Ständig muss irgendetwas erledigt werden. Dadurch entsteht eine Hektik, hinter der die schönen Dinge des Lebens oft verschwinden. Die Kosmische To-do-Liste (2021) funktioniert deshalb ganz anders: Sie versammelt Ratschläge für ein entspanntes und glückliches Leben. Die besten davon haben wir in unseren Blinks für dich zusammengestellt. 

• Menschen, die sich gestresst fühlen
• Alle, die ihr Leben bewusster leben wollen
• Jeder, der sich für Achtsamkeit und Meditation interessiert

Bist du oft genervt von deinen Mitmenschen? Dann sind die Blinks zu Warum es Bullshit ist, andere ändern zu wollen (2020) wie für dich gemacht! Wir klären nicht nur die Hintergründe des verbreiteten Drangs, andere verändern zu wollen, sondern zeigen dir auch den Weg aus der Bewertungsfalle.

• Alle, die sich in Zukunft weniger ärgern wollen
• Chronisch Genervte
• Menschen, die das eigene Verhalten und das anderer besser verstehen möchten

Die Welt wimmelt vor Aufgaben und Ablenkungen. Wie kannst du im täglichen Chaos deine privaten und beruflichen Pflichten jonglieren? Wie behältst du gleichzeitig deine Lebensträume im Blick? Diese Blinks zu The One Thing (2013) liefern eine überraschend einfache Antwort: Du musst dich auf nur eine Sache konzentrieren. Sie erklären, wie dir das gelingt und welche Mythen du dafür überwinden musst.

• Alle, die ihre Produktivität steigern wollen
• Alle, die sich nur schwer auf das Wesentliche konzentrieren können
• Menschen auf der Suche nach mehr Klarheit und Stringenz im Alltag

Wenn du mehr schaffen willst als bisher, brauchst du ein besseres Zeitmanagement – so lautete jahrelang die Devise. Was für ein Unsinn, meint Mathias Fischedick, der Autor von Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein (2021). Wir haben schließlich alle 24 Stunden pro Tag, daran lässt sich nichts rütteln. Was wir aber beeinflussen können, ist unser Energielevel. Deswegen hat er das Konzept des Energiemanagements entwickelt, das dich dabei unterstützt, deine Ziele schneller und entspannter zu erreichen.

• Müde Menschen, die gern mehr schaffen würden
• Alle, die sich fragen, wie ihre Tage nur so schnell vergehen können
• Motivierte Macherinnen, die das Beste aus ihrem Leben herausholen wollen

Vergiss die typischen Trends und Tricks zum Thema Produktivität: Diese Blinks zu Neurohacks (2017) liefern wissenschaftliche Fakten dazu, wie du wirklich das Beste aus deinem Gehirn heraus holst! Wir zeigen anhand neurologischer Erkenntnisse, wie du kognitive Höchstleistung erreichst, produktive Gewohnheiten etablierst und als Führungskraft funktionierende Teams aufbaust.

• Studierende der Psychologie
• Führungskräfte, die ihre Führungsqualitäten verbessern wollen
• Alle, die ihr Gehirn besser verstehen und effizienter nutzen möchten

Der Glücksforscher Shawn Achor hat eine steile These: Glück ist nicht das Ergebnis von Erfolg, sondern seine Voraussetzung! In den Blinks zu Das Happiness-Prinzip (2010) gehen wir der Frage nach, wie Leistung und Erfolg mit einer positiven Einstellung zusammenhängen. Was macht Zufriedenheit aus und wie wirkt sie sich auf deine Motivation und Produktivität aus? Außerdem erhältst du konkrete Tipps auf Grundlage wissenschaftlicher Fakten, mit denen auch du deine Chancen auf Glück und Erfolg steigerst.

