Zusammenfassung von Das Holiday-Prinzip

Drei Wochen Urlaub und so viele Möglichkeiten: Entspannen in der Toskana, Wandern in Schweden oder ein Roadtrip in Australien. Natürlich kannst du nicht alle Ideen gleichzeitig umsetzen. Deswegen entscheidest du dich irgendwann für ein Ziel und bleibst dann auch dabei. 

Genauso solltest du bei der Auswahl deiner Lebensziele vorgehen. Willenskraft, Energie und Aufmerksamkeit sind nämlich begrenzte Ressourcen. Und wer zu viel auf einmal schaffen will, erreicht am Ende gar nichts. 

Angenommen, du möchtest im Herbst drei Wochen in Nordskandinavien wandern. Natürlich spazierst du nicht einfach los. Du überlegst genau, was du brauchst, packst deinen Rucksack, suchst dir eine Wanderstrecke, kurz: Du machst dir einen Plan. Andernfalls müsstest du während deiner Reise ständig Entscheidungen treffen, was extrem kräftezehrend ist. 

Planen ist daher unverzichtbar. Schaff dir dafür am besten feste Zeiten: Einige Minuten am Abend, eine Viertelstunde am Sonntag, zwei Stunden am Monatsende. Notiere dir dann alles, was du für dein Ziel tun kannst und ordne es nach dem Was-Wann-Wie-Schema. 

Seit Jahren träumst du von deiner eigenen Eisdiele. Aber immer, wenn du anfängst, ernsthaft darüber nachzudenken, überkommen dich Selbstzweifel: „Hab ich wirklich das Zeug dazu? Bin ich überhaupt der Typ dafür?“ Bei der Planung deiner dreiwöchigen Schweden-Wanderung dagegen zweifelst du keinen Moment daran, dass du diesen Urlaub umsetzen wirst. 

Dahinter steckt die sogenannte Selbstwirksamkeitsüberzeugung: Du glaubst daran, dass du dein gewünschtes Ziel aus eigener Kraft erreichst. Doch woher kommt dieses Selbstvertrauen in Bezug auf deinen Urlaub und wie lässt es sich auf deine Lebensziele übertragen?

Aus dem Urlaub lernen – klingt nach Bildungsreisen oder Sprachurlaub. Gemeint ist aber etwas anderes: Bevor du verreist, holst du dir Tipps bei anderen Urlaubern. Nach dem ersten Sonnenbrand beschließt du, am nächsten Tag lieber einen Schirm zum Strand mitzubringen. Und wenn du im Flugzeug heimwärts sitzt, überlegst du dir, was du beim nächsten Mal besser machen könntest. Kurz: Du lernst aus dem Urlaub für den Urlaub, indem du deine Erfahrungen auswertest und indem du anderen davon berichtest. 

Auch von deinen Lebenszielen solltest du regelmäßig erzählen. Dabei kannst du dich an folgenden Fragen orientieren: Was will ich erreichen und wieso? Wie gestaltet sich mein Weg dorthin? Was erlebe ich und wie geht es mir dabei? Welche Herausforderungen stellen sich mir und was ist mein nächster Schritt? 

Stell dir einen perfekten Urlaubsmorgen vor: Das erste, was du wahrnimmst, ist die Wärme der Sonne auf deinem Gesicht. Du bleibst liegen, streckst dich, gähnst, denkst daran, was du heute vorhast. Dann erst öffnest du die Augen und stehst voller Vorfreude auf. 

Dieses Gefühl solltest du in deinen Alltag übertragen: Nimm dir jeden Morgen fünf Minuten Zeit zum genüsslichen Gähnen und Räkeln. Male dir dabei dein Ziel bildlich aus, so weckst du die Vorfreude. Anschließend kannst du dir mit geschlossenen Augen deinen Tagesplan zurechtlegen. Dank dieser Routine gehst du deine Aufgaben entspannter, effizienter und mit mehr Energie an.  

In diesen Blinks haben wir schon mehrmals über Gewohnheiten gesprochen  – wie sie dich aufhalten, wann du ihnen verfällst und durch was du sie ersetzen solltest. Aber wie genau gelingt es dir, zeitraubende Verhaltensweisen zu durchbrechen? 

In solchen Momenten übernimmt eine Art Autopilot das Steuer. Dank ihm brauchst du über 90 Prozent deiner Aktivitäten wie Kaffeekochen oder Zähneputzen gar nicht nachzudenken. Das spart Energie und Willenskraft. Manchmal sind die Einstellungen des Autopiloten aber auch unvorteilhaft, etwa wenn er dich zur Schokolade greifen lässt, sobald der Schrank offen steht.