Zusammenfassung von Die Wim-Hof-Methode

Bei seinen ersten Begegnungen mit der Kälte fühlte Hof eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst. Das überzeugte ihn davon, dass Kälte ungeahnte Kräfte in uns freisetzen kann. 

Hof glaubt, dass wir in der modernen Gesellschaft vergessen haben, wie wir uns mit unserem tiefsten, inneren Selbst in Verbindung setzen können. Unsere heutigen Lebensumstände bieten zwar allen möglichen Komfort, doch viele von uns haben die Fähigkeit verloren, ihren Körper und ihre Gefühle wirklich zu verstehen.

Die Wim-Hof-Methode beginnt damit, die Kälte zu „umarmen“. Für Hof war Kälte schon immer ein Teil seines Lebens: von seiner Geburt in einem kalten Korridor über seine Nahtoderfahrung im Iglu bis hin zum ersten Eisschwimmen im Beatrixpark.

Und je mehr Hof mit Kälte experimentierte und sich mit den Reaktionen seines Körpers vertraut machte, desto bewusster wurde ihm, wie gesund der regelmäßige Kontakt mit Kälte sein kann. 

Bei seiner Geburt im kalten Krankenhausflur rang Hof nach Atem. Erst als sich seine winzigen Lungen mit Luft füllten, kehrte seine Lebenskraft wieder zurück. Später begann er, die grundlegende Funktion des Atmens zu verstehen und sie bewusst zu nutzen. Somit ist die Atmung neben der Kälte die zweite Säule der Wim-Hof-Methode. Warum?

Auch hier besteht ein Zusammenhang mit den Schattenseiten der modernen Gesellschaft. Hof zufolge hinterlässt unser stressiger Lebensstil biochemische Spuren in unserem Körper, die Entzündungen verursachen. Diese Entzündungen wiederum beeinträchtigen unsere Immunfunktion und unser Hormonsystem. Und darauf lassen sich weitverbreitete Krankheiten wie Krebs, Arthritis, Asthma und Morbus Crohn zurückführen. 

Sich unter die kalte Dusche zu stellen oder über längere Zeit kontrolliert zu atmen, erfordert Willenskraft. Und um eine wirklich anstrengende körperliche Ausdauerleistung zu vollbringen, muss man zusätzlich seine Vorstellungskraft benutzen.

Deshalb ist die dritte Säule der Wim-Hof-Methode mentales Training. Denn ohne die richtige Einstellung ist es unmöglich, die Methode vollständig zu verinnerlichen.

Die Wim-Hof-Methode kann uns also helfen, unseren Körper und Geist auf anspruchsvolle Aktivitäten vorzubereiten. Deshalb ist sie ideal, um uns zu sportlichen Höchstleistungen zu führen. Die Kälte stärkt unseren Willen, die tiefe Atmung versorgt unseren Körper mit Sauerstoff und das mentale Training erlaubt uns, über unsere Grenzen hinauszugehen. 

Einige bemerkenswerte Athleten haben die Methode bereits erfolgreich angewendet. Einer davon ist Alistair Overeem, ein holländischer Mixed Martial Arts-Star. Overeem nutzt die Methode, um seine Kampfkondition zu verbessern. Er wurde im Jahr 1980 geboren und ist somit bereits in einem Alter, in dem die meisten Kampfsportler aufhören, weil sie zu langsam werden. Doch Overeem zeigt keine Anzeichen von Altersschwäche.

Wir alle tragen die Erinnerung an frühere Leben in uns – und das nicht bloß im esoterischen Sinne. Unser Erbgut verändert sich mit jedem Leben, das es durchläuft. Das bedeutet, dass die Geschichten unserer Vorfahren tief in unserer DNA gespeichert sind. Erstaunlich, oder? 

Einige dieser gespeicherten Erinnerungen – zum Beispiel an Schmerz und Trauma – können selbst nach Generationen noch dramatische Auswirkungen auf uns haben. Im Jahr 2018 veröffentlichte die US-amerikanische National Academy of Sciences eine Studie dazu. Diese zeigte, dass die Söhne ehemaliger Bürgerkriegsgefangener im Schnitt viel früher starben als die Söhne jener Soldaten, die der Gefangenschaft entkommen waren. Hof vermutet, dass das Leid, dem die Häftlinge ausgesetzt waren, Einfluss auf die Gene ihrer Kinder genommen hat.

Es wäre bahnbrechend, wenn wir mithilfe der Wim-Hof-Methode unser Erbgut positiv beeinflussen könnten. Hof geht es aber vor allem darum, dass wir im Hier und Jetzt gesünder leben. Hofs Methode hat bereits vielen Menschen über schwere Krankheiten und psychisches Leid hinweggeholfen. Die Geschichten, die Hof über die Jahre gesammelt hat, liefern die ersten Beweise für die Wirksamkeit seiner Praktiken. 

Nehmen wir das Beispiel von Richard Ayling. Dieser litt im Jahr 2006 unter schweren Depressionen, vernachlässigte seine Gesundheit und seine Ernährung. Er wurde schließlich mit der Autoimmunerkrankung Colitis ulcerosa diagnostiziert, einer kräftezehrenden Krankheit, die Darmschmerzen und Blutungen verursacht. Daraufhin musste er seine Ernährung und körperliche Betätigung extrem einschränken und hatte kaum noch Energie.