• Alle, die Glück für das Ergebnis harter Arbeit halten
• Menschen, denen das Leben häufig über den Kopf wächst
• Unglückliche, die sich nach mehr Zufriedenheit und Erfolg sehen

Die meisten Menschen wissen, was sie sich vom Leben wünschen: einen tollen Job, einen stabilen Freundeskreis, eine glückliche Familie und interessante Hobbys. Doch die zeitliche Vereinbarkeit ist oftmals schwieriger als gedacht – und führt dazu, dass sich immer mehr Menschen ausgebrannt fühlen. Die Blinks zu Ausgebalanced (2021) zeigen, wie sich Privates und Berufliches besser verbinden lassen.

• Alle, die Schwierigkeiten haben, Privates und Berufliches zu vereinbaren
• Menschen, die sich chronisch müde und gestresst fühlen
• Alle, die an der Work-Life-Balance gescheitert sind

Wie sprichst du mit dir selbst? Wenn es dir wie den meisten von uns geht, gehst du hart mit dir ins Gericht. Die einfachste Gewohnheit der Welt (2021) unterbreitet einen unkonventionellen Gegenvorschlag: Wie wär's, wenn du dir ab sofort jeden Morgen selbst ein High Five gibst? Unsere Blinks verweben persönliche Anekdoten und wissenschaftliche Forschung zu einer unterhaltsamen Anleitung zu mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen.

• Alle, die an sich arbeiten und persönlich wachsen wollen
• Alle auf der Suche nach einem unkonventionellen Motivationsschub
• Küchenpsychologen mit Interesse an emotionalem Wachstum

Wir leben im Zeitalter der Wissensarbeit, in dem immer mehr Menschen auch im Beruf nach Sinnhaftigkeit, Leidenschaft und Teilhabe streben. Wir wollen eine eigene Stimme haben, unsere Talente und Bedürfnisse einbringen. Moderne Arbeitgeber müssen diesem Wandel gerecht werden. Warum das bislang nur selten klappt und wie sich das ändern kann, beleuchten wir in diesem Blink zu Stephen R. Coveys Der 8. Weg (2006).

• Führungskräfte und Menschen mit Verantwortung
• Angestellte auf der Suche nach Erfüllung und Motivation
• Alle mit Interesse an Wandel und Persönlichkeitsentwicklung

Disziplin (2022) ist ein Plädoyer dafür, sich aufzuraffen. Wir alle wünschen uns für unser Leben Gesundheit, Geselligkeit und Erfüllung. Aber diese Dinge kommen nicht von allein. Manchmal muss man sich ins Zeug legen und um etwas bemühen. Dafür wiederum müssen wir den vielen Versuchungen und Ablenkungen des modernen Lebens widerstehen. Und dabei können wir eine Menge von den Weisheiten der Stoiker lernen.

• Alle, die ihrem Alltag mehr Struktur geben wollen
• Zielstrebige, die ihre Zeit und Energie optimieren möchten
• Alle auf der Suche nach weisen Tipps für ein erfülltes Leben

Glück ist möglich und trainierbar. Das ist die zentrale Botschaft von Manipuliere dich glücklich  (2022). In unserem Blink zeigen wir dir, mit welchen Techniken du das Leben genießen kannst, dich selbst besser leiden lernst und dauerhaft zufriedener wirst. Kurz: Du lernst, wie du deines eigenen Glückes Schmied wirst!

• Miesepeter und Grummelkatzen
• Alle, die lernen möchten, was Positive Psychologie ausmacht
• Menschen, denen es bislang schwerfällt, das Leben zu genießen

In The Mountain Is You (2022) findest du heraus, wo du dir im Leben selbst im Weg stehst. Aber die gute Nachricht ist: Deine Ängste und Bewältigungsstrategien sind nicht nur Hindernisse, sondern auch Hinweise darauf, was du dir wirklich wünschst und wer du eigentlich sein möchtest.

• Alle, die spüren, dass sie sich selbst im Weg stehen
• Alle, die einschränkende durch empowernde Denkmuster ersetzen wollen
• Alle mit Lust auf sanfte und positive Denkanstöße

Wie war das? Morgenstund hat Gold im Mund? Dass an dem alten Sprichwort mehr dran ist, als du denkst, erfährst du in Robin Sharmas Der 5-Uhr-Club (2019). Freue dich auf einen kurzweiligen Ratgeber darüber, wie du Schritt für Schritt kreativer, erfolgreicher und produktiver wirst, wenn du täglich um fünf Uhr aufstehst. Wie das geht, erfährst du anhand der fiktiven, aber mit neurowissenschaftlichen Fakten gespickten Geschichte zweier Sinnsuchender und ihrer lebensverändernden Begegnung mit einem Milliardär.

