Zusammenfassung von Federleicht

Würdest du es wagen, über die Autobahn zu heizen und dabei nur in den Rückspiegel zu schauen? Sicher nicht. Aber genau das passiert uns im Alltag immer wieder. Man nennt diesen ständigen Blick nach hinten auch das Rückspiegelsyndrom. Wir leben gedanklich in unserer Vergangenheit, statt im Hier und Jetzt. 

Klar: Wir alle wurden von schönen und schmerzhaften Erfahrungen, von Beziehungen und Erlebnissen geprägt. Doch manchmal lassen wir uns auch viel zu schnell von unserer eigenen Lebensgeschichte in Schubladen stecken. Mit dem Blick in den Rückspiegel redest du dir dann vielleicht immer wieder ein: „Ich kann nicht anders, ich bin eben einfach eine Perfektionistin“, oder „Freundschaften liegen mir nicht, ich bin ein Einzelgänger.“ Dabei solltest du dir bewusst machen: Du bist nicht deine Geschichte. Denn du kannst dich jeden Tag neu entscheiden, ein anderer Mensch zu sein. Und außerdem: Wenn du immer nur nach hinten schaust, übersiehst du schnell, was vor dir liegt! 

Die nächste Prüfung wirst du bestimmt vermasseln! Deine Partnerin ist nicht erreichbar – das kann natürlich nur bedeuten, dass sie nach einem Autounfall schwer verletzt im Krankenhaus liegt. Kennst du diese Art von Kopfkino, in dem die Zukunft nur Schrecken und Horror für dich bereithält? Dann bist du nicht allein. Von den 60.000 Gedanken, die jeder von uns täglich hat, sind im Schnitt 75 Prozent negativ. 

Wir erschaffen mit unseren Gedanken eine Welt, in der wir gar nicht leben wollen. Wieso tun wir uns das an? Unsere notorische Schwarzmalerei ist auf die Steinzeit zurückzuführen. Denn unser Gehirn musste damals Gefahren durch wilde Tiere, Unwetter oder ungenießbare Beeren ständig im Blick behalten. Heute brauchen wir diesen Mechanismus kaum noch, aber die Aufmerksamkeit, die sich vor allem auf negative Dinge konzentriert, ist geblieben.

„Der Esel nennt sich selbst zuerst“ oder „Eigenlob stinkt“ – hat dir schon mal jemand diese Redewendungen an den Kopf geworfen? Vielen von uns wurde schon früh eingeimpft, dass wir uns selbst nicht zu ernst nehmen sollten. Dabei ist Selbstliebe überlebenswichtig. Wir brauchen sie wie die Luft zum Atmen. 

Was hat das mit Loslassen zu tun, fragst du? Unser Hunger nach Anerkennung und unsere mangelnde Selbstliebe sorgen dafür, dass wir uns selbst schaden und beispielsweise Diäten machen, die uns nicht guttun oder Überstunden schieben, weil wir einfach nicht Nein sagen können. Das sind Verhaltensweisen, die wir loslassen sollten.

Wir alle haben Herzenswünsche: Wir träumen vom romantischen Heiratsantrag, von einer erfüllten Beziehung, Anerkennung im Job oder der Traumwohnung. Doch oft bekommen wir nicht, was wir uns am sehnlichsten wünschen. Im Gegenteil: Ein starker Wille scheint verblüffenderweise oft kontraproduktiv zu sein. Warum? 

Mit unseren Gedanken und unserer Energie können wir einen Mangelzustand immer weiter füttern. Wer schon mal verzweifelt Single war und unbedingt die Liebe seines Lebens finden wollte, kennt das Problem. Mit jeder Faser strahlt man die verzweifelte Suche und den Tunnelblick aus. Attraktiv ist das nicht und es wird immer unwahrscheinlicher, wirklich den passenden Menschen zu treffen.

Zum Abschluss wollen wir dir noch ein paar weitere hilfreiche Übungen ans Herz legen. Probiere sie am besten so bald wie möglich aus, denn nur durch Handeln und Wiederholen wirst du dein Denken und Fühlen verändern und ein befreites Leben führen können.

ÜBUNG 1: Wir haben schon darüber gesprochen, dass weniger oft mehr ist. Das gilt auch für unseren materiellen Besitz. Wusstest du, dass Europäer im Schnitt 10.000 Dinge ihr Eigen nennen? Verbringe deshalb regelmäßig einen Tag mit weniger. Es ist ein Verzicht, der dich entspannen wird. Lass also deine Armbanduhr ab, dein Handy zu Hause, das Auto stehen und treibe ohne diese Dinge durch den Tag. Du wachst auf, wenn du ausgeschlafen hast, isst, wenn du Hunger verspürst und gehst ins Bett, wenn du müde bist. Auch auf Geschirrspüler, Tageszeitung, Fahrstuhl oder aufs Fernsehen verzichtest du. Zugegeben: Wenn du kleine Kinder hast, wird das schwer. Aber versuch, dir wenigstens ein Mal im Monat Zeit für dich und dein eigenes Tempo freizuschaufeln.