Zusammenfassung von Erwachen

Was genau ist eigentlich dieses „Ich“, das wir ständig in den Mittelpunkt unserer Gedanken stellen? Wer ist gemeint, wenn du denkst: „Ich bin wütend. Ich habe mich entschieden. Ich denke gerade nach.“? Wir denken dieses Ich gerne als feste, zentrale und bewusst steuernde Instanz. Aber das ist ein Trugschluss.

Nur mal angenommen, du bist das unsichtbare Subjekt hinter deinen Augen, das die volle Kontrolle über deine Gedanken hat. Dann müsstest du den Strom deiner Gedanken ja ohne Probleme anhalten können, oder? Aber hast du schon mal versucht, eine Minute lang an nichts zu denken? Du wirst schnell merken: Das klappt nicht. Die Gedanken tauchen einfach auf. Sie ploppen wie aus dem Nichts an der Oberfläche deines Bewusstseins auf. Unangekündigt und unkontrollierbar. Wir könnten auch sagen: Du denkst sie nicht. Sie geschehen dir.

Ist dir schon mal aufgefallen, dass du die meiste Zeit über gar nicht bei der Sache bist? Dass du den Großteil des Tages über gedanklich nicht in der Gegenwart, sondern in Erinnerungen oder Zukunftsszenarien hängst? Wir grübeln ständig über das, was war, und sorgen uns um das, was kommt. Dieses ständige Gedenke ist so ziemlich das Gegenteil von Bewusstsein.

Denn je mehr wir unsere Gedanken mit der Realität verwechseln, desto stärker bestimmen sie unser Erleben. Wer morgens aufwacht und sofort an den überfüllten Terminkalender denkt, startet den Tag direkt mit innerem Widerstand. Dabei ist in der realen Welt um ihn herum noch gar nichts passiert.

Bei dem Wort „Spiritualität“ denken wir oft unweigerlich an Religion. An Kirchen, heilige Schriften und Rituale. Aber wahre Spiritualität braucht keine Dogmen. Sie beginnt nicht bei der Frage, was oder woran du glaubst, sondern bei der Frage, wie du die Welt wahrnimmst.

Genau darum geht es in der Meditation: ums Wahrnehmen. Du brauchst weder Gebote noch Glaubenssätze, sondern nur dich selbst, deinen Körper und deine Sinne. Du setzt dich hin, schließt die Augen und nimmst wahr, was da ist. Das klingt banaler als es ist. Du wirst schon nach wenigen Sekunden merken, wie laut dein Geist ist: Gedanken, Erinnerungen, Gefühle… alles kann hochkommen. Und genau darin liegt der Kern der Übung. Meditation bedeutet nicht, auf Knopfdruck den Kopf leer zu kriegen. Es geht um die Erkenntnis, dass Gedanken wie Wellen sind. Sie kommen und gehen. Und du musst nicht jede dieser Bewegungen mitgehen. Du musst dich nicht von allem mitreißen lassen.

Selbsterfahrung jenseits des Egos – das klingt ganz schön groß. Und das ist es auch. Aber du musst dafür keiner Religion folgen, keinen Guru verehren und auch keinen spirituellen Zirkus mitmachen. Für Sam Harris heißt Spiritualität, dass du deine ganz eigenen, individuellen Erfahrungen machst. Dass du selbst erlebst, was passiert, wenn du erkennst, dass es eine Ebene über dem unablässigen Strom von Gedanken gibt.

Aber wir haben ja gesehen, dass der Weg zu dieser Art von Erwachen nicht unbedingt einfach ist. Vielleicht verspürst du irgendwann den Wunsch, dich anleiten zu lassen. Durch ein Retreat, eine Meditationsgruppe oder einen spirituellen Lehrer. Das alles kann sehr hilfreich sein. Aber sei dir bewusst, dass nicht jede Anleitung automatisch gut ist. Sei besonders vorsichtig, was spirituelle Lehrerinnen und Lehrer angeht. Denn es gibt leider noch immer viele, die ihre Rolle ausnutzen, um Kontrolle auszuüben, Abhängigkeiten zu schaffen oder Grenzen zu überschreiten. Noch perfider ist, dass sie sich dabei hinter wohlklingenden Worten verstecken wie: „Lass los, überwinde dein Ego, gib dich der Erfahrung hin“ und so weiter. Merke dir: Wahre Lehrer werden dich niemals drängen. Sie zeigen, vermitteln und begleiten. Aber sie fordern nichts, was sich falsch anfühlt.