• Alle, die im Leben Großes vorhaben
• Alle, die das Gefühl haben, mehr aus ihrer Zeit machen zu können
• Alle, die gerne schwungvoll und zufrieden in den Tag starten würden

Was macht Menschen glücklich und was hindert sie an ihrem Glück? Wie groß ist der Einfluss von Geld auf das Glücksempfinden? Lässt sich Zufriedenheit trainieren und wenn ja: wie? Mit solchen Fragen beschäftigt sich die Glücksforschung. In Positive Psychologie (2022) werden einige der wichtigsten Erkenntnisse dieses Fachgebiets vorgestellt. Du lernst, wie du sie auf dein Leben anwendest, um negative Gedanken zu stoppen und zu mehr Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Glück zu finden. 

• Glückshungrige, die nicht mehr warten wollen, bis das Glück zu ihnen kommt
• Menschen, die sich nach mehr Gelassenheit sehnen
• Alle, die sich für positive Psychologie interessieren

Eigentlich essen wir, weil wir Hunger haben. Doch oft überhören wir die Signale unseres Körpers und stopfen uns voll, obwohl wir eigentlich satt sind. In Emotional Eating (2022) gehen wir den Gründen dafür nach und geben dir Tipps, wie du dein Essverhalten so verändern kannst, dass du mit dir zufrieden bist. Und zwar nicht nur bis zum nächsten Jo-Jo-Effekt, sondern dauerhaft.

• Menschen, die sich für Ernährung interessieren
• Diätgeplagte, die endlich ihr Wunschgewicht erreichen und halten wollen
• Alle, die wissen wollen, wie Emotionen das Essverhalten steuern

„Mir fehlt die Zeit, um etwas für mich zu tun.“ Das ist eine Ausrede, die Dank Die 1-Minuten-Strategie (2023) nicht mehr ziehen wird. Denn alles, was du brauchst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ist täglich eine Minute. Wir zeigen dir, wie du mit kleinen, klugen, kreativen und alltagstauglichen Mini-Einheiten in Sachen Bewegung, Ernährung und Stressabbau das Beste aus dir rausholst. Maximale Ausbeute bei minimalem Aufwand – was will man mehr?

• Gesundheitsbewusste, die ohne viel Aufwand fit werden wollen
• Alle, die ihren inneren Schweinehund austricksen möchten 
• Menschen mit wenig Zeit und hohem Effizienzbedürfnis

In Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend (2023) plaudert Fernsehstar Susan Sideropoulos aus dem Nähkästchen und teilt ihre ganz persönlichen Tipps für mehr Alltagsoptimismus. Lerne auch du die Kunst der Gelassenheit und hol dir Freude und Leichtigkeit in dein Leben.

• Susan Sideropoulos-Fans
• Alle, die lernen wollen, im Alltagswahnsinn öfter Pausen einzulegen
• Menschen, die sich mehr Leichtigkeit im Leben wünschen

Künstler haben kein Monopol auf Kreativität. Im Gegenteil: Wir alle sind von Natur aus kreativ. Wir erlauben uns bloß nicht, die künstlerischen Kräfte in uns zu entfesseln. Kreativ. Die Kunst zu sein (2023) ist ein flammendes Plädoyer für die Freude am künstlerischen Schaffen und spielerischen Experimentieren. Fürs Ausprobieren, Fehlermachen und Neubeginnen. Fürs Kreativsein um des Kreativseins Willen.

• Musikliebhaber und Musikerinnen auf der Suche nach Inspiration
• Kreative mit Schaffensblockade, die ihre Ängste überwinden wollen
• Sinnsuchende, die die Wunder der Welt bewusst wahrnehmen möchten

Weniger bringt mehr stellt Leo Babautas Ideal eines produktiven Minimalismus vor. Sein Ansatz konzentriert sich dabei im Wesentlichen auf bewussten Verzicht sowie den Aufbau von Gewohnheiten als Schlüssel zu längerfristigen Veränderungen.

• Jeder, der sich dafür interessiert, wie sich mit weniger Arbeit mehr erreichen lässt
• Jeder, der lernen möchte, wie produktiver Minimalismus aussehen kann
• Jeder, der das Gefühl hat, von seinem eigenen Leben überwältigt zu sein

Vorbei mit der Aufschieberei! setzt sich eingehend mit dem Phänomen des Prokrastinierens, also des chronischen Aufschiebens von Aufgaben, auseinander. Er stellt Erklärungsansätze und Denkanregungen zur Überwindung dieses Verhaltensmusters vor.

• Jeder, der sich für das Phänomen der Prokrastination interessiert oder gar selbst darunter leidet
• Jeder, der einem Bekannten oder Freund dabei helfen möchte, chronisches Prokrastinieren zu überwinden
• Jeder, der sich allgemein für Persönlichkeitsentwicklung und Selbstmanagement interessiert

Die Macht der Gewohnheit (2012) veranschaulicht die Rolle, die gute Gewohnheiten wie Zähneputzen oder Sporttreiben oder auch schlechte Gewohnheiten wie das Rauchen in unserem Leben einnehmen. Forschungsergebnisse und Anekdoten veranschaulichen, wie Gewohnheiten entstehen und helfen dabei, sich zu ändern – ganz gleich, ob es sich um persönliche Gewohnheiten oder um solche in Unternehmen und Organisationen handelt.

• Menschen, die sich gute Dinge angewöhnen oder sich von einer schlechten Angewohnheit befreien möchten
• Alle, die interessiert daran sind, wie Konzerne unsere Gewohnheiten für ihre Zwecke nutzen
• Entscheider in Unternehmen, die neue Routinen einführen möchten

Ein ganzes Jahr ausdrücklich dem eigenen Glück widmen? Was nach einer Aussteiger-Fantasie klingen mag, geht auch von Zuhause – Gretchen Rubin beweist es. Das Happiness-Projekt dokumentiert ihren Selbstversuch, gegen die latente Unzufriedenheit anzukämpfen, die trotz Familie, Karriere und Wohlstand an ihr nagte. Warum Gerümpel unglücklich und Shopping doch glücklich macht, wie wir die Beziehung zu unseren Liebsten verbessern und warum wir vielleicht wieder häufiger die Bastelschere in die Hand nehmen sollten – auch wer keine zwölf Monate mitbringt, kann sich mit Sicherheit die eine oder andere Technik aus Rubins Erfahrungsschatz abschauen.

• Jeder, der sich nach mehr Zufriedenheit sehnt
• Alle, die sich für Glücksforschung interessieren
• Verfechter einer besseren Work-Life-Balance

In So kriege ich alles in den Griff gewährt David Allen einen Einblick in seine revolutionäre Methode für mehr Produktivität und erklärt, wie du es schaffst, dich auf wirklich spannende und lohnende Projekte zu konzentrieren. Dazu gehören nicht nur ein ordentlicher Schreibtisch und ein aufgeräumter Kopf, du musst auch all die Dinge loswerden, die dich aufhalten.

• Jeder, der den Kopf frei bekommen möchte, um mit aufregenden und spannenden Projekten richtig durchzustarten
• Jeder, der Wie ich die Dinge geregelt kriege hilfreich fand und nun mehr über dieses System erfahren will
• Jeder, der mit seinem Zeitmanagement unzufrieden ist

„Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit alleine im Büro verbracht!“ – wohl kaum ein typischer letzter Satz auf dem Sterbebett. Und obwohl sich Reue am Lebensende meist eher um Themen wie Familie, Freunde und den Sinn des Lebens dreht, schieben wir doch immer wieder Überstunden oder beschäftigen uns mit unerfreulichen Dingen, weil wir eben müssen. Aber müssen wir wirklich? Steven Covey sagt dieser Haltung den Kampf an: Wie wir herausfinden, was in unserem Leben wirklich wichtig ist, und wie wir mehr davon haben, erklärt er in Der Weg zum Wesentlichen.

