Zusammenfassung von Der Selbstheilungsnerv

Wenn wir vom autonomen Nervensystem sprechen, tun wir häufig so, als gäbe es bloß ein großes Gesamtnetzwerk. Tatsächlich besteht es aber aus verschiedenen Schaltkreisen. Einer davon ist das parasympathische System, auch Parasympathikus genannt – und der Vagus-Nerv ist sein wichtigster Drahtzieher.

Der Parasympathikus kommt immer dann zum Zug, wenn wir uns sicher und entspannt fühlen. Er reguliert dann etwa unseren Atem, Stoffwechsel, Verdauung und Herzfrequenz. In diesem Ruhemodus atmen wir ruhig, haben einen Puls auf Normalgeschwindigkeit, entspannte Muskeln und eine aktive Verdauung.

Wir haben nun erfahren, dass es drei verschiedene Schaltkreise in unserem autonomen Nervensystem gibt, die je nach Situation anspringen. Demnach gäbe es drei verschiedene Zustände: Entspannung, Stress und Shutdown. Aber Moment, ganz so einfach ist es nicht. Denn tatsächlich kommen unsere beiden Gefahrensysteme – also Stress und Shutdown – in zwei verschiedenen Ausführungen daher.

Wenn wir z.B. Mannschaftssport treiben, befindet sich unser Körper eindeutig im Stressmodus und mobilisiert seine Energiereserven, der Sympathikus ist also aktiv. Gleichzeitig aber befinden wir uns im Kontakt sozialer Zugewandtheit – wir wissen nämlich, dass es nur ein Spiel ist und wir nicht wirklich in Gefahr schweben. Dann ist also auch unser vorderer Vagus-Ast aktiv. Stress ist also nicht gleich Stress – es gibt positiven und negativen Stress.

Ob uns etwas Angst und damit Stress macht, hängt maßgeblich davon ab, wie wir es für uns einordnen und in welchem Kontext es passiert. Doch woher wissen wir, in welchem Kontext wir uns befinden? Ganz einfach: Es ist unsere Neurozeption, die das entscheidet.

Neurozeption bezeichnet die Wahrnehmungsfähigkeit unseres Nervensystems. Sie schätzt innerhalb von Bruchteilen von Sekunden eine Situation oder ein Gegenüber ein. Will mein Kollege mir Böses? Was ist das für ein unangenehmer Luftzug? Gleichzeitig gibt sie auch permanent Updates über unseren physiologischen Zustand an das Gehirn weiter. Alle diese Informationen werden in Emotionen übersetzt, die wiederum unser Verhalten beeinflussen.

Atemwegserkrankungen, Nackenschmerzen und Migräne sind nur einige der häufigen Leiden der modernen Wohlstandsgesellschaft, und wahrscheinlich hattest auch du schon einmal mit einem oder sogar mehreren von ihnen zu tun. Wenn du damit zu einem Arzt gegangen bist, dann wirst du höchstwahrscheinlich ein Rezept für Tabletten oder Physiotherapie und dazu gute Ratschläge zu deinem Lebensstil bekommen haben.

Laut Stanley Rosenberg könnte die Einbeziehung des autonomen Nervensystems und eine Überprüfung der Vagus-Funktion jedoch weitaus hilfreicher sein, um diese Beschwerden in den Griff zu kriegen.

Früher hatten die Soldaten doch auch nicht solche Probleme nach dem Krieg. So in etwa lautete der wenig einfühlsame Kommentar eines bekannten deutschen Journalisten zum Thema „PTBS“, also posttraumatische Belastungsstörung, von der im Zusammenhang mit den Kriegen in Irak und Afghanistan oft die Rede war. Fakt ist: Jeder reagiert anders auf traumatische Ereignisse.

Fakt ist auch, dass die Bedrohung des eigenen Lebens an niemandem spurlos vorübergeht, ganz gleich, ob sie durch Krieg, Gewalt, die Diagnose einer Krankheit oder durch sonst ein schreckliches Erlebnis hervorgerufen wurde.

Zugegeben, das war wirklich eine Menge Theorie! Und sicher willst du endlich wissen: Was nützt mir denn nun all das Wissen für mein Leben und für meine Gesundheit? Wie kann mir der Vagus-Nerv dabei helfen, gesünder, entspannter und glücklicher zu werden?

Es hat sich ja schon angedeutet ­– Gesundheit und Entspannung, und damit auch Glück und Lebensenergie, sind nur mit einem voll funktionsfähigen vorderen Vagus-Ast zu erreichen. Ohne ihn kommen wir nach stressigen oder gefährlichen Situationen nicht in den Modus von Ruhe, Entspannung, Kontakt und Kommunikation zurück, sondern bleiben im Gefahrenzustand, selbst wenn wir längst wieder in Sicherheit sind. Dabei sollten unsere Gefahrensysteme wirklich nur das sein: Systeme für Gefahr.

Für einen gesunden Körper braucht es vor allem einen gesunden Vagus-Nerv. Denn nur wenn unser Nervensystem einschließlich des Vagus schnell, flexibel und ohne Einschränkung funktioniert, klappt es auch mit der situationsbedingten Wechsel zwischen Spannung und Ruhe. Andernfalls bleiben wir im Stress- oder Shutdown-Modus gefangen, was uns langfristig krank machen kann.

Was du konkret umsetzen kannst: