Zusammenfassung von Der Vital-Code

Schon oft stellte der Autor in seinem Freundeskreis die Frage: „Wo willst du in achthundert Jahren leben?“ Die Antworten fallen meist ablehnend aus: „So lange möchte ich gar nicht leben“, oder „Das ist doch unnatürlich.“ Die Reaktionen sind verständlich, denn die Vorstellung, über Jahrhunderte zu leben, scheint wie aus einem Science-Fiction-Roman. Doch es gibt tatsächlich Forscher wie Aubrey de Grey, die überzeugt sind, dass der Mensch eines Tages bis zu 1000 Jahre alt werden könnte. Natürlich ist diese Idee umstritten, und die Mehrheit der Wissenschaftler bezweifelt, dass dieses Ziel in naher Zukunft erreicht wird. Dennoch: Wäre es nicht schön, ein paar Jahre mehr zu leben – vor allem, wenn man dabei gesund und fit bleibt?

Fans von Biohacking und Longevity geht es nicht nur um die bloße Anzahl an Lebensjahren, die sogenannte Lifespan, sondern um die Lebensqualität, also um die Healthspan. Healthspan bezeichnet die Jahre im Leben eines Menschen, in denen er gesund ist – frei von schweren Krankheiten und körperlichen Einschränkungen. Es geht darum, die Zeit, die man lebt, nicht nur zu verlängern, sondern sie so angenehm wie möglich zu gestalten. 

Stell dir vor, du wachst auf und bemerkst eine kleine Verfärbung an deinem Fingernagel. Vermutlich denkst du dir: „Ach, das ist nichts, das geht schon wieder weg“. Doch was, wenn diese scheinbar unbedeutende Veränderung ein Zeichen für etwas Größeres ist? Etwas, das in deinem Körper vor sich geht, ohne dass du es wirklich spürst?

Ein Beispiel dafür sind stille Entzündungen. Sie können über Jahre hinweg bestehen, ohne dass du sie bemerkst und dabei heimlich Schaden anrichten. Entzündungen sind zwar grundsätzlich eine Schutzreaktion des Körpers, die helfen, schädliche Eindringlinge wie Bakterien, Viren oder Pilze zu bekämpfen. Doch wenn sie überhandnehmen und chronisch werden, können sie dem Körper schaden und schwere Erkrankungen wie Krebs, Demenz, Herzinfarkte, Diabetes oder auch psychische Erkrankungen begünstigen. 

Hast du dir auch schon mal Gedanken darüber gemacht, was wirklich in den Fertigprodukten aus dem Supermarkt steckt? Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass in der Ernährungswissenschaft in den letzten Jahren vermehrt von UPFs, also Ultra-Processed Foods, die Rede ist. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die industriell verarbeitet wurden und Zutaten enthalten, die in der Natur nicht vorkommen – wie künstliche Süßstoffe, Farb- und Aromastoffe, Konservierungsmittel und andere chemische Zusätze. Und genau diese hochverarbeiteten Lebensmittel könnten weit mehr Einfluss auf deine Gesundheit haben, als du denkst.

Eine Studie aus dem Norden Spaniens mit fast 20.000 Universitätsabsolventen, die über zehn Jahre hinweg begleitet wurden, hat alarmierende Ergebnisse gezeigt: Teilnehmende, die mehr als vier Portionen Fertignahrung pro Tag konsumierten, hatten eine 62 Prozent höhere Sterblichkeitsrate als diejenigen, die weniger als zwei Portionen zu sich nahmen. Besonders auffällig war der Zusammenhang bei übergewichtigen und älteren Menschen, bei denen hochverarbeitete Lebensmittel zu mehr Schlaganfällen und Herzinfarkten führten. Bei jüngeren Menschen stieg vor allem das Risiko für Krebs.

Wir haben bereits darüber gesprochen, wie wichtig es ist, den Vital-Code deines Körpers zu entschlüsseln, um Entzündungsprozesse und andere Risikofaktoren frühzeitig zu erkennen. Aber es gibt noch viel mehr, was du tun kannst, um deinen Körper und Geist vital zu halten.

Fangen wir mit zwei kraftvollen Methoden an: Meditation und Zeit in der Natur. Diese einfachen, aber effektiven Praktiken senken nachweislich den Cortisolspiegel – also das Stresshormon, das deinem Körper schadet. Weniger Stress bedeutet nicht nur mehr innere Ruhe, sondern verlangsamt auch die Zellalterung und trägt somit direkt zu einer längeren Lebensdauer bei.