• Jeder, der mehr Ruhe, Balance und Sinn in seinem Leben finden möchte
• Jeder, der herausfinden will, wie er seine Zeit am besten nutzen kann und sein Leben verbessern kann
• Jeder, der Probleme mit Entscheidungsfindung oder Zeitmanagement hat

Musenküsse ist eine Sammlung von inspirierenden und amüsanten Ritualen, mit denen einige große Künstler und Denker der letzten Jahrhunderte ihre Tage gestaltet haben. Ob Jane Austen, Beethoven, Mozart oder Picasso: Sie alle hatten tägliche Routinen, die ihnen dabei geholfen haben, ihre Effizienz zu steigern, Blockaden zu überwinden oder einfach nur zu überleben.

• Jeder, der sich für schrullige Details aus dem Leben großer Persönlichkeiten interessiert
• Jeder Künstler, Akademiker oder Freiberufler, der nach Inspiration sucht
• Jeder, der wissen möchte, wie tägliche Rituale das Leben bereichern

Die Blinks zu Simple Rules (2014) zeigen auf, wie wir uns in einer Welt der Komplexität und Unsicherheit am besten zurechtfinden. Einfache Regeln helfen uns dabei, bessere Entscheidungen zu treffen, Projekte konsequenter umzusetzen und Zeit zu sparen. Erfahre, wie diese Regeln funktionieren und wie du selbst Regeln für dein Leben festlegen kannst.

• Alle, denen Entscheidung besonders schwerfallen
• Alle, die auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten
• Führungskräfte und Teamleader aller Art

Hooked (2014) erklärt, wie Produkte funktionieren, die uns süchtig machen. Er zeigt, wie Produkte durch bestimmte Trigger unsere Gewohnheiten und unser Verhalten verändern. Anhand von zahlreichen Beispielen schlägt er eine Brücke von psychologischen und kognitiven Erkenntnissen hin zum konkreten Produktdesign und demonstriert, wie jeder Produkte entwickeln kann, von denen die Kunden nicht mehr loskommen.

• Produktdesigner, die ihre Kunden süchtig machen wollen
• Unternehmer, die nach einem Erfolgsrezept suchen
• Jeder, der mehr über die Macht der Gewohnheiten erfahren möchte

Eine gelungene Morgenroutine ist der Schlüssel zu Glück und Erfolg. Mit dem richtigen Mix aus Ruhe, Energie, positiven Gedanken und persönlicher Weiterentwicklung kann jeder seine Ziele verwirklichen – und das schon, bevor der Tag richtig angefangen hat! In Miracle Morning erfährt der Leser, wie der perfekte Morgen aussieht.

• Erfolgsmenschen, denen ein mittelmäßiges Leben nicht ausreicht
• Jeder, der morgens den ultimativen Anstoß zu einem perfekten Tag genießen möchte
• Jeder, der sich tagsüber besser konzentrieren und mehr erreichen will

In der Schlaf-Revolution zeigt Arianna Huffington, dass wir zwischen all der Arbeit, unseren Beziehungen und dem Spaß, der auch nicht zu kurz kommen soll, zu oft das Schlafen vernachlässigen. Warum das eine schlechte Idee ist und wie du in Zukunft länger und besser schlafen kannst, wird dir hier erklärt.

• Workaholics, die denken, dass sie schlafen können, wenn sie tot sind
• Jeder, der oft von Müdigkeit geplagt wird
• Manager und Chefs, die ihre Produktivität erhöhen wollen

Die Tolteken waren ein antikes Volk, das im heutigen Mexiko lebte und seine Weisheit und Perspektive auf das Leben durch naguals genannte Schamanen über Jahrhunderte weitergab. Die Tolteken glaubten, dass die meisten unserer Ängste, Zwänge und Missstände auf überlieferte Glaubenssätze und Muster zurückgehen, die im Grunde nichts mit uns selbst zu tun haben. Die vier Versprechen (2016) fasst die Vereinbarungen der Tolteken zusammen, die wir mit uns selbst treffen müssen, um wirklich frei, selbstbestimmt und glücklich zu leben.

