Zusammenfassung von Konzentriert Euch!

Unser Kopf hat in jedem Moment zwei Möglichkeiten. Entweder wir konzentrieren uns oder wir schalten auf Autopilot. Konzentration braucht Willensstärke und Motivation, in den Autopiloten fallen wir dann automatisch wieder zurück.

Wie schnell das passiert und wie abwesend wir wirklich sind, wenn wir einfach unseren Gedanken nachhängen oder tagträumen, wurde in einem einfachen Experiment erforscht. Zu der Zeit, als es in großen Büros noch Schlangen vor den Kopierern gab, ging die Harvard-Psychologin Ellen Langer einfach an die Spitze solcher Schlangen und sagte zu der ersten Person: „Entschuldigen Sie, ich müsste ein paar Kopien machen.“ Obwohl alle Menschen in der Schlange ein paar Kopien machen mussten, waren die meisten während der todlangweiligen Wartezeit innerlich so weggetreten, dass sie in über 50% der Fälle den Weg an den Kopierer frei gaben.

Konzentration und Aufmerksamkeit sind oft sehr zielgerichtet. Wir setzen uns etwas in den Kopf und fokussieren uns dann darauf, dieses Ziel so schnell wie möglich zu erreichen. Wir arbeiten auf etwas Bestimmtes hin.

Das ist gut, aber zwischendurch brauchen wir auch immer wieder Phasen, in denen wir unseren Gedanken erlauben, umherzuwandern. Es ist ein wahrer Luxus, wenn wir während des Tages einige Momente finden, in denen wir innehalten und nachdenken können. Und genau diese Momente sind besonders wertvoll, wenn es darum geht, sich weiterzuentwickeln. Denn erst dann, wenn wir unseren Gedanken freien Lauf lassen, kommen die guten Ideen und die kreativen Gedankengänge, auf die wir oft so lange warten.

Um ein Ziel zu erreichen, brauchst du Konzentration, Motivation und Beharrlichkeit. Diese drei zusammen bilden deine Willensstärke. Je herausfordernder das Ziel, desto mehr Willensstärke ist nötig, um es zu erreichen.

Willensstärke ist oftmals entscheidend für unser Schicksal und hängt eng mit Selbstkontrolle zusammen. Kinder, die eine gute Selbstkontrolle haben, sind z.B. als Erwachsene erfolgreicher. Das wurde in einem Experiment festgestellt, bei dem 1.037 Kinder ausführlich getestet wurden. Dabei wurde nicht nur ihre Selbstkontrolle, sondern auch ihre Frustrationstoleranz, ihre Konzentrationsfähigkeit und ihr Durchhaltevermögen untersucht. Zwanzig Jahre später wurden die Kinder, die jetzt Mitte dreißig waren, erneut befragt, aber dieses Mal zu ihrer Gesundheit, ihrem Einkommen und ihren Vorstrafen. Und siehe da: Die Kinder mit der größten Willensstärke waren gesünder, wohlhabender und seltener mit dem Gesetz in Konflikt geraten als ihre weniger willensstarken Altersgenossen.

Wer mit Konzentration und einem starken Fokus sein Ziel verfolgt, hat gute Chancen, es zu erreichen. Doch bei den meisten Projekten sind wir nicht auf uns alleine gestellt, sondern auch auf andere angewiesen. Wer sich nur konzentriert, läuft Gefahr, die anderen außer Acht zu lassen und dadurch das Ziel zu verfehlen. Deshalb ist neben der Konzentration auch die Empathie wichtig. Es gibt allerdings mehrere Arten von Empathie, zwischen denen du die richtige Balance finden solltest.

Einerseits gibt es die kognitive Empathie. Sie erlaubt uns, zu verstehen, was andere fühlen, ohne notwendigerweise das Gleiche zu fühlen. Wenn du z.B. jemanden siehst, den du nicht ausstehen kannst, und der sich gerade schieflacht, dann erkennst du, dass er sich freut, du freust dich aber nicht unbedingt mit ihm. Das ist die Art von Empathie, die auch Psychopathen besitzen. Sie verstehen die Gefühle der anderen, sind aber selbst gefühlskalt. Das erlaubt ihnen, ihre Opfer emotional zu manipulieren.

Womit beschäftigen sich deine Gedanken? Meistens beschäftigt sich unser Kopf mit unseren Lieben, mit denen es vielleicht Streit oder große Pläne gibt, mit den Aufgaben auf der Arbeit, mit der Abendplanung oder dem nächsten Urlaub – alles Dinge, die uns unmittelbar betreffen. Unser Gehirn ist so aufgebaut, dass es den größeren Kontext meistens vollkommen ausblendet.

Das führt dazu, dass wir mögliche langfristige Gefahren oft nicht wahrnehmen. Ein Meteoriteneinschlag, ein Unfall im Atomkraftwerk oder die Klimaerwärmung sind zu abstrakt und zu weit von unserer Lebensrealität entfernt, als dass wir ihnen Aufmerksamkeit widmen würden. Wer sich mit diesem Kontext beschäftigen möchte, muss sein Gehirn dazu zwingen.

Konzentration ist für jede Organisation wichtig. Je bewusster und aufmerksamer die Führung einer Organisation ist, desto eher wird es ihr gelingen, auch den Fokus der gesamten Organisation in die richtige Richtung zu dirigieren.

Daher ist Selbstbewusstsein, im Sinne von Konzentration auf die eigene Person, auch ein wichtiges Merkmal von allen erfolgreichen Führungskräften. Jeder Manager hat so viele Aufgaben und Themen auf dem Tisch, dass er sich immer entscheiden muss, welchen er wie viel Aufmerksamkeit schenkt und auf welche Gebiete er seinen Fokus legt.

Was sind die Eigenschaften eines guten Chefs? Er sorgt dafür, dass du dich geschätzt und qualifiziert fühlst, lässt sich nicht von den nackten Zahlen blenden und ist immer bemüht, ein gutes und angenehmes Arbeitsumfeld zu schaffen. Was braucht er dafür? Klar, Aufmerksamkeit für andere!

Gute Führungskräfte unterstützen ihre Mitarbeiter darin, beste Ergebnisse abzuliefern. Jedes Unternehmen braucht solche Führungskräfte. Um ihre Mitarbeiter zu fördern, müssen sie allerdings viel Zeit investieren. Es reicht nicht, den Leuten zu sagen, was sie tun sollen. Stattdessen muss sich der Manager intensiv mit den einzelnen Mitarbeitern beschäftigen, um herauszufinden, wie er sie am geschicktesten fördert und ihr Potenzial voll zur Geltung bringt.

Wir haben vorher schon kurz gezeigt, wie wichtig es ist, den größeren Kontext im Blick zu behalten. Das gilt aber nicht nur für dich als Privatperson, sondern gerade auch, wenn du einen Job in einer verantwortungsvollen Position hast. Jeder erfolgreiche Leader hat die längerfristige Zukunft öfter mal im Blick. Das erlaubt ihnen, zukünftige Marktchancen und andere Möglichkeiten frühzeitig zu erkennen.

Der größere Kontext ist entscheidend für den langfristigen Erfolg. Daher widmen besonders ehrgeizige Leader ihm auch einen guten Teil ihrer Zeit. Auch hierbei ist der richtige Fokus oft der Schlüssel zum Erfolg. Vorgemacht hat das Steve Jobs mit Apple. Seine Strategie für das gesamte Unternehmen lautete schlicht: Fokus! Anstatt wie andere Elektronikhersteller dutzende verschiedener Produkte anzubieten, konzentrierte er sich ganz auf wenige, dafür überzeugende Kernprodukte. Gleichzeitig schaffte er es, mit dem Motto „Think different“ die Aufmerksamkeit und Faszination seiner Kunden und Mitarbeiter auf die Marke zu richten.

Der größere Kontext, deine Mitarbeiter, du selbst, eine Vision – es gibt ziemlich viele Dinge, auf die du dich konzentrieren solltest. Falls du nur eine kurze Aufmerksamkeitsspanne hast, wirst du dieses Programm in deinem Alltag nicht unterbringen. Zum Glück gibt es eine Methode, mit der du sowohl deine Konzentrationsfähigkeit steigern als auch deine Aufmerksamkeitsspanne verlängern kannst.

Du kannst Konzentration trainieren wie einen Muskel. Jedes Mal, wenn du dich von einer Ablenkung loslöst und dich wieder deiner eigentlichen Aufgabe zuwendest, erhöhst du deine Konzentrationsfähigkeit. Eine geeignete Übung dafür ist eine Meditation, bei der du dich auf eine bestimmte Sache konzentrierst. Dazu nimmst du z.B. deinen Atem. Zuerst nimmst du ihn einfach nur wahr. Sobald du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, lenkst du sie gezielt wieder zum Atem zurück.

Es ist dir bestimmt schon einmal aufgefallen, dass alle Aufgaben viel leichter von der Hand gehen, wenn du gute Laune hast. Wenn du hingegen traurig bist, ist es oft schon schwer, überhaupt das Bett zu verlassen, geschweige denn, ein neues, ehrgeiziges Projekt zu starten. Woher kommt das?

Eine optimistische Einstellung erhöht unsere Motivation ganz enorm. Das hängt auch damit zusammen, wie das menschliche Gehirn funktioniert. Wer euphorisch ist, zeigt eine erhöhte Aktivität im linken präfrontalen Cortex. Das ist auch genau das Gebiet, in dem sich das Belohnungszentrum befindet, das Dopamin ausschüttet, wenn wir ein Ziel erreicht haben. Allein das pure Denken an das gute Gefühl, wenn wir unser Ziel erreicht haben, macht uns glücklich und wir bekommen einen Extra-Schub Energie. Genau diese Energie lässt dich die ganze Nacht für eine Prüfung büffeln und dabei die Zeit wie im Fluge vergehen. Die Voraussetzung dafür ist aber, dass du an deinen eigenen Erfolg glaubst.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Deine Konzentrationsfähigkeit hat einen enormen Einfluss auf deine Leistung, deinen Erfolg und dein Wohlbefinden. Vor allem Führungskräfte müssen ihren Fokus regelmäßig auf sich selbst, ihre Mitmenschen und den größeren Kontext lenken. Meditation und positives Denken helfen dir dabei, deine Konzentration zu trainieren und richtig einzusetzen.