Zusammenfassung von Gefühle sind keine Krankheit

Es ist aber auch verdammt schwer, heutzutage glücklich zu sein. Wir wollen die nächste Stufe der Karriereleiter erklimmen, endlich wieder zur Bikinifigur von vor drei Jahren zurück, überhaupt regelmäßig Sport treiben und möglichst alle Kontakte unseres großen Freundeskreises pflegen. Alles muss möglichst immer perfekt sein.

Wer so viel Glück sucht, findet meist Unzufriedenheit und Stress. Dogs hat in seiner Tätigkeit als Therapeut mit über 30.000 Patienten gesprochen und die Erfahrung gemacht: Die meisten Menschen mit depressiven Störungen oder Verstimmungen hatten sich zuvor selbst mit hohen Erwartungen unter Druck gesetzt. Sie verurteilten sich mit ihren eigenen überzogenen Ansprüchen quasi selbst zum Scheitern – und zur Unzufriedenheit.

Wer immer funktionieren und leisten möchte, würde unangenehme Gefühle sicher am liebsten outsourcen. Einfach weg damit. Keine lähmenden Aussetzer und Schwächephasen mehr. So einfach ist das aber nicht.

Es nützt nichts, Gefühle gewaltsam zu unterdrücken. Irgendwann bahnen sie sich ihren Weg zurück an die Oberfläche. Und wenn man sie nicht nach außen durchlässt, verursachen sie wie eingesperrte Querschläger physische und psychosomatische Leiden. Das Problem wandert vom Kopf in den Körper.

Wann hast du dich das letzte Mal so richtig schön traurig gefühlt? So richtig hundeelend, mit dicken Krokodilstränen, Schluchzen und rotziger Nase? Weißt du noch, dass du dich danach gleich viel besser gefühlt hast?

Trauer und Verzweiflung sind große Gefühle. Sie brauchen Raum, damit wir sie verarbeiten können. Das ist ein ganz natürlicher Vorgang. Wir gestehen uns heute nur viel zu selten ein, dass uns etwas betrübt. Wir denken, dass wir unsere Trauer schnell wegstecken und klarkommen müssen.

Wut hat keinen guten Ruf. Niemand mag wütende Menschen. Wütende Kinder gelten als verhaltensauffällig. Wäre es nicht am besten, wir schaffen sie komplett ab? Nein. Denn auch Wut ist ein natürliches Gefühl wie jedes andere auch. Sie hilft uns, Eindrücke und Erlebnisse zu verarbeiten. Sie zu verleugnen, macht meist alles nur noch schlimmer.

Trotzdem machen die meisten Menschen genau das. Sie tun mit zusammengekniffenen Zähnen so, als sei alles in Ordnung. Dabei kocht und brodelt es unter der Oberfläche. Manche drängen ihre Verletzungen so systematisch zurück, dass sie sich irgendwann selbst nicht mehr an den wahren Ursprung erinnern. Wenn man sie nach dem Grund für ihre Wut fragt, haben sie keine Antwort.

Immer wieder heißt es, die Zahl psychischer Erkrankungen nehme unaufhörlich zu. Die Frage ist nur: Werden wirklich immer mehr Menschen psychisch krank, oder wird das Label „psychisch krank“ nur einfach viel schneller und leichtfertiger verwendet?

Tatsächlich scheint Letzteres der Fall. Je mehr die Medizin und die Psychologie über geistige und seelische Störungen wissen, desto schneller scheint jemand als krank zu gelten. Alles, was man früher einfach als Persönlichkeitsmerkmal gesehen hätte, hat inzwischen ein entsprechendes Krankheitsbild verpasst bekommen. Schüchterne haben heute eine Sozialphobie. Ängstliche Menschen eine generalisierte Angststörung.

Bei aller Kritik: Manchmal schaffen es Menschen tatsächlich nicht aus eigener Kraft aus einem psychisch belastenden Zustand heraus. Dann kann eine Psychotherapie wirklich Wunder wirken.

Einer der wichtigsten und häufig unterschätzten Erfolgsfaktoren ist das Verhältnis zwischen Patient und Therapeut. Studien des Psychotherapieforschers Klaus Grawe zeigen, dass die Beziehung unabhängig von der Therapieform signifikanten Einfluss auf den Erfolg der Behandlung hat. Im Grunde ist das ganz logisch: Wenn du dich bei einer Person sicher und gut aufgehoben fühlst, schüttet dein Gehirn Oxytocin aus. Das Wohlfühlhormon macht dich automatisch aufnahmefähiger und lernbereiter.

Niemand ist davor gefeit, psychisch zu erkranken. Das Einzige, was du tun kannst, ist so gut wie möglich auf dein Seelenheil Acht zu geben. Eine der besten Voraussetzungen für psychische Gesundheit ist eine gute, funktionierende Partnerschaft.

Oft liegt der eigentliche Grund für eine psychische Erkrankung in einer belastenden Beziehung. Ergo ist eine gesunde Beziehung eine tolle Vorsorge. Wie aber hältst du deine Beziehung gesund? Eine der schwierigsten Phasen für eine Partnerschaft ist die Zeit nach der ersten Verliebtheit. Mit dem anfänglichen Hormonrausch lässt oft auch die Beziehungspflege nach. Viele Menschen sind plötzlich weniger am Partner interessiert und um seine Bedürfnisse bemüht. Obwohl sie sich nach Nähe sehnen.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Unsere Gesellschaft stellt Leistung und Funktionalität über Sensibilität und Empfindsamkeit. Für Gefühle ist da oft kein Platz, dabei sind sie ein ganz natürlicher und wahnsinnig wichtiger Teil von uns. Alle Emotionen, auch die weniger angenehmen, erfüllen eine Funktion. Die Zeit ist reif für einen anderen, bewussteren Umgang mit unseren Gefühlen. Wir müssen wieder lernen, uns selbst um unsere psychische Gesundheit zu kümmern.