• Jeder, der sich in den Zwängen und Konventionen seines Lebens gefangen fühlt
• Eltern, die ihre Kinder so frei und selbstbestimmt wie möglich erziehen möchten
• Jeder, der sein wahres Ich entdecken und im Einklang mit ihm leben will

Wir alle kennen es: das berauschende Gefühl, uns stundenlang hoch konzentriert in eine Aufgabe zu vertiefen. Doch nur die wenigsten wissen, wie sie ganz gezielt in diesen Zustand kommen. Diese Blinks zu Chris Baileys Hyperfocus (2018) sind ein wissenschaftlich basierter Ratgeber für mehr Produktivität und Kreativität. Sie zeigen dir anhand konkreter Praxistipps, wie du zuverlässig und regelmäßig in die Hyperfokussierung abtauchst.

• Überflieger, die noch effizienter und leistungsfähiger werden wollen
• Zauderer und Aufschieberinnen mit kurzer Aufmerksamkeitsspanne
• Kreative auf der Suche nach spannenden und inspirierenden Ideen

Diese Blinks sind eine Einführung in die japanische Philosophie des Kaizen. Ihr zufolge sind es gerade die kleinen und leichten Schritte, die uns auf Dauer unseren großen Zielen näher bringen. Die Methode wird seit Jahrzehnten erfolgreich im Sport und der Geschäftswelt angewandt, lässt sich aber auch auf die persönliche Entwicklung übertragen. Die Blinks zu Kaizen (2019) zeigen dir, wie du nach und nach beruflich und privat positive Gewohnheiten in deinen Alltag etablierst. 

• Alle, die ungesunde Muster überwinden und bessere etablieren wollen
• Menschen auf der Suche nach neuen Herausforderungen
• Alle, die sich für japanische Kultur und fernöstliche Philosophie interessieren

Diese Blinks fordern nicht weniger als Eine Welt ohne E-Mail (2021) und damit eine Revolution der modernen Arbeitswelt. E-Mails mögen sich produktiv und effizient anfühlen, aber in Wirklichkeit machen sie uns unproduktiv und unglücklich. Die Lösung ist ein radikales Umdenken. Wir brauchen neue Arbeitsabläufe, die unnötige Kommunikation minimieren und den Fokus zurück auf das lenken, was wirklich zählt: ungestörte und konzentrierte Arbeit.

• Führungskräfte, die die Kommunikation in ihrem Unternehmen effizient gestalten wollen
• Menschen, die sich von der Kommunikationsflut in ihrer Firma gestresst fühlen
• Freelancerinnen und Soloselbstständige, die produktiver arbeiten möchten

Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Infektanfälligkeit – fühlst du dich permanent angeschlagen und ausgelaugt? Nicht wirklich krank, aber eben auch nicht vor Gesundheit und Energie strotzend? In Be Your Own Healer (2023) verraten wir dir, wie du dich wieder in die Kraft bringen kannst und mit einfachen und leicht im Alltag umsetzbaren Tipps dein ganz persönliches Gesundheitskonto voll auflädst.

• Alle, die gesundheitliche Beschwerden heilen oder vorbeugen wollen
• Menschen, die sich abgeschlagen und matt fühlen
• Jeder, der mehr über sich lernen möchte

In artgerecht - Das andere Schulkinder-Buch (2024) geht es um die kindliche Entwicklung in den ersten Schuljahren. Lerne die Herausforderungen dieser Phase zu verstehen und erfahre, welche Grundsatzregeln dich und dein Kind sicher durch diese spannende Zeit bringen.

