Zusammenfassung von Be Your Own Healer

Die Phytotherapie, also die Behandlung mit Heilpflanzen, ist einer der ältesten und bewährtesten Ansätze in der Medizin. Über Generationen wurde das Wissen über die Heilkräfte der Pflanzen weitergegeben und verfeinert. Anders als die Kräuterheilkunde fußt die moderne Phytotherapie allerdings auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die Wirkstoffe lassen sich im Labor analysieren.

Faszinierend ist vor allem die Bandbreite der Anwendungsmöglichkeiten: Es gibt kaum ein Leiden, bei dem Heilpflanzen nicht zumindest Linderung verschaffen können – von akuten Beschwerden bis zu chronischen Krankheiten. Dabei kommt es auf die richtige Zusammenstellung an, abgestimmt auf die individuelle Konstitution. Tees, Tinkturen, Tabletten oder Pulver – die Darreichungsform hängt ebenfalls von persönlichen Faktoren und Art der Beschwerden ab.

Bei der Vielzahl an Ernährungsformen kann man leicht den Überblick verlieren: Soll ich vegan leben, Vegetarier werden, Trennkost essen oder intermittierendes Fasten probieren? Welcher dieser Ernährungstrends ist wirklich heilsam?

Entscheidend für die Heilnahrung sind nicht nur Nährwerte, Mineralstoffe oder Vitamine. Es kommt vor allem darauf an, welche Energetik die Lebensmittel haben und wie sie auf den Körper wirken. Die traditionelle chinesische Medizin, kurz: TCM, unterscheidet zwischen Yin- und Yang-Nahrung. Yin steht für das Kühlende, Yang für das Wärmende. Zucker- und wasserhaltige Nahrung wie Obst, Gemüse oder Milchprodukte entziehen dem Körper Energie – sie haben Yin-Charakter. Yang-Nahrung wie Pseudogetreide, Vollkorn oder Wurzelgemüse wärmt dagegen und gibt Kraft. Wir entscheiden also mit dem Essen, ob wir unseren Körper stärken oder schwächen.

Eine teure Detox-Kur, unzählige Pulver, Nahrungsergänzungsmittel oder Detox-Pflaster – das alles ist gar nicht nötig, um den Körper zu entgiften. Oft reichen schon kleine Maßnahmen im Alltag, um große Wirkung zu erzielen. Es gibt zahlreiche sanftere und günstigere Wege, um das eigene Entgiftungssystem anzuregen, etwa durch Atmung, Trinken, Ernährung, Bewegung, Körperpflege oder durch die mentale Ausrichtung. Statt einmal im Jahr radikal zu entschlacken, ist es besser, regelmäßig ein bisschen für die Entgiftung zu tun. Trinke also lieber täglich einen Heilpflanzentee, der deine Leber unterstützt, oder mache zehn Minuten am offenen Fenster Atemtraining, als das ganze Jahr nichts und dann in einer panischen Großaktion alles zu tun.

Die Vorteile einer behutsamen Entschlackung liegen auf der Hand: Die Verdauung wird regelmäßig angeregt, die Darmflora ins Gleichgewicht gebracht, Blähungen und Verstopfungen vorgebeugt. Das Immunsystem erhält einen Boost, die Abwehrkräfte werden gestärkt. Stoffwechselendprodukte und Giftstoffe können leichter ausgeschieden werden. Kurzum: Die körpereigene Entgiftungsleistung wird verbessert, das Wohlbefinden gesteigert.

Egal, wie clean und gesund du dich ernährst – wenn in deinem Kopf eine finstere Gedankenspirale rotiert, kann das keine Vitaminbombe der Welt ausgleichen. Denn unsere mentale Verfassung ist ein wichtiger Teil der Gesundheit. Negative Gedanken senden Stresssignale an den Körper und können krank machen. Daher ist mentale Reinigung genauso wichtig wie die körperliche Entgiftung.

Der erste Schritt zum mentalen Reset ist das Erkennen. Schau genau hin: Was geht gerade in dir vor? Welche Gedanken und Gefühle bestimmen momentan deinen Alltag? Ohne diese Bestandsaufnahme ist ein Neuanfang nicht möglich.

Achte einmal ganz bewusst auf deinen Atem: Strömt er flach oder mit tiefer Zugkraft in deinen Körper? Nimmst du jeden Atemzug bewusst wahr oder findet das Atmen einfach nebenbei statt? Tatsache ist: Die meisten Menschen atmen zu flach und zu wenig. Mit einer tiefen Atmung können wir bis zu achtmal mehr Sauerstoff aufnehmen als mit einer flachen. Die Atmung bestimmt unser Wohlbefinden, denn Atmen heißt leben!

Luft ist die wichtigste Nahrung überhaupt. Nichts braucht unser Organismus so sehr wie Sauerstoff. Mit zwanzigtausend Atemzügen pro Tag nehmen wir unsere essenziellste Lebensenergie auf. Ohne Luft können wir nur wenige Minuten überleben.

Es gibt tausend Gründe, sich mehr zu bewegen: Bewegung verbessert unser Körpergefühl und Wohlbefinden. Sie ist die beste Prophylaxe gegen psychische und physische Erkrankungen. Laut WHO sollten wir täglich 20 Minuten aktiv sein. Aber auch schon kleinere Einheiten helfen. Das Motto lautet: Lieber weniger tun als gar nichts!

Jede körperliche Aktivität zählt: die Treppe statt des Fahrstuhls nehmen, ausgelassen zu deinem Lieblingslied tanzen, öfter mal das Auto gegen das Fahrrad tauschen. All das summiert sich. Durch mehr Bewegung sinkt sogar das Risiko für Depressionen um über 20 Prozent. Sie sorgt für besseren Schlaf und Erholung und hält uns geistig fit.

All das neu erlernte Wissen nützt leider wenig, wenn wir es nicht anwenden. Deshalb brauchst du Verbindlichkeit und das richtige Mindset, um wirklich zu deinem eigenen Heiler zu werden.

Du könntest etwa einen Wochenplan erstellen, den du gut sichtbar aufhängst. Zum Beispiel: montags tanzen zur Lieblingsmusik, dienstags Wechselduschen machen und Bittertee trinken, mittwochs den Wald genießen und achtsam essen. So werden die Aktivitäten nach und nach zu heilsamen Gewohnheiten.