Zusammenfassung von Mehr Lust für sie

Die Klitoris hat diverse Spitznamen: vom Kitzler über die „Lustperle“ bis zum „Liebesknopf“. Aber das klingt alles fast ein wenig… technisch. Als ob es wirklich nur einen Knopfdruck für den weiblichen Orgasmus bräuchte. Dabei ist die Klitoris ein hochkomplexes Organ.

Anatomisch besteht sie aus mehreren sichtbaren und unsichtbaren Teilen. Der äußere Bereich umfasst die Klitoriseichel, die Klitorisvorhaut und den Schaft. Doch das meiste bleibt verborgen: Die unter den Schamlippen liegenden Klitorisschenkel und „Vorhofzwiebeln“ umschließen hufeisenförmig den vorderen Teil der Vagina. Die Klitoris hat über 8.000 Nervenenden und damit mehr als jede andere Region des menschlichen Körpers. Aber wenn es um weibliche Lust geht, sind vor allem die folgenden zehn Bereiche wichtig.

Du kennst vielleicht die klassische 3-Akte-Struktur griechischer Tragödien, bei denen die Handlung drei wichtige Phasen durchläuft. Ähnliches gilt für die Dramaturgie der weiblichen Erregung. Auch sie folgt grob dieser Choreografie aus Anfang, Mitte und Ende.

Der erste Akt ist das Vorspiel. In dieser Phase bereiten sich Kopf und Körper der Frau auf die sexuelle Erregung vor. Ihre Haut wird sensibler, ihre Brüste schwellen an und ihr Körper schüttet eine ganze Reihe von euphorisierenden Hormonen und Botenstoffen aus. Die Stimulation der Brustwarzen kurbelt die Produktion des „Liebeshormons“ Oxytocin an. Gleichzeitig tritt die Klitoriseichel langsam unter ihrer schützenden Vorhaut hervor.

Bevor es richtig losgeht, nehmt euch kurz Zeit, um einzuchecken. Habt ihr beide eine bequeme Position? Manche Paare lieben es, wenn die Frau, die verwöhnt wird, die Kontrolle übernimmt und sich auf das Gesicht der anderen Person setzt. Aber dieses Facesitting ist nicht immer die ideale Position. Am einfachsten ist es, wenn sie entspannt auf dem Rücken liegt, während du dich zwischen ihre Beine kniest oder es dir bäuchlings bequem machst. So kann sie dich anschauen und in Ruhe die Stimulation genießen. Und auch du kannst jederzeit zu ihr aufblicken, ohne aus dem Flow zu kommen.

Denk daran: Du willst beim Vorspiel eine knisternde Spannung aufbauen. Also halt dich noch ein wenig zurück, bevor du sie mit deiner Zunge verwöhnst. Sobald du ihren Intimbereich küsst, überschreitest du die Grenze zwischen Vor- und Kernspiel. Also lass dir Zeit und zögere diesen Moment bewusst heraus. Am besten berührst du ihre Vulva in den ersten zehn oder fünfzehn Minuten gar nicht. Nutze die Zeit, um Stück für Stück ihre Erregung zu steigern.

Um den Hauptteil des Cunnilingus so anschaulich wie möglich zu beschreiben, werden wir fast ein wenig technisch. Die folgenden sechs Phasen gehen fließend ineinander über. Sie sollen die sexuelle Spannung sukzessive weiter steigern, bis sie sich in einem intensiven Orgasmus entlädt. Aber genug der Vorrede.

Nach deinem ersten zarten Kuss auf die Vulva beginnt die erste Phase: Hier geht es erstmal nur darum, einen Rhythmus zu finden. Fahre mit sanften und gleichmäßigen Bewegungen über die inneren Schamlippen. Wenn du den Takt einigermaßen halten kannst, kommt die zweite Phase. 

Im Gegensatz zu Männern können viele Frauen mehrere Orgasmen hintereinander genießen. Aber dafür braucht es im wahrsten Sinne Fingerspitzengefühl.

Nach dem ersten Höhepunkt ist ihr Körper weiter extrem erogen. Ihr Genitalbereich ist stark durchblutet und die Lust schwingt noch nach. Darum ist das Nachspiel die perfekte Gelegenheit, die Erregung zu halten und vorsichtig erneut zu steigern  – oder einfach nur die Intimität zu genießen. Lasst es langsam angehen. Kehrt einfach zu den sanften Berührungen, Küssen und Umarmungen des Vorspiels zurück.

Denke während des gesamten Liebesspiels an die folgenden drei Grundsätze. Sie helfen dir, fokussiert zu bleiben und die weibliche Lust in den Mittelpunkt zu stellen.

Die erste Regel lautet: Auch du darfst und sollst das Liebesspiel genießen. Der Cunnilingus ist ja keine einseitige Angelegenheit. Es geht nicht nur darum, dass du ihr Lust bereitest, sondern auch darum, dass du dich selbst dem Moment hingibst. Ihre Erregung darf deine steigern. Und gerade weil der Fokus nicht auf der Penetration liegt, kannst du entspannter mit Themen wie Ausdauer, Größe oder Leistungsdruck umgehen.