Zusammenfassung von Kompass für die Seele

„Sport ist Mord“ – noch so ein beliebter Spruch aus dem Volksmund, der jedoch alles andere als wahr ist. Das genaue Gegenteil trifft zu: Regelmäßige Bewegung erhöht die Lebenserwartung.

Eine Gruppe US-amerikanischer Forschender will herausgefunden haben, dass du für jede Stunde, die du joggen gehst, sieben Stunden zusätzliche Lebenszeit geschenkt bekommst. Kein schlechter Deal, oder? Und das, obwohl Bewegung den Körper tatsächlich erst einmal belastet.

„Was mich nicht umbringt, macht mich stärker!“ Diese weisen Worte stammen nicht etwa von einem fiesen Sportlehrer, sondern von dem deutschen Philosophen Friedrich Nietzsche. Die Wissenschaft nennt dieses Phänomen Hormensis – zu Deutsch: Abhärtung.

Der hohe Lebensstandard der modernen Welt hat dazu geführt, dass wir körperliche Herausforderungen wie Hunger, Kälte oder Hitze weitestgehend eliminiert haben. Nun ist es aber so, dass kurze körperliche Belastungsphasen erwiesenermaßen dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen. Darum solltest du dein wöchentliches Sportprogramm am besten mit kalten Duschen oder heißen Saunagängen ergänzen.

Das Leben in der Großstadt ist aufregend. Für unser Gehirn ist es allerdings purer Stress: Von allen Seiten zerren Reklameschilder, Stimmengewirr, Verkehrslärm und Schaufensterauslagen an seiner Aufmerksamkeit. Damit du deinen Alltag bestreiten kannst, ohne in diesem Strudel aus Geräuschen, Farben und Gerüchen zu versinken, ist es ständig damit beschäftigt, äußere Reize aus deiner Wahrnehmung herauszufiltern. Das kostet viel Kraft. Erholung verspricht ein Ausflug ins Grüne.

In der Weite der Natur kann das Auge verweilen und das Gehirn entspannen. Anders als bei einem Abend vorm Fernseher werden die Sinne dabei nicht überreizt, denn das sanfte Glitzern eines Sees oder das zarte Rauschen des Windes sind weniger aggressiv als das Flimmern bewegter Bilder. Die Seele atmet auf und das Ego kann sich zurücklehnen. Angesichts des grenzenlosen Himmels erscheinen die eigenen Probleme auf einmal ganz klein und wir erinnern uns daran, dass wir Teil eines großen Ganzen sind.

„Schlaf doch mal eine Nacht drüber.“ Dieser Ratschlag mag einigen von uns zum Hals raushängen, doch dahinter stecken handfeste Tatsachen. 

Der nächtliche Schlummer ist für Körper und Geist wie ein Aufladen des Akkus. Schlafend laden wir unsere Batterien auf und erwachen am nächsten Morgen mit frischer Kraft und neuem Mut. Das allein reicht oft schon aus, um negativen Gedanken zu entkommen und einen positiven Blickwinkel einzunehmen. Außerdem können wir in unseren Träumen die Ereignisse des Tages verarbeiten. Indem wir einschneidende Erlebnisse und Gefühle im Traum noch einmal durchleben, können wir aus ihnen lernen und sie schließlich hinter uns lassen. Man könnte sagen, ein Traum ist eine Art nächtliche Therapiesitzung.

„Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute liegt so nah.“ Diese von Goethe entlehnte Lebensweisheit trifft ganz besonders auf unsere Psyche zu. Innerer Frieden heißt nämlich deshalb innerer Frieden, weil er eben im Innern zu finden ist und nicht im Außen.

Leider meldet sich in unserem Kopf oft eine äußerst penetrante Stimme, die uns glauben lässt, dass wir erst mit viel Geld, dem richtigen Partner und dem perfekten Körper so richtig glücklich sein werden. Diese ständige Nörgelei schlägt ganz schön aufs Gemüt. Um ihr zumindest zeitweise zu entkommen, hilft Meditation. Das wusste auch Buddha, der schon vor 2600 Jahren für diese bewährte Achtsamkeitspraxis Werbung machte.

„Das Schicksal will mir freiere Bahn zum Philosophieren geben“, soll der griechische Gelehrte Zenon einst gesagt haben, als sein Schiff mitsamt all seinem Hab und Gut an einem Felsen zerschellte und im Meer versank. Später begründete Zenon die Denkschule des Stoizismus – eine Philosophie, die es darauf anlegt, den Schiffbrüchen des Lebens mit größtmöglicher Gelassenheit zu begegnen. Davon können wir uns auch heute noch eine Scheibe abschneiden.

Der erste Rat des Stoizismus lautet: Konzentriere dich auf das, was in deiner Macht steht. 

Ist dein Glas halb leer oder halb voll? Je nachdem, wie du diese Frage beantwortest, blickst du entweder mit dunkel oder rosarot gefärbter Brille auf dein Leben. Eine extrem wirksame Methode, dein Bewusstsein einer optimistischen Weltsicht zu öffnen, ist die Einnahme von Psychedelika. Klingt nach Drogenrausch und Hippiekult? Warte ab!

Die psychiatrische Forschung setzt große Hoffnungen in das therapeutische Potenzial von psychoaktiven Pilzen und MDMA. In den USA wird das Amphetamin MDMA bereits von Psychotherapeuten zur Behandlung posttraumatischer Belastungsstörungen eingesetzt, es könnte also auch im deutschsprachigen Raum bald als Therapeutikum verfügbar sein. Und in den Niederlanden kann man bereits jetzt Pilz-Retreats buchen.

Geteilte Freude ist doppelte Freude. Wie wahr! Wer sein Glück mehren möchte, braucht jemanden, mit dem er es teilen kann.

US-Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen, die sich besonders glücklich fühlen, allesamt in erfüllten Beziehungen zu Freunden, Familie und Lebenspartnern stehen.