Zusammenfassung von 115 Ideen für ein besseres Leben

Es gibt kaum einen quälenderen Zustand, als nachts wach zu liegen und vor lauter Gedankenkarussell einfach nicht zur Ruhe zu kommen. Zum Glück gibt es zwei einfache Strategien, die dir helfen können, wieder einzuschlafen.

Der erste Trick besteht darin, bewusst an etwas Schönes zu denken: den nächsten Urlaub, ein schönes Ereignis oder einen wohltuenden Spaziergang im Wald. Das Geheimnis liegt darin, deinem Geist eine Alternative zu den negativen Gedanken anzubieten. Denn wenn du dir sagst: „Ich will jetzt nicht an mein Problem denken“, was passiert dann? Genau: Dann denkst du genau daran. Es ist wie mit den berühmten rosa Mäusen: Sobald du versuchst, nicht an rosa Mäuse zu denken, bekommst du das Bild nicht mehr aus dem Kopf. Also, gib deinem Geist etwas Positives, auf das er sich konzentrieren kann.

Einer der Top Ten aller Stimmungskiller ist Stress. Besonders nervig ist es, wenn er von anderen Menschen kommt. Was kannst du tun, um dich vor Nörglern, Hektikern und Stressern zu schützen? 

Oft liegt die Ursache des Verhaltens hektischer Menschen in etwas, das Vera Birkenbihl das „kleine Ich“ nennt. Dieses kleine Ich ist darauf fixiert, in den Augen anderer gut dazustehen und sich wichtigzumachen. Es verliert sich gern in unwichtigen Details, was wiederum dazu führt, dass alles hektisch und chaotisch wirkt. Doch hier ist der Trick: Lerne, dich nicht in diese Hektik hineinziehen zu lassen. Denn wenn du dich von der Energie solcher Menschen anstecken lässt, verlierst du den Fokus auf das, was für dich wirklich wichtig ist.

Streiten ist blöd. Aber Konflikte gehören nun einmal zum Leben dazu, egal ob sie zwischen dir und jemand anderem oder sogar in dir selbst entstehen. Ein Konflikt ist, vereinfacht gesagt, ein Zusammenstoß von unterschiedlichen Zielen oder Motiven. Denk an Billardkugeln, die mit voller Wucht zusammenstoßen – genauso prallen unsere Wünsche und Vorstellungen auf die eines anderen. Bei einem solchen Aufeinandertreffen kommt es darauf an, wie wir damit umgehen. Konfliktfähigkeit bedeutet, die Situationen nicht nur auszuhalten, sondern sie konstruktiv zu lösen.

Häufig entsteht ein Konflikt, weil beide Seiten ihre Ziele unbedingt durchsetzen wollen. Deshalb ist es wichtig, sich zu fragen: Wie wichtig ist mir dieses Ziel eigentlich? Wenn du erkennst, dass dein eigenes Ziel gar nicht so bedeutend ist, kannst du den Konflikt vielleicht sogar beenden, bevor er richtig eskaliert. Frag dich also: Ist es mir das wirklich wert? Wenn nicht, kannst du ganz bewusst loslassen – und der Konflikt löst sich von selbst auf.

In jedem von uns wohnen zwei „Stimmen“: die innere Stimme und der Verstand. Beide haben ihre Daseinsberechtigung, aber manchmal geraten sie in Konflikt. Du kennst das bestimmt: Dein Bauchgefühl will in die eine Richtung, dein Verstand in eine andere. Was kannst du tun?

Zunächst einmal ist es wichtig, die beiden voneinander zu unterscheiden. Dein Verstand basiert auf gelernten Werten, Normen und Erfahrungen. Er hilft dir, dich gut in die Gesellschaft einzufügen und rationale, logische Entscheidungen zu treffen. Die innere Stimme hingegen repräsentiert dein ureigenes Wesen – sie ist die leise, oft kaum wahrnehmbare Kraft, die dir sagt, was du wirklich willst und was sich tief in deinem Inneren richtig anfühlt.

„Wohin will ich eigentlich?“ Diese Frage stellen sich mehr Menschen, als du ahnst. Sein Ziel im Leben zu finden, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Manchmal fühlt sich einfach alles grau und unklar an, fast so, als würde eine dicke Wolkendecke den Himmel verdecken. Doch genau wie Napoleon einst zu seinem General sagte: „Hinter den Wolken steht immer mein Stern – ich weiß immer, dass er da ist“, kannst auch du lernen, dich von deinem Stern durch die Dunkelheit führen zu lassen.

Frage dich: „Was möchte ich, dass die Menschen über mich sagen, wenn ich einmal nicht mehr da bin?“ Das klingt nach einem etwas makabren Gedankenspiel, aber es kann dir Klarheit darüber verschaffen, was dir im Leben wirklich wichtig ist. Also denk einmal an deinen eigenen Nachruf. Vielleicht möchtest du, dass man dich als jemanden beschreibt, der in schwierigen Situationen immer die Ruhe bewahrt hat. Oder dass andere über dich sagen: „Er war der beste Verkäufer, den das Unternehmen je hatte.“ Wenn du dich ganz in diese Zukunftsvision hineindenkst, wirst du erkennen, was dir wirklich am Herzen liegt.