Zusammenfassung von Ruhe in dir

Wenn du denken möchtest wie ein Mönch, solltest du zuerst einmal wissen, wer du bist. Ohne es zu bemerken, haben nämlich viele von uns ihre Identität verloren.

Das liegt daran, dass wir jeden Tag verschiedene Rollen spielen. Im Büro versuchen wir, professionell und energiegeladen zu wirken. Mit unseren Kindern gehen wir fürsorglich und verantwortungsvoll um. Vor unseren Eltern verstecken wir unsere Sorgen und Ängste. 

Die Suche nach dir selbst ist nie abgeschlossen. Es gibt aber einen Trick, der sie viel einfacher macht: aufräumen. Und zwar nicht deine Wohnung – obwohl das auch gut ist –, sondern vor allem deinen Geist. Schmeiß alles raus, was du nicht brauchst!

Vor allem solltest du dich, soweit es geht, von Negativität befreien. Wir sind im Alltag ständig von negativen Gefühlen umgeben: Im Job hast du Druck, die Leute auf der Straße sind gehetzt, dein Partner ist genervt, weil du vergessen hast, Kekse zu kaufen. Negativität ist ansteckend, und der Affengeist ist darauf programmiert, Gleiches mit Gleichem zu vergelten.

Morgens meditieren, vormittags putzen und jeden Tag aus der gleichen Schüssel essen: Das Leben der Mönche im hinduistischen Kloster ist von Ritualen bestimmt. Das ist kein Zufall, denn Routinen und Rituale geben Sicherheit und wirken beruhigend. Dank ihnen musst du dich weniger entscheiden und hast mehr Platz im Kopf für die wichtigen Dinge.

Von Ritualen profitierst du besonders, indem du deine Tage vernünftig strukturierst. Das fängt – natürlich – mit dem Aufstehen an. Eine entspannte, positive Morgenroutine trägt dazu bei, dass du jeden Tag mit einer produktiven und angenehmen Stimmung angehst. Wenn du morgens nicht hetzen musst, sondern gleich Zeit für dich hast, taucht das deinen ganzen Tag in ein goldenes Licht. Auch wenn es nervig erscheint: Gewöhne dir an, früh aufzustehen.

Bisher haben wir uns damit beschäftigt, wie du negative Aspekte in deinem Leben loslassen und dabei wachsen und lernen kannst. Als Nächstes sehen wir uns den vornehmsten Teil des Mönchsgeistes an: das Geben. Die Grundlage dafür ist Dankbarkeit.

Dankbarkeit ist heute in aller Munde, und das vollkommen zu Recht, denn sie hat messbare positive Effekte. Wer Dankbarkeit praktiziert, ist zum Beispiel psychisch gesünder, selbstbewusster und hat bessere Beziehungen. Ist ja auch logisch: Du kannst nicht gleichzeitig dankbar und wütend sein. Dankbarkeit funktioniert wie ein Radiergummi für alle negativen Gefühle. 

Du kannst jedem etwas geben, selbst wenn du scheinbar nichts hast. Ein Lächeln, ein offenes Ohr oder eine Umarmung sind häufig wichtiger als alle materiellen Dinge.

Wenn du deinem Dharma folgst, kannst du der Welt etwas besonders Wertvolles schenken. Nach der hinduistischen Lehre ist das Dharma deine Bestimmung: etwas, das du besonders gut kannst, das dir Freude bereitet und das deine Mitmenschen brauchen. 

Natürlich kannst du dein Leben nicht von heute auf morgen umkrempeln und ab sofort denken wie ein tiefenentspannter, weiser Mönch. Du wirst auf deinem Weg zur Denkweise der Mönche häufig zweifeln. Deswegen empfehlen wir dir, regelmäßig zu meditieren. Das wird dir helfen, in der Spur zu bleiben.

Es gibt drei grundlegende Formen der Meditation: die Arbeit mit dem Atem, Visualisierungen und Mantrasingen.