Zusammenfassung von 13 Dinge, die mental starke Menschen NICHT tun

Lauren lebte das fast-perfekte Familienleben. Sie führte eine gute Beziehung mit ihrem Mann und kümmerte sich liebevoll um ihre zwei Kinder. Warum dann das Wörtchen „fast“? Naja, wegen ihrer übergriffigen Schwiegermutter. Sie tauchte unangekündigt auf, kritisierte Laurens Erziehungsstil und verstieg sich sogar zu abfälligen Bemerkungen über Laurens Körpergewicht. Lauren lächelte das alles höflich weg, aber innerlich kochte sie. Irgendwann ärgerte sie sich fast täglich stundenlang über die Mutter ihres Mannes. So konnte das nicht weitergehen.

Womit wir bei der zweiten Eigenschaft mental starker Menschen wären: Sie überlassen anderen Menschen nicht die Macht über ihre Gedanken und Gefühle. Denn genau das war Lauren passiert: Sie gab ihrer Schwiegermutter ungewollt die Macht über ihre Emotionen. Sie nahm sich ihre gemeinen Kommentare zu Herzen. Sie ließ sich von ihr zu Dingen drängen, die sie eigentlich gar nicht wollte.

Richard war frustriert. Er hatte soeben eine Diabetes-Diagnose erhalten. Außerdem meinte sein Arzt, er habe knapp 40 Kilo Übergewicht und müsse dringend seine Ernährung umstellen. Richard beschloss, seinen Lebensstil zu verändern. Er entsorgte alles, was er an ungesunden Lebensmitteln in der Wohnung hatte und meldete sich beim Fitnessstudio an.

Der Plan klang gut, aber Richard verlor nicht sein Übergewicht, sondern seine Motivation. Und schon nach kurzer Zeit fand er sich abends auf dem Sofa wieder: mit Snacks statt Hanteln in der Hand.

James freute sich seit Wochen auf den gemeinsamen Tag mit seiner Tochter. Er konnte pro Woche nur zwei Tage mit ihr verbringen, seit seine Frau nach der Scheidung das Hauptsorgerecht bekommen hatte. Also gab er sich große Mühe, um die Beziehung zu pflegen. Für diesen Tag hatte er seit Monaten etwas ganz Besonderes geplant: Er wollte mit ihr an die Küste fahren und mit einem Boot zur Walbeobachtung rausfahren.

Doch als er seine Tochter abholte, erfuhr er, dass seine Ex-Frau bereits in der Vorwoche zum Whale Watching gefahren war. James war fassungslos. Das Verhältnis zur Mutter war angespannt – die beiden versuchten seit Monaten erbittert, sich gegenseitig im Kampf um die Gunst ihrer Tochter zu überbieten. Aber das war zu viel. Er war außer sich vor Wut und feuerte eine böse Textnachricht nach der anderen ab. Der Tag war gelaufen.

Megan hatte ein Problem, das vermutlich viele von uns kennen: Sie war ständig gestresst. Aber der wesentliche Grund dafür war, dass sie ständig Dinge für andere Menschen tat. Alle baten sie um Gefallen: Die Mitglieder ihrer Kirchengemeinde wollten, dass sie einen Kuchen für den Gottesdienst mitbrachte. Ihre Schwester brauchte dringend einen Babysitter. Und ihr Cousin kam alle Nase lang mit kurzfristigen Notfällen um die Ecke. 

Kurzum: Megan tat sich schwer damit, „nein“ zu sagen. Sie war ein klassischer „People Pleaser“.

Eines Abends erzählte Dale seiner Frau von seinem früheren Lebenstraum: Als er jünger war, wollte er sein eigenes Möbelgeschäft eröffnen. Ihre Reaktion? Sie verdrehte die Augen. Solche utopischen Pