Zusammenfassung von Schluss mit Prokrastination

Die einen hocken den ganzen Tag auf dem Sofa und schauen eine Staffel Game of Thrones am Stück. Die anderen gehen raus und gewinnen Preise, Medaillen oder die Dankbarkeit ihrer Mitmenschen. Diese Menschen unterscheiden sich durch die Art und Weise, wie sie sich motivieren.

Es gibt nämlich verschiedene Arten von Motivation, von denen nur eine effektiv und nachhaltig wirkt. Die erste Form ist die äußere Motivation. Sie funktioniert nach dem Zuckerbrot-und-Peitsche-Prinzip und kann Wunder wirken bei Aufgaben, die nicht wirklich Spaß bringen, aber erledigt werden müssen, wie z.B. deine Steuererklärung. Das Problem ist, dass du dich nach einer Weile ziemlich mies fühlst, wenn du dich dauernd nur äußerlich motivierst.

Etwas zu wollen, ist eine Sache. Es auch zu tun, eine andere. Diese Erfahrung hat wohl jeder schon einmal gemacht. Die Fähigkeit, in Aktion zu treten, um die eigenen Träume Wirklichkeit werden zu lassen, wird auch Aktionsfähigkeit genannt. Sie ist jedem Menschen angeboren, doch leider wird sie oft blockiert.

Und zwar vom limbischen System. Das limbische System ist der evolutionsgeschichtlich ältere Teil des Gehirns, der die Verarbeitung von Emotionen und das Triebverhalten steuert. Er ist schuld daran, dass wir zuweilen nicht dazu kommen, zu tun, was wir eigentlich tun müssten oder wollen. Das geschieht immer dann, wenn der jüngere Teil des Gehirns, den Neocortex, nicht gegen den älteren ankommt. Der Neocortex ist für das rationale Denken verantwortlich. Doch wenn weder der Hunger uns antreibt, noch irgendwelche Tiere herumschleichen, schaltet das limbische System auf Entspannungsmodus. Wenn das passiert, kann sich der Neocortex oft nicht mehr durchsetzen. Das können wir jedoch ändern, indem wir das limbische System unter die Herrschaft des Neocortex bringen und unsere Aktionsfähigkeit gezielt trainieren.

Du wachst morgens auf und hast direkt schlechte Laune. Eigentlich müsstest du jede Menge Kram erledigen, aber um in Gang zu kommen, gönnst dir erst einmal ein ausgiebiges Frühstück und ein schönes Schaumbad. Doch ehe du dich versiehst, ist es schon nach zwölf Uhr und deine Stimmung immer noch miserabel. Außerdem fühlst du dich nun zusätzlich faul und hast ein schlechtes Gewissen und weil du dich so schlecht fühlst und der Tag sowieso schon fast vorüber ist, setzt du dich vor den Fernseher – um dich „eine Weile abzulenken“. Und am Ende des Tages geht es dir dann so richtig dreckig, weil du rein gar nichts geschafft hast.

Jeder kennt solche Momente und Lebensphasen, doch anstatt dich von deiner Unzufriedenheit unterkriegen und in die Passivität drängen zu lassen, solltest du die Verantwortung für dein Glück übernehmen und dich eigenständig von deiner Missstimmung befreien. Langfristige Zufriedenheit erlangt, wer einer Vision entgegen strebt, denn wer strebt, wird sowohl materiell als auch emotional belohnt.

Prokrastinierer sind selten faul. Meistens handelt es sich sogar um ausgesprochen fleißige Menschen, die sich nur leider den falschen Handlungen zu ausgiebig widmen. Was ihnen fehlt, ist die Fähigkeit, Prioritäten richtig zu setzen, sowie ein gesundes Misstrauen gegenüber den eigenen Entscheidungen.

Denn auch unser Hirn täuscht sich manchmal und vermittelt uns verkehrte Eindrücke von der Welt, aus denen wir dann die falschen Konsequenzen ziehen. Das liegt daran, dass das Gehirn seine Entscheidungen auf der Grundlage verschiedener mentaler Modelle trifft. Diese mentalen Modelle setzen sich zusammen aus Glaubenssätzen und Annahmen darüber, wie die Realität funktioniert. Leider sind diese Annahmen gelegentlich kompletter Unsinn und die Taten, die daraus resultieren, noch größerer Unfug.

Immer zu Neujahr haben wir jede Menge tolle Vorsätze für das neue Jahr, doch schon nach wenigen Wochen ist davon nicht mehr viel übrig. Der innere Schweinehund hat sich mal wieder durch die Hintertür in den Alltag eingeschlichen und auch deine hehren Pläne zur Überwindung der Prokrastination sabotiert.

Doch lass dich davon nicht entmutigen. Diese Mechanismen kennen wir alle zur Genüge. Sie sind kein Grund, von vornherein auf die guten Vorsätze zu pfeifen! Beginne einfach nochmal von Neuem. Und diesmal nimmst du dir zwischendurch Zeit für ein Meeting mit dir selbst! Diese Methode wird dir dabei helfen, die Aufschieberitis nicht nur kurzfristig zu überwinden, sondern ihr ein für alle Mal Lebewohl zu sagen. Dass uns das so oft nicht gelingt, liegt daran, dass wir es nicht gewohnt sind, zwischendurch auch mal inne zu halten, einen Schritt zurückzutreten und zu überdenken, was wir gerade tun und aus welchen Gründen wir es tun. Das Meeting mit dir selbst ist eine Gelegenheit, genau das nachzuholen.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Prokrastination ist inzwischen ein weit verbreitetes Problem. Grund für die Konjunktur dieser Arbeitsstörung sind die zahlreichen neuen Informations- und Handlungsmöglichkeiten. Sie überfordern uns mitunter und hemmen unsere Entscheidungs- und Aktionsfähigkeit. Mit genügend Training und einer starken persönlichen Motivation kann es uns jedoch gelingen, das ewige Aufschieben zu beenden und aktiv zu werden.