• Eltern, Lehrer und Erziehungsberechtigte
• Alle, die wissen wollen, was Kinder zwischen 6 und 12 brauchen
• Pädagogik-Interessierte

Ernährung, Achtsamkeit und Meditation – die Lehre des Ayurveda betrachtet geistige und körperliche Gesundheit als eine untrennbare Einheit. Sie behandelt Schmerz, Krankheit und Unwohlsein seit Jahrtausenden auf ganzheitliche Weise. Ayurveda-Routinen für jeden Tag (2024) verrät dir alltagstaugliche Tipps und Tricks dazu, wie du mit Ayurveda Körper und Geist stärken und Erkrankungen vorbeugen kannst.

• Alle, die schon immer wissen wollten, was genau es mit Ayurveda auf sich hat
• Alle, die an Naturheilkunde und alternativer Medizin interessiert sind
• Fans von Meditation, Achtsamkeit und gesunder Lebensweise

19.521 Schritte (2023) nimmt dich mit auf einen inspirierenden Spaziergang an der Seite von Guido Maria Kretschmer durch Berlin. Seine alltäglichen Begegnungen und Beobachtungen werden zu tiefgründigen Geschichten verwoben, die das urbane Leben und die menschliche Verbundenheit aufzeigen. Es ist eine Hommage an die Stadt, ihre Bewohner und die kleinen, oft übersehenen Momente, die unser Leben bereichern.

• Fans von Guido Maria Kretschmer
• Liebhaber von Lebensgeschichten
• Berlin-Enthusiasten

Der Glukose-Masterplan (2024) bietet einen umfassenden Leitfaden, um den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu regulieren. Wir zeigen dir, wie kleine Veränderungen im Lebensstil große positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben können. Der Plan umfasst vier Wochen und ist einfach umzusetzen.

• Menschen, die ihren Blutzucker auf natürliche Weise senken möchten
• Alle, die einer Diabetes-Erkrankung vorbeugen oder sie gut managen wollen 
• Alle, die sich für Gesundheitsthemen interessieren

Der ADHS-Ratgeber für Erwachsene beschreibt die vielfältigen Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und wie man besser mit ihnen leben kann. Du bekommst wertvolle Tipps, um deinen Fokus zu schärfen, deine Emotionen zu regulieren und sinnvoller mit deiner Zeit umzugehen.

• Menschen, die mehr Ruhe in ihr aufgewühltes Inneres bringen möchten
• ADHSler auf der Suche nach Lifehacks für jeden Tag
• Selbstoptimierer und Achtsamkeitsfans

Ratschläge, um glücklich und erfolgreich zu werden, gibt es genug. Die Not-To-Do-Liste (2024) dreht den Spieß um und erklärt, welche verbreiteten Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du dein Leben nicht in den Sand setzen willst.

• Alle, die sich auf der schiefen Bahn wähnen
• Glückssucher und Philosophen
• Trödler, Schlamper, Besserwisser und Faultiere

Reichtum, den du mit Geld nicht kaufen kannst (2024) von Robin Sharma erforscht, was der Titel ankündigt: Jene Art von Erfüllung und Zufriedenheit, die sich eben nicht in Zahlen messen lässt. Welche Lebensbereiche betrifft das? Und welche Gewohnheiten helfen dir dabei, diese Art des inneren Reichtums zu erreichen? Hier kommen ein paar wertvolle und anschauliche Gedanken zu persönlichem Wachstum, Gemeinschaft und Selbstfürsorge.

• Alle auf der Suche nach konkreten Tipps für mehr Sinn und Erfüllung
• Workaholics und Reiche, die sich nach mehr Ruhe und Gemeinschaft sehnen
• Alle, die wirklich etwas für eine gute Work-Life-Balance tun wollen

Genial ernährt (2025) bietet einen Überblick über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gesundheit. Du erfährst, wie du durch die richtige Auswahl an Makro- und Mikronährstoffen, gesunden Getränken und Superfoods dein Wohlbefinden steigern kannst. Außerdem erhältst du praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen.

