Zusammenfassung von Das Prinzip der Mühelosigkeit

Du kennst es sicher auch: Sobald du einmal richtig büffeln musst, übt das Smartphone plötzlich eine noch größere Anziehungskraft aus als sonst schon. Selbst Blumengießen oder der Abwasch erscheint dir plötzlich ziemlich interessant. Ärgere dich nicht, es geht uns allen so – dass wir uns leicht ablenken lassen, ist in unser evolutionäres Erbgut eingebaut. Schließlich waren unsere Vorfahren gut beraten, sich schnell umzudrehen, wenn es im Gebüsch raschelte, es könnte ja ein Säbelzahntiger sein.

Aber wie kannst du trotzdem möglichst mühelos Neues lernen? Zuerst einmal solltest du Ablenkungen so weit wie möglich ausschalten, also zum Beispiel dein Handy in einen anderen Raum legen. Am besten können wir uns Inhalte merken, wenn wir sie sozial verankern. Das bedeutet, dass du mit anderen über den Stoff sprechen solltest, oder ihr könnt ein Quiz machen und euch gegenseitig abfragen. Je mehr unterschiedliche Arten du findest, dich mit einem bestimmten Stoff zu beschäftigen, desto besser wird er dir im Gedächtnis bleiben. Jeder lernt ein wenig anders – aber sture Wiederholung ist für niemanden eine geeignete Methode.

Büffeln ist das eine, aber wie sieht es mit konkreten Verhaltensänderungen aus? Oder mit Fertigkeiten wie Skifahren oder Klavier spielen? Wie kann man so etwas möglichst mühelos umsetzen?

Dazu solltest du zunächst einmal wissen, dass das Gehirn Rhythmen liebt. Am besten prägt es sich ein neues Verhalten ein, wenn du es regelmäßig übst, zum Beispiel alle zwei Tage jeweils zur gleichen Uhrzeit. 

Schwanger werden oder lieber noch warten? Studieren oder Geld verdienen? Solltest du über solche Entscheidungen besser logisch nachdenken oder deiner Intuition vertrauen? Wir denken gerne, dass unser Verstand klüger ist als unser Bauchgefühl. Das stimmt aber nicht. Denn unser Erfahrungsgedächtnis speichert Emotionen, die der Verstand dann als Grundlage für unsere Entscheidungen verwendet. Es gibt also gar kein Entweder-oder, es spielen immer beide Systeme eine Rolle bei unseren Entscheidungen!

Aber was tun, wenn sich Bauchgefühl und Verstand widersprechen? Der deutsche Psychologe Julius Kuhl hat dazu die Unterscheidung von Selbstregulation und Selbstkontrolle herausgearbeitet. Bei der Selbstregulierung beziehen wir die Signale unseres Körpers, also das Bauchgefühl, mit ein. Dann sind wir mit uns selbst im Reinen.

Manchen Menschen fällt es einfach leicht, andere von ihrer Meinung zu überzeugen. Das öffnet ihnen viele Türen im Leben. Welche Strategien wenden sie dabei an?

Solche Gewinnertypen wissen instinktiv, dass wir am besten über Geschichten kommunizieren. Das macht die Inhalte für die Zuhörer erlebbar und führt dazu, dass sie die Informationen mit Emotionen verknüpfen. Dadurch werden die Inhalte verankert und bleiben besser im Gedächtnis. Das ist sogar chemisch nachgewiesen: Wenn wir eine spannende Geschichte hören, schüttet unser Körper die Botenstoffe Oxytocin und Cortisol aus. Das Oxytocin bewirkt, dass wir uns mit dem Helden der Geschichte verbunden fühlen. Das Cortisol versetzt uns in Alarmbereitschaft und macht uns besonders aufmerksam.

Du hast sicher schon von dem sagenumwobenen Flow-Zustand gehört. Der ungarische Psychologe und Glücksforscher Mihály Csíkszentmihályi hat das Konzept in den 1970er-Jahren entwickelt, und mittlerweile ist es neuropsychologisch gründlich erforscht. Im Flow sind wir komplett in unser Schaffen vertieft. Die Welt tritt in den Hintergrund und die Zeit vergeht wie im Flug. Wir sind dann extrem produktiv und gleichzeitig glücklich. Unser Bewusstsein befindet sich in einem angenehmen, stressfreien Zustand und erbringt gleichzeitig Spitzenleistung.

Während des Flows erleben wir förmlich eine Drogenexplosion in unserem Kopf: Endorphine, Noradrenalin, Serotonin und Dopamin sorgen dafür, dass wir motiviert und konzentriert sind. Gleichzeitig spüren wir keine Schmerzen und kein Hungergefühl. Zu dieser Mischung mixt unser Körper sogar noch etwas Anandamid – seine Wirkung ähnelt der von Cannabis und es sorgt dafür, dass wir besonders vernetzt denken.

Hast du den Film Rain Man mit Dustin Hoffmann gesehen? Darin geht es um einen Mann mit Inselbegabung, auch Savant-Syndrom genannt. Menschen mit Inselbegabung haben geniale Züge: Sie können zum Beispiel aus dem Stand heraus sagen, welcher Wochentag der 2. Juli 1953 war, oder sie können ein Klavierstück perfekt nachspielen, nachdem sie es nur einmal gehört haben.

Dafür haben Menschen mit dem Savant-Syndrom aber auch Defizite. Die Hälfte von ihnen sind Autisten und sie wissen zwar viele Dinge, aber ohne sie auch zu verstehen. Ist dieses Syndrom eine Krankheit? Das kommt auf die Sichtweise an. Der wichtigste Forscher auf diesem Gebiet, Darold Treffert, beschreibt es eher als einen Gehirnzustand denn als Krankheit.