Zusammenfassung von Miracle Morning

Wenn du dein Potenzial ganz nutzen willst, kommt es nicht nur darauf an, wie du dein Leben lebst, sondern auch, wie du es wahrnimmst.

Viele Menschen leiden unter dem so genannten Rückspiegelsyndrom: Du denkst, dass du derjenige bist, der du warst. Hierdurch werden alle deine Entscheidungen durch deine Vergangenheit beeinflusst. Du lässt dir Gelegenheiten durch die Lappen gehen, weil du es schon immer so gemacht hast. Auch in Beziehungen wird dieses Syndrom oft sichtbar. Es gibt z.B. sehr viele Menschen, die sich nicht voll und ganz auf eine neue Partnerschaft einlassen, weil sie in früheren Beziehungen schlechte Erfahrungen gemacht haben. Dabei ist es ganz unnötig, dass die eigene Vergangenheit im Weg herumsteht – sie ist ja schließlich vorbei!

Du möchtest also etwas in deinem Leben ändern, und fragst dich, wie du am besten damit anfängst? Eine einfache Frage kann dir dabei helfen: Hast du heute früh auf die Schlummertaste gedrückt?

Es ist verlockend, sich noch einmal umzudrehen und zehn Minuten weiterzuschlafen, aber du bezahlst dafür einen hohen Preis. Denn wer weiterschlummert, versagt sich das Gefühl, dass er heute etwas Wichtiges vorhat! Wenn du Snooze drückst, implizierst du damit, keine Lust auf dein eigenes Leben und den nächsten Tag hast. Besonders schwer ist dies für Menschen, die an einer Depression leiden, denn für sie ist der Morgen oft der schlimmste Teil des Tages. Wer schon beim Aufwachen keine Lust hat, macht es sich selbst quasi unmöglich, einen erfüllenden Tag zu haben.

Was in der Theorie gut klingt, ist in der Praxis oft gar nicht so einfach umzusetzen: Wer aufhören will, morgens die Schlummertaste zu drücken, muss dazu erst einmal seinen inneren Schweinehund überwinden.

Das fällt dir leichter, indem du dein morgendliches Motivationslevel erhöhst, z.B. durch eine neue Morgenroutine. Du kannst dir dieses Level als eine Skala von eins bis zehn vorstellen, auf der zehn bedeutet: „Ich kann es kaum erwarten, aufzustehen und den Tag zu umarmen“, und eins symbolisiert: „Ich will einfach nur liegen bleiben.“

Die meisten Menschen fühlen sich im Laufe ihres Alltags an dem einen oder anderen Punkt gestresst. Sei es auf der Arbeit, zu Hause oder unterwegs: Ab jetzt hast du schon morgens die Gelegenheit, etwas dagegen zu unternehmen. Die zielgerichtete Stille oder Meditation kann dir dabei helfen. Diesen Teil deines Miracle Mornings solltest du gleich nach dem ersten Glas Wasser angehen und es kann gut sein, dass es der wichtigste Abschnitt deines Morgens wird.

Viele erfolgreiche Menschen meditieren, um weniger Stress zu empfinden und dadurch leistungsfähiger zu sein. Zu ihnen gehören unter anderem Sting, Jerry Seinfeld oder Russell Simmons. Versuch es doch einmal mit der Miracle Morning-Meditation, die dir dabei hilft, mit dem ständigen Grübeln aufzuhören und dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren. Dazu suchst du dir einen bequemen Platz und setzt dich in den Schneidersitz. Du kannst die Augen entweder schließen oder vor dich auf den Boden sehen. Beginne dann, dich auf deinen Atem zu konzentrieren.

Früh aufstehen und meditieren liefert zwar einen guten Start in den Tag, aber erfolgreich werden wir davon noch nicht. Nutze deshalb in deiner Morgenroutine zwei Techniken, die die Grundlage für einen erfolgreichen Tag legen und dir dabei helfen, deinen Zielen ein großes Stück näher zu kommen.

