Zusammenfassung von Heile. Deine. Beziehungen.

Wenn wir alte Überzeugungen und Überlebensstrategien überwinden wollen, müssen wir auch eine neue Verbindung zu uns selbst knüpfen. Du musst erst einmal lernen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, um für sie einstehen zu können. Und am besten beginnst du mit deinem Körper.

Dein Körper ist nicht einfach nur eine Hülle, die dich durch den Alltag trägt. Er ist ein intelligenter und feinfühliger Organismus, der dir ständig Signale sendet. Wer eine sensible Körperwahrnehmung hat, kann diese Signale wahrnehmen und deuten. Aber die meisten von uns zapfen die Verbindung zum eigenen Körper nur selten an. Das kann dazu führen, dass wir diese Botschaften gar nicht registrieren – geschweige denn, dass wir verstehen, was sie uns sagen wollen.

Jetzt weißt du, wie du dich bewusst um deine körperlichen Bedürfnisse kümmerst. Zeit, dasselbe für deinen Geist zu tun.

Wir alle haben das, was wir oft als „Ego“ bezeichnen. Eine Art Ich-Bewusstsein, das die Geschichten der Vergangenheit zu einem Narrativ über uns selbst verwebt, und dieses Narrativ eisern gegen Angriffe verteidigt. Der Ruf des Egos hat gelitten: Wir machen es für überzogenen Stolz verantwortlich, und zuweilen wird mit dem Ego Death sogar sein Tod gefordert. Aber vielleicht müssen wir die Sache wohlwollender angehen. Immerhin speist sich unser Selbstbild aus den Überzeugungen, die wir als Kinder übernommen haben. Und wir haben ja schon im ersten Abschnitt gesehen, dass es dabei im Wesentlichen ums Überleben ging. Darum, Bindung zu sichern und uns sicher und liebenswert zu fühlen. Unser kindliches Ich trägt also keine Schuld.

„Hör auf dein Herz“ – der Ratschlag klingt so abstrakt wie abgedroschen. Was soll das überhaupt bedeuten? Dabei kannst du tatsächlich lernen, eine bewusstere Verknüpfung zwischen deinem Gehirn und deinem Herz zu schaffen. Wissenschaftler forschen schon seit Jahren zur sogenannten „Herzkohärenz“, also einem Zustand, in dem Gedanken und Gefühle kongruenter sind und unsere Handlungen besser zu unseren Emotionen passen.

Dein Herz ist mehr als nur ein Muskel oder eine mechanische Pumpe. Es besitzt etwa 40.000 Neuronen! Es sendet und empfängt neurochemische Signale, die dein emotionales und körperliches Wohlbefinden beeinflussen. Und wenn du diese Signale bewusst wahrnimmst, kannst du den Zustand der Herzkohärenz erreichen. Du bist emotional ausgeglichen und findest leichter zu innerer Ruhe.

In den letzten Abschnitten haben wir über das Bewusstsein von Körper, Geist und Herz gesprochen. Darüber, wie du die Bedürfnisse aus diesen Bereichen deines Empfindens wahrnehmen und erfüllen kannst. Diese gesunden Gewohnheiten sind die beste Grundlage für echte Selbstliebe. Für eine gute Beziehung zu dir selbst. In diesem Abschnitt sehen wir uns an, wie du diese Sensibilität auf dein Verhältnis zu anderen Menschen überträgst.

Stell dir vor, du bist mehr oder weniger entspannt und betrittst einen Raum voller Leute. Du spürst sofort, dass eine andere, irgendwie angepasste Stimmung herrscht. Und ehe du dich versiehst, überträgt sich diese Spannung auf dich und dein Empfinden. Das ist ein simples Beispiel für unsere Fähigkeit, auch ohne Worte mit anderen Menschen zu kommunizieren. Nicole LePera spricht hier von sozialen Synapsen: Wir besitzen offenbar feine Rezeptoren für die biochemischen, elektrischen und energetischen Signale anderer. In diesem Beispiel wirkt sich diese unsichtbare Kommunikation negativ auf dein Empfinden aus. Aber du kannst deine sozialen Synapsen auch nutzen, um positive Botschaften zu senden.