Zusammenfassung von So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund

Die neuen Laufschuhe stehen bereit. Du bist extra eine Stunde früher aufgestanden und willst nun den neuen Trainingsplan in die Tat umzusetzen. Doch eine unsichtbare Kraft fesselt dich ans Sofa. Ehe du dich versiehst, ist es Mittag und du ärgerst dich, weil du mal wieder deinem inneren Schweinehund das Feld überlassen hast. Wenn es darum geht, die Durchführung deiner Vorhaben zu sabotieren, ist dieses gewitzte Tier wahrlich mit allen Wassern gewaschen.

Eine besondere Schweinehund-Spezialität ist die Ablenkung. Der raffinierte Köter verführt dich dazu, fernzusehen statt Vokabeln zu lernen. Er flüstert dir so lange ein, dass einmal keinmal sei, bis du dich trotz Diät beherzt über die Chipstüte hermachst. Dabei hattest du dir so fest vorgenommen, diesmal standhaft zu bleiben! Der Schweinehund hat einen sechsten Sinn für deine Schwächen. Gerätst du während deines Vorhabens auf eine Durststrecke, ist er garantiert sofort zur Stelle, um dich von der Zielgeraden abzubringen.

Das Bild vom inneren Schweinehunds fand bereits in der Deutschen Wehrmacht seine Verwendung: Ein ängstlicher oder erschöpfter Soldat sollte – dem Vaterland zuliebe – seinem inneren Schweinehund den Garaus machen. Für viele Soldaten endete dieser heroische Akt der Selbstüberwindung mit dem Tod. 

Auch heute denken wir bei dieser Bezeichnung an einen inneren Feind, den es um jeden Preis zu besiegen gilt. Doch genau wie jede unterdrückte Emotion irgendwann zurück an die Oberfläche kommt, lässt sich auch der Schweinehund niemals ganz vertreiben. Im Gegenteil: Setzt man ihn unter Druck, wird er nur noch bissiger.

Fragt man seine Mitmenschen nach ihren Zielen, bekommt man zur Antwort Dinge wie: „Ich werde mal versuchen, etwas sparsamer zu sein und vielleicht ein bisschen gesünder zu leben“. Wer zwischen den Zeilen liest, erkennt in diesen Wischi-Waschi-Formulierungen die Taktik des Schweinehunds. Das clevere Tier weiß nämlich genau, dass die Macht der Sprache die Kraft unserer Gedanken bestimmt.

Die meisten Schweinehunde sind Meister darin, uns zu äußerst ungenauen Aussagen zu verleiten. 

Wir haben dem Schweinehund die Hand gereicht und seine Sprache gelernt. Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, da wir wirklich aktiv werden. Nichts ist ermüdender, als auf einen Berg unerledigter Aufgaben zu starren. Also tu dir und deinem Schweinehund den Gefallen, und fang einfach an. 

Die Anfangsphase der Umerziehung des Schweinehunds ist besonders kritisch. Zu diesem Zeitpunkt sind alte Gewohnheiten noch besonders mächtig, denn unser Nervensystem ist an bestimmte Abläufe gewöhnt. Es braucht etwa vier bis sechs Wochen, um ein neues Verhaltensmuster in seine Schaltkreise einzupflegen. Deshalb versteht der Schweinehund anfangs die Welt nicht mehr, wenn er auf einmal gegen den Strom schwimmen soll.

Geteilter Schmerz ist halber Schmerz, und geteilte Freude ist doppelte Freude. Das gilt für Menschen genauso wie für Schweinehunde. Fast jede Aufgabe geht mit der Hilfe von Gleichgesinnten leichter von der Hand. 

Gemeinsam Sport treiben, das Büro aufräumen oder Lerngruppen bilden macht viel mehr Spaß, als sich alleine zu plagen und nimmt deinen Schweinehund in die soziale Pflicht: Wer morgens mit Freunden zum Joggen verabredet ist, überlegt es sich zweimal, ehe er sich im Halbschlaf noch einmal umdreht und die Trainingseinheit verschiebt. Schließlich will man die anderen nicht im Stich lassen und das gemütliche Kaffeetrinken danach nicht verpassen. So schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Du bist automatisch disziplinierter und mit mehr Freude bei der Sache.

Erfolgreiche Athletinnen, Musiker, Künstlerinnen und Unternehmer haben eines gemeinsam: Sie sind überdurchschnittlich motiviert. Das heißt nicht, dass sie keinen inneren Schweinehund haben, doch sie haben sein großes Geheimnis durchschaut: Der Schweinehund will einfach nur Spaß haben und liebt es, herausgefordert zu werden.

Der Trick besteht darin, genau das richtige Maß an Herausforderung zu finden. Ist der Schweinehund unterfordert, langweilt er sich und flüchtet in die Ablenkung. Fühlt er sich hingegen überfordert, macht er zu und verweigert die Mitarbeit. Wie wichtig der passende Schwierigkeitsgrad ist, wissen alle, die mal ein Instrument gespielt oder Leistungssport getrieben haben. Sobald der technische Anspruch nicht deinen Fähigkeiten entspricht, vergeht dir rasch die Lust. Bewegt er sich aber genau an der Grenze deines Könnens, fängt die Sache an, Spaß zu machen, und ein Gefühl höchster Konzentration und prickelnder Spannung stellt sich ein.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Jeder Mensch lebt mit einem inneren Schweinehund als ständigem Begleiter. Jedes Mal, wenn wir uns zu viel vornehmen oder uns die Lebensfreude abhandenkommt, bremst er uns aus. Wenn wir unsere Vorhaben allerdings in kleinen Schritten verfolgen und für ausreichend Spaß und Erholungszeiten sorgen, wird er uns auf dem Weg zum Ziel bereitwillig unterstützen.