Dafür solltest du wissen, dass die Art, wie du mit dir selbst „redest“, eine Art Programmiersprache für die Psyche ist. Wir alle haben einen ständigen Gedankenfluss in unserem Kopf, der sich aus unseren bisherigen Erfahrungen ergibt. Dieser innere Monolog kann entweder für oder gegen dich arbeiten, je nachdem, wie du ihn einsetzt.

Bist du auch einer von diesen Menschen, die einfach nie dazu kommen, Sport zu machen? Hast du einfach jeden Tag zu viel zu tun und bist abends komplett kaputt? Dann ist es wohl einfacher, wenn du in Zukunft gleich zu Tagesbeginn Sport machst und ihn in deine Morgenroutine einbaust. Es muss nicht einmal besonders viel sein – Hauptsache, du bewegst dich zumindest ein bisschen, um richtig aufzuwachen und deinen Körper auf Touren zu bringen.

Jeder weiß, dass Sport zu einem gesunden und aktiven Leben einfach dazugehört. Er verringert nicht nur das Risiko von Krankheiten, sondern führt zudem dazu, dass wir uns gut und energiegeladen fühlen. Auf diesen Extra-Energieschub solltest du morgens nicht verzichten, er wird dich mühelos durch den ganzen Tag tragen.

In deinem persönlichen Miracle Morning legst du aber nicht nur die Grundlagen für zukünftigen Erfolg, sondern du kannst auch noch etwas für deine persönliche Weiterentwicklung tun. Lesen und Schreiben helfen dir dabei, über den Erfolg nachzudenken und deine Träume zu verwirklichen.

Wenn du z.B. morgens schon in einem Buch über Persönlichkeitsentwicklung liest, findest du Ideen und Inspiration für den kommenden Tag. Du kannst dabei von erfolgreichen Personen lernen, wie du mehr Geld verdienst oder andere persönliche Fortschritte verwirklichst.

Du hast nun die sechs Elemente des perfekten Morgenrituals kennengelernt, die dir Erfüllung und Erfolg bringen. Damit sie aber wirklich zu deinem ganz persönlichen Miracle Morning werden, musst du sie an dein eigenes Leben anpassen.

Du kannst z.B. ganz frei bestimmen, wie viel Zeit du jeden Morgen investieren möchtest. Nimmst du dir eine Stunde Zeit, kannst du selbst entscheiden, welche Techniken dir am wichtigsten sind. Du kannst jeweils zehn Minuten für jede Technik verwenden oder z.B. 30 Minuten Sport machen und die restliche Zeit unter den anderen Elementen aufteilen. Entscheide einfach, auf welches Ritual du den Fokus legst und nimm dir dafür so viel Zeit, wie du brauchst.

Der Miracle Morning bringt natürlich am meisten, wenn du ihn regelmäßig durchführst. Daher solltest du dieses Morgenritual wirklich zu einer festen Angewohnheit machen, mit der jeder Tag beginnt.

Ein Partner kann dir dabei helfen, den Miracle Morning zur Gewohnheit zu machen. Das kennst du vielleicht vom Sport: Wenn du alleine ins Fitnessstudio gehen willst, passiert es schnell einmal, dass du doch nicht gehst, weil du irgendwie keine Lust hast oder müde bist. Wenn du allerdings mit einem Freund dort verabredet bist, dann lässt du solche lahmen Ausreden meistens nicht gelten.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Ein gutes Morgenritual ist der Schlüssel zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben. Dabei gibt es sechs Elemente, die du jeden Morgen in dein Ritual aufnehmen solltest: Meditation, Affirmation, Visualisierung, Sport, Lesen und Schreiben. So legst du jeden Morgen den Grundstein für einen energiegeladenen und erfolgreichen Tag, der dich deinen Zielen ein großes Stück näher bringt.