Zusammenfassung von Ausgebalanced

Wenn wir mit anderen Menschen über Stress reden, dauert es meist nicht lang, bis das Wort Work-Life-Balance fällt. Auch die Autorin Daniela Elsner hat jahrelang versucht, ihr Leben nach diesem Prinzip zu organisieren.

Nach langen Arbeitstagen ist sie in den Supermarkt gehetzt, um gesundes Essen zu kaufen, hat die Kinder zum Musikkurs gefahren, gekocht, aufgeräumt und selbst noch schnell Sport gemacht – nur um dann jeden Abend erschöpft in die Federn zu fallen. Am Ende war sie so gestresst, dass sie sich gar nicht mehr entspannen konnte und die erste Woche ihres Urlaubs nur durchgeschlafen hat.

Als Coachin hat die Autorin häufig Menschen in ihrer Praxis sitzen, die sehr genau sagen können, was sie nicht möchten: mehr Arbeit, mehr Streit oder noch mehr Zeitdruck. Doch wenn Elsner sie fragt, was sie stattdessen wollen, folgt oftmals Schweigen.

Das Problem dabei: Wer nicht weiß, was er möchte, wird es schwer haben, sein Leben zu verbessern. Daher solltest du deinen Patchwork-Teppich unbedingt mit einer gründlichen Untersuchung deiner Bedürfnisse beginnen.

Stell dir vor, du würdest heute ein Jobangebot bekommen, für das du jeden Tag zwei Stunden pendeln müsstest. Dafür wäre die Bezahlung gut und du könntest auf der Karriereleiter nach oben klettern. Die Preisfrage lautet also: Sollst du das Angebot annehmen?

Nun, das kommt ganz auf deine persönlichen Werte an. Wenn Familie für dich an erster Stelle steht, ist das Pendeln wahrscheinlich keine gute Idee. Wenn du aber Erfolg und Unabhängigkeit schätzt, wäre der Job genau das Richtige für dich.

Wer einen vollen Terminkalender hat, kommt schnell in die Versuchung, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen. Morgens am Frühstückstisch schon die erste E-Mail abschicken, damit es im Büro direkt losgehen kann? Oder auf dem Spielplatz nebenbei die Klientin anrufen, um einen Termin zu verschieben? Warum nicht? Dauert doch nur ’ne Minute.

Was in der Theorie einfach klingt, kann in der Realität jedoch zu Flüchtigkeitsfehlern führen. Denn nur wenige Menschen können tatsächlich Multitasking betreiben. Alle anderen werden unkonzentriert und liefern schlechte Ergebnisse. Laut einer Studie des University College London aus dem Jahr 2015 ist der negative Einfluss von Multitasking auf unser Gedächtnis vergleichbar mit einer schlaflosen Nacht oder dem Rauchen von Marihuana.

Bestimmt hast du auch schon mal gehört, dass positives Denken gut für dich ist. Wer positiv denkt, geht stressfreier durchs Leben und ist tendenziell gesünder als jemand mit negativen Gedanken. Doch wie schaffst du es, positiv zu bleiben, wenn du den ganzen Tag von einem Termin zum nächsten hetzt und kaum noch Land siehst?

Die gute Nachricht lautet: Positives Denken lässt sich trainieren. Angenommen, du verpasst den Elternabend deiner Tochter, weil du nicht rechtzeitig von Arbeit losgekommen bist. Klar kannst du dich jetzt ärgern und dir vorwerfen, eine schlechte Mutter zu sein. Oder du kannst dir einfach vornehmen, in ein paar Tagen aufmerksam das Protokoll zu lesen und dich heute entspannt zurückzulehnen, weil du dir keine unnötig langen Diskussionen anhören musst.

Vor einiger Zeit saß in der Praxis der Autorin eine Frau namens Tina. Tina fühlte sich überlastet, weil sie das Gefühl hatte, zu Hause alles alleine machen zu müssen. Egal ob Kindergeburtstag oder Einkaufen – ihr Partner griff ihr nur unter die Arme, wenn sie ihm konkrete Anweisungen gab und die Denkarbeit schon erledigt hatte.

So wie Tina leiden viele Menschen unter dem sogenannten Mental Load, also der psychischen Belastung, die mit der Verantwortung für private Aufgaben einhergeht.