Zusammenfassung von Wer es leicht nimmt, hat es leichter

Seit der Steinzeit hat sich unser Gehirn in einigen Aspekten nur noch wenig entwickelt. Laut wissenschaftlichen Studien nehmen wir unsere Außenwelt fast genauso wahr wie vor 20.000 Jahren. Leider sind wir damit eher schlecht an die moderne Welt angepasst. 

Unsere Vorfahren hatten bessere Überlebenschancen, wenn sie sich ihrer Gruppe anpassten und so vorsichtig wie möglich waren. Unser Gehirn stellt unsere Sicherheit leider noch immer über unsere abenteuerlichen Wünsche. Sobald es etwas Ungewöhnliches wie „eigene Strandbar“ oder „Bali“ hört, geht es los wie eine Alarmanlage: „Altersvorsorge! Moskitos und Alligatoren! Was wird deine Familie sagen? Du wirst deine Freunde vermissen!“

Um den inneren Jammerlappen zu überwinden, folge der AUSGEJAMMERT!-Strategie. Sie basiert auf den Studien und Erkenntnissen vieler erfahrener Evolutions- und Verhaltensforscher, Psychologen, Körpertherapeuten und anderer Wissenschaftler. Neben diesen Grundlagen sind auch die Erfahrungen des Autors Fischedick als Mentalcoach in die AUSGEJAMMERT!-Strategie mit eingeflossen. 

Sie besteht aus drei Phasen:

Es erfordert viel Rechenleistung im Gehirn, um eine Sprache zu lernen, eine unbekannte Software zu bedienen oder eine neue Sportart auszuüben. Je mehr Erfahrungen wir im Laufe der Zeit über die Sprache oder Software sammeln, umso weniger Ressourcen sind zur Bewältigung derselben Aufgaben nötig. Einfachste Hirnstrukturen reichen dann aus, um komplexe Vorgänge zu steuern, ohne dass wir uns anstrengen oder bewusst nachdenken müssen.

„Super“, denkt sich das Gehirn, „dann kann ich ab jetzt Energie sparen“, und schaltet ab diesem Zeitpunkt auf Autopilot. Nun kommen Gewohnheiten ins Spiel. Je älter wir werden, desto mehr erledigen wir gewohnheitsmäßig: jeden Abend um 23:00 Uhr ins Bett, jeden Morgen ein Brötchen mit Marmelade und eine Schale Müsli zum Frühstück, immer dieselbe Art Romane als Urlaubslektüre. Gewohnheiten führen aber dazu, dass wir nicht mehr genau hinschauen. Das ist so, als würden wir fast den ganzen Tag mit offenen Augen schlafen. 

Kommen wir nun zurück zu den drei Phasen der AUSGEJAMMERT!-Strategie, genau genommen zur Phase eins. Zum Glück bist du nicht zum ewigen Gewohnheitsschlaf verdammt, sondern kannst die Müdigkeit deines trägen Denkapparats abschütteln. Wenn du vor einer wichtigen Aufgabe stehst oder eine relevante Entscheidung treffen musst, verhelfen dir ein paar Tricks zu mehr Aktivität im Hirn. 

Alle Übungen funktionieren nach dem gleichen Prinzip: durch anspruchsvolle Körper- oder Augenbewegungen, durch die im Hirn Dopamin ausgeschüttet wird. Dieses Hormon führt dazu, dass dein gesamtes Gehirn aktiviert wird und deine Aufmerksamkeit steigt.

Sobald du deinen Autopiloten deaktiviert hast, geht es weiter mit Phase zwei, in der du Möglichkeiten und Chancen erkennst, die außerhalb deiner Komfortzone liegen. Das bedeutet, dass du flexibler werden musst.

Wenn du nichts unternimmst, verkleinert sich dein Handlungsspielraum immer weiter und du wirst eine grantige Person, die schimpft, dass früher alles besser war. Dabei ist es mit der Flexibilität wie mit den Muskeln: Wenn du sie eine Weile nicht trainierst, entwickelt sie sich schnell zurück und jede kleinste geistige Anstrengung oder Veränderung überfordert dich.