• Gesundheitsbewusste und Biohacker, die ihre Leistungsfähigkeit erhöhen wollen
• Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder chronischen Entzündungen
• Fans von Yael Adler

Du möchtest wissen, wie Kreativität funktioniert und in welchem Umfeld sie gedeiht? Vielleicht bist du auch neugierig darauf, wie du selbst häufiger kreative Einfälle haben kannst. Dann ist dieser Blink eine Gute Idee! (2024).

• Berufskreative und alle, die mit ihnen zusammenarbeiten
• Menschen, die Angst vor einem weißen Blatt Papier haben
• Psychologie-Interessierte

Das 1x1 des Zeitmanagement (2014) ist ein Ratgeber für alle, die ihren Alltag bewusster gestalten und ihre Zeit besser nutzen möchten. Lothar Seiwert vermittelt darin praktische Grundlagen für Zielsetzung, Planung und Prioritätensetzung. Wir zeigen dir, wie du typische Zeitfallen vermeidest und mit einfachen Methoden, Übungen und Selbsttests deinen Umgang mit Zeit reflektierst und Schritt für Schritt verbesserst.

• Zeitmanagement-Freaks
• Alle, die das Gefühl haben, ständig unter Zeitdruck zu stehen
• Alltagshelden, die persönlich wachsen möchten

Effizient faul (2025) ist ein praktischer Leitfaden für alle, die mit weniger Aufwand mehr erreichen wollen. Im Mittelpunkt steht die Idee, Unnötiges wegzulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Das steigert nicht nur deine Effizienz im Job, sondern auch deine Zufriedenheit im Leben. Wir zeigen dir mit praktischen Tipps, wie dir das gelingt!

• Zeitmanagement-Freaks
• Alle, die Faulheit für verwerflich halten
• Berufstätige am Limit ihrer Kräfte

Immer beschäftigt, aber nie wirklich bei der Sache? In Die Kraft eines fokussierten Lebens (2025) lernst du, wie du Klarheit gewinnst, Prioritäten setzt und neue Kraft schöpfst. Ein Plädoyer für weniger Lärm im Kopf und mehr Freude im Herzen.

• professionelle Prokrastinierer, Dauer-Optimierer und digitale Zerstreute
• Alle, die gefühlt an 37 Dingen gleichzeitig werkeln
• Alle, die „eigentlich“ ganz anders Leben wollen

Na, ist die Schultüte schon gepackt und die Vorfreude groß? Hoffst du, dass dein Kind möglichst gut in die Schule startet? In Hallo Lernen! (2025) erklären wir dir, wie du dein Kind spielerisch förderst, sodass es neugierig bleibt und mit Freude in die Schule geht.

• Schultüten-Befüller, die mehr als nur Süßkram einpacken wollen
• Eltern, die wissen: Von nix kommt nix – auch nicht beim ABC
• Jeder, der den Wissensdurst der Kleinen angemessen stillen möchte

Wir alle prokrastinieren. Wir alle verdrängen und verschieben Dinge, die wir eigentlich tun sollten. Aber wir alle haben auch die Macht, uns die Kontrolle über unser Handeln zurückzuholen. Der Moderatorin Mel Robbins ist das mit ihrer 5-Sekunden-Regel (2017) gelungen. Jedes Mal, wenn sie kurz vom Kneifen ist, zählt sie von fünf herunter und macht dann einfach, was wirklich ansteht. Wie das geht und ob dir das auch helfen kann, erfährst du in diesem unterhaltsamen Blink.

• Alle, die sich zu viele Sorgen machen
• Alle, die unter chronischer Aufschieberitis leiden
• Alle, die sich zwischendurch gerne selbst in den Hintern treten würden

Die 3 Säulen der Gesundheit (2025) beschreibt, wie unsere Gesundheit im Kern von drei biologischen Prozessen abhängt: der Energieproduktion in den Mitochondrien, dem Gleichgewicht zwischen Oxidantien und Antioxidantien sowie der Regulation von Entzündungen. Wir zeigen dir, wie sich diese Systeme gegenseitig beeinflussen und was du  tun kannst, um deine Gesundheit langfristig zu stärken.

• Gesundheitsbewusste Menschen
• Alle, die sich erschöpft fühlen
• Medizin-Interessierte