Zusammenfassung von Wenn ein Satz dein Leben verändert

Stell dir vor, es ist früher Morgen. Du wachst auf und dir schallen folgende Worte entgegen: „Guten Morgen, du Niete! Du siehst heute ja genauso scheiße aus wie gestern. Kein Wunder, dass dich niemand mag. Mal sehen, ob du heute ausnahmsweise mal was gebacken kriegst!“ Wetten, dass es dir danach doppelt so schwer fällt, überhaupt aus dem Bett zu kommen? 

Und jetzt drehen wir das Szenario mal um: Stell dir vor, du schlägst verschlafen die Augen auf und siehst einen geliebten Menschen, der dir zärtlich übers Haar streicht und sagt: „Guten Morgen, mein Liebling. Schön, dass du da bist! Denk immer daran, dass du ein Geschenk für diese Welt bist und alles erreichen kannst, was du dir vornimmst.“ Wetten, dass du danach voller Leichtigkeit und Selbstbewusstsein durch den Tag segelst?

Genau so funktionieren Affirmationen – nur, dass du selbst es bist, der dir diese zärtlichen Worte zuflüstert.

Wenn dir die Vorstellung, Selbstgespräche zu führen, gegen den Strich geht – keine Sorge: Das tust du sowieso. Etwa 70.000 Gedanken rasen täglich durch deinen Kopf. Du sprichst also ununterbrochen mit dir selbst. Etwa die Hälfte dieser Gedanken sind leider pessimistische oder selbstkritische Gedanken. Viele der negativen Nachrichten, die du täglich an dich selbst sendest, nimmst du also gar nicht wahr. Stattdessen landen sie auf direktem Weg in deinem Unterbewusstsein. Dort formen sie Überzeugungen, die zu deiner Wirklichkeit werden. Verstärkt wird das Ganze noch dadurch, dass das Gehirn gerne einzelne Gedanken unendlich oft wiederholt. Die Wissenschaft geht nämlich davon aus, dass 95 Prozent unserer Gedanken Wiederholungen vom Vortag oder vom Tag davor sind. Im schlimmsten Fall denkt dein Gehirn den Satz „Ich bin nicht gut genug“ also mehrere tausend Mal am Tag.

Affirmationen helfen dabei, diesen Negativ-Kreislauf zu durchbrechen. Das Prinzip ist denkbar einfach: Du wählst positive Gedanken, die du laut aussprichst und mehrfach wiederholst. Mit der Zeit schlagen sie in deinem Unterbewusstsein Wurzeln und wachsen zu großen und starken Pflanzen heran. Dein Selbstbild wandelt sich und du gehst mit mehr Optimismus und Leichtigkeit durchs Leben. Wie wirkungsvoll die regelmäßige Affirmationsarbeit sein kann, zeigt das Beispiel von Melanie Pignitters Klientin Sabine.

Gemeinsam hatten sie festgestellt, dass Sabines Leben von dem Glaubenssatz „Ich bin anderen eine Last“ kontrolliert wurde. Dadurch wurde sie im Umgang mit anderen unsicher und schüchtern. Scham und Traurigkeit waren Sabines ständige Begleiter. Mithilfe der Affirmation „Ich bin eine Bereicherung für meine Mitmenschen“ gelang ihr jedoch ein Perspektivwechsel. Je länger sie sich regelmäßig diese Worte zusprach, desto leichter fiel es ihr, auf Leute zuzugehen, mit den Kollegen bei einem Kaffee zu plaudern und neue Freundschaften zu knüpfen. Inzwischen hat Sabine Selbstvertrauen und Lebensfreude entwickelt.

Und was Sabine kann, kannst du schon lange. Darum zeigen wir dir im nächsten Abschnitt, wie auch du mit Affirmationen sanfte, aber kraftvolle Veränderungen in dein Leben einlädst.