Es ist egal, ob du eine Fremdsprache, ein Musikinstrument oder eine neue Kultur kennenlernst. Jeder Lernvorgang hält dein Hirn fit und macht es flexibel. Das dürfte eine recht bekannte Möglichkeit sein, die geistige Flexibilität zu steigern. 

Du kannst aber auch bewusste Trainingseinheiten einlegen, die dein Gehirn mit neuen Situationen konfrontieren – auch wenn es sich im ganz kleinen Rahmen abspielt. Flexis sind kleine, einfache Übungen, die gezielt die Flexibilität trainieren. So gewöhnst du deinen Kopf daran, dass ungewohnte Situationen keine Gefahr bedeuten, sondern eine Chance sein können.

Jetzt geht es darum, deine neu gewonnene Flexibilität einzusetzen, um deine Ziele zu erreichen. Das wird kein leichter Weg und du musst mit Widerstand rechnen. Garantiert wird sich dein innerer Jammerlappen regelmäßig zu Wort melden. 

Ein Hinweis darauf, dass er gerade das Ruder übernimmt, sind die M-Wörter: „man“ und „muss“. Diese beiden Wörter deuten an, dass du nicht die Verantwortung für das übernimmst, was du tust. Falls du sie gelegentlich verwendest, hinterfrage, was du damit genau meinst.

Ein schönes Haus im Grünen, eine Familie und ein großes Auto: Das sind anerkannte und weit verbreitete Lebensziele. Aber was, wenn du dein eigenes U-Boot bauen möchtest? Dann eckst du mit diesem Ziel womöglich oft an, ganz gleich wie glücklich es dich macht. Egal. Es ist an der Zeit, dass du dich von den Lebensvorstellungen der anderen emanzipierst und deine eigenen Ziele findest.

Die australische Krankenschwester Bronnie Ware hat deutliche Beweise dafür geliefert, dass wir lieber unsere eigenen Ziele verfolgen sollten, selbst wenn sie nicht der Norm entsprechen. Auf der Palliativstation, auf der sie arbeitete, befragte sie todkranke Menschen in ihren letzten Lebenstagen, was sie am meisten bereuten. Die Antworten waren fast immer gleich: „Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben.“

Um eine Brücke zu bauen, müssen zuerst Steinchen gelegt und dann Pfeiler aufgestellt werden. So ähnlich ist es mit deinem Ziel. Es mag dir vielleicht erst einmal unerreichbar vorkommen. Die Gründung einer Schule oder die berühmte Strandbar auf Bali sind so große Ziele, dass sie dein steinzeitliches Gehirn komplett überfordern. Aber wenn du sie in einzelne Meilensteine aufteilst und dich Schritt für Schritt vorarbeitest, gelangst du an dein Ziel. 

So hat es auch der französische Entertainer Michel Lotito gemacht, der einen sehr ungewöhnlichen Wunsch hegte: Er wollte gern eine Cessna verspeisen … ja richtig, ein Flugzeug. Das geht natürlich nicht, sagt der Jammerlappen. Monsieur Lotito hat es einfach trotzdem gemacht, indem er das Flugzeug in Einzelteile zersägte und jeden Tag ein paar von ihnen zu sich nahm. So hat er im Laufe der Zeit das komplette Flugzeug verspeist und sein großes Ziel erreicht.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Unser Gehirn hat sich seit der Steinzeit nur wenig weiterentwickelt und steht uns daher oft im Weg: Wir sind darauf spezialisiert, übervorsichtig und angepasst zu handeln. Doch so erreichen wir unsere Ziele nicht. Um Erfolg zu haben und glücklich zu sein, müssen wir den Autopiloten in unserem Gehirn ausschalten, lernen flexibler zu denken und anfangen, selbstbestimmt unsere eigenen Ziele zu stecken.