Zusammenfassung von Trauma und Beziehungen

Wir haben also gesehen, dass wir in unseren Beziehungen stark von den Bindungserfahrungen beeinflusst werden, die wir als Kinder gemacht haben. Sie prägen das System aus Überzeugungen, das unser Beziehungsverhalten wie ein unsichtbarer Kompass steuert. Wenn wir negative Erfahrungen gemacht oder unsere Bindung als unsicher empfunden haben, dann ist dieses Bindungssystem in uns entweder überaktiviert oder deaktiviert. Du siehst schon: Das sind zwei völlig verschiedene Wege, wie unsere Innenwelt auf die Verletzungen der Vergangenheit reagiert.

Menschen mit einem überaktivierten Bindungssystem sind oft sehr darauf fokussiert, Bestätigung und Sicherheit von anderen zu bekommen. Sie haben wichtige Beziehungen in ihrer Vergangenheit als unsicher und instabil empfunden. Das führt oft zu einer ständigen Angst, verlassen zu werden, und zu dem starken Drang, Bindung um jeden Preis aufrechterhalten zu wollen. Diese Menschen neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu übergehen, um Bindung, Nähe und Zuneigung zu sichern. Sie klammern häufig und suchen ständig nach externer Bestätigung, weil sich ihre innere Unsicherheit nur durch die Nähe zu anderen Menschen beruhigt. 

Traumata beeinflussen uns oft stärker und tiefer, als uns bewusst ist. Oft bemerken wir unsere Verletzung sogar erst dann, wenn wir einem anderen Menschen näherkommen. Denn in engen Beziehungen teilen wir nicht nur den Alltag miteinander, sondern auch unser emotionales Gepäck: also die Erfahrungen und Prägungen, die wir unbewusst mit uns tragen und mit in das Verhältnis bringen. Die schwierigen Erfahrungen aus der Kindheit oder aus früheren Beziehungen können wie Schatten in unsere heutigen Beziehungen hineinwirken. Das wesentliche Problem ist dann, dass die Schutzmechanismen, die in der Kindheit überlebenswichtig waren, im Erwachsenenalter zur Belastung werden.

Das gilt vor allem für Liebesbeziehungen, denn in einer romantischen Verbindung ist der Wunsch nach Nähe und Zugehörigkeit besonders stark. Hier werden alte Wunden schnell zu Stolpersteinen. Wir haben gesehen, dass sich Menschen mit deaktivierten Bindungsmustern oft bei Konflikten zurückziehen, um sich vor Schmerz zu schützen. Genau dieser Rückzug kann beim Partner für große Verunsicherung sorgen. Umgekehrt kann es auch schnell zu Spannungen führen, wenn eine Person mit überaktivierten Bindungsmustern aus ihrer Verlustangst heraus ständig nach Bestätigung sucht. In beiden Fällen gerät die Beziehung schnell in eine Dynamik, die im Wesentlichen auf alten Verletzungen basiert.

Eine gesunde Bindung kann wirklich heilende Kräfte haben und helfen, die Verletzungen und Muster der Vergangenheit durch positive Erfahrungen zu überschreiben. Aber was genau macht eine Beziehung gesund und heilsam? Das beleuchten wir in diesem letzten Abschnitt anhand von drei Prinzipien.

Eine gesunde Bindung basiert auf guten gemeinsamen Werten. Wir haben oft eine romantisierte und etwas eindimensionale Vorstellung von Liebe. Viele Menschen denken beim Begriff „Liebe“ an den Rausch der Romantik, die Verliebtheit vom Anfang der Beziehung oder den Kick der körperlichen Anziehung. Aber eine verletzte Seele braucht mehr als das. Sie braucht echte Nähe. Und echte Nähe entsteht dadurch, dass ihr euch als Paar der Werte bewusst seid, die euch verbinden.