Zusammenfassung von The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen

Manchmal sind Depressionen auch wie tiefe Täler. Du steckst in einer Senke und siehst nur das, was unmittelbar vor dir liegt: eine Felswand oder ein steiler Anstieg. Lange Schatten und schwere Mühen. Du kannst nicht wissen, wie schön die Aussicht wäre, wenn du auf dem Kamm dieses Hügels stehen könntest. 

Dann flüstert dir die Depression ins Ohr: „Du wirst dich für immer so elend fühlen.“ Du glaubst dieser Stimme in deinem Kopf, weil sie gerade lauter in dir tönt als alles andere. In genau diesem Moment kannst du dir nicht vorstellen, dich jemals wieder leicht und glücklich zu fühlen.

Du darfst ein einziges Chaos sein.

Du darfst emotional sein.

Wir haben gesehen, wie uns in schweren und finsteren Zeiten die Zuversicht abhandenkommt. Wie es sein kann, dass wir phasenweise jegliche Hoffnung auf bessere Zeiten verlieren. Doch zum Glück können wir uns die Zuversicht bei anderen Menschen abholen. Wir können uns von ihren positiven Erfahrungen Mut machen lassen.

Wenn du das nächste Mal weder ein noch aus weißt, halte dich an Personen, die solche Phasen gemeistert haben. Suche nach Geschichten von Menschen, die schwere Zeiten erlebt und überstanden haben. Menschen wie die Afroamerikanerin Maya Angelou, die eine Kindheit voller Missbrauch hinter sich ließ und zur Lyrikerin und Bürgerrechtlerin von Weltruhm wurde.

Angenommen, du brichst dir ein Bein. Dann hinterlässt die Verletzung äußerlich sichtbare Spuren. Die Welt kann am Gips oder deinen Krücken ablesen, dass du eine schwere Zeit durchlebst und vielleicht Hilfe brauchst. Leider ist das bei Depressionen anders.

Psychische Probleme hinterlassen so gut wie keine sichtbaren Spuren. Dadurch entsteht eine unangenehme Diskrepanz: Dein Außen und dein Innen passen nicht zusammen. Dein Anblick spiegelt nicht deine Gefühle wider.

Selbstliebe ist mehr als Wohlfühlbäder und Duftkerzen. Oft geht es vielmehr darum, für sich einzustehen. Darum, dass du dich selbst respektierst, indem du anderen deine Grenzen aufzeigst. Dafür musst du lernen, Nein zu sagen:

Nein, ich möchte keinen Kuchen mehr.

Musik hat etwas Magisches. Sie kann dich in die Vergangenheit katapultieren, dich aufbauen und antreiben. Sie kann deine Stimmung verstärken oder ins komplette Gegenteil verkehren. 

Stell dir vor, du fährst im Sommer mit deinem Auto durch die Gegend. Mit Freunden oder auch allein. Plötzlich schallt aus den Lautsprechern ein Lied, das du in- und auswendig kennst. Du lässt die Fenster herunter und brüllst aus voller Kehle den Text in den Fahrtwind. 

Solltest du jemals das Glück haben, vor den Küsten Hawaiis zu schnorcheln, könntest du Gelbsattel-Meerbarben sehen. Das sind kleine längliche Salzwasserfische, deren Schuppen goldgelb unter Wasser schimmern. 

Taucher vor Hawaii sahen einmal etwas höchst Ungewöhnliches: Da schwamm etwas im Wasser, das einer Gelbsattel-Meerbarbe sehr ähnelte. Es war jedoch deutlich größer.

Hast du je versucht, den Regen abzustellen? Nur zu. Stell dich in den Schauer, balle die Fäuste zum Himmel und schrei ihm deinen Zorn entgegen.

Funktioniert nicht, stimmt’s? Du kannst so viel schimpfen, wie du willst, aber der Regen wird nicht für dich aufhören.

Weißt du, wer die Erzfeindin der Angst ist? Die Neugier. Du kannst nämlich nicht gleichzeitig Angst und Neugier fühlen. Sobald du dich für einen Menschen oder eine Sache interessierst, verankert dich deine Neugier im Hier und Jetzt. Sie zerrt dich aus der finsteren Welt deiner fahrigen Gedanken in die greifbare Welt um dich herum.

Also sieh dich um und übe dich in Neugier. Lausche dem Streitgespräch am Nachbartisch. Google etwas, das dich schon seit Längerem beschäftigt: zum Beispiel wie die Schwerkraft nun wirklich funktioniert, wie Sterne entstehen oder wie Gelbsattel-Meerbarben aussehen.

Alle Welt liebt Babys. Dabei machen sie nichts Besonderes: Sie existieren einfach, starren uns an, blinzeln hin und wieder und verlangen nach Nahrung. Und wir lieben sie dafür bedingungslos.

Niemand sieht ein Baby und denkt: „Ach, wenn das Ding nur wohlhabender oder beliebter wäre, dann hätte sein Leben Wert.“ Nein, der Lebenswert eines Babys ergibt sich durch das schiere Wunder seiner Existenz. Es lebt, also ist es wertvoll. Fertig.

Steven Spielbergs Horror-Klassiker Der weiße Hai lässt Menschen weltweit bis heute schaudern. Und das, obwohl die berühmte Bestie erst nach fast anderthalb Stunden auftaucht. Warum ist der Film bereits davor schon so unerträglich spannend? Ganz einfach. Weil wir uns manchmal viel mehr vor dem fürchten, was wir gar nicht sehen können. Vor dem Schrecken, den wir uns in unserer wilden Vorstellung ausmalen.

Vermutlich hast auch du den einen oder anderen weißen Hai in dir. Teile deiner Persönlichkeit und Gefühle, die du fürchtest, unterdrückst oder ignorierst.

Das klingt vielleicht nach einem seltsamen Ratschlag. Es heißt doch ständig, wir sollten „im Moment“ sein und jede Sekunde des Lebens wertschätzen. Das kann aber auch unnötig unter Druck setzen. Wir müssen täglich so viel bewältigen – und nun sollen wir auch noch ständig „im Hier und Jetzt sein“.

Und was soll das überhaupt bedeuten? Du bist immer im Moment. Du bist am Leben, oder nicht? Selbst wenn du das Hier und Jetzt auf irgendeinem sozialen Medium verplemperst, du erlebst es ja trotzdem.

Wusstest du, dass eines der hoffnungsvollsten Lieder der Welt in einem der hoffnungslosesten Momente der Menschheitsgeschichte entstand? Somewhere Over the Rainbow wurde von zwei jüdischen Musikern komponiert: Harold Arlen und Yip Harburg. Und zwar als Teil des Soundtracks zu Der Zauberer von Oz. Das Filmmusical um Hauptdarstellerin Judy Garland kam 1939 in die Kinos – also in dem Jahr, in dem Adolf Hitler einen globalen antisemitischen Vernichtungskrieg vom Zaun brach.

Dabei ist es vermutlich kein Zufall, dass Arlen und Harburg gerade in diesem Moment der Geschichte einen derart hoffnungsvollen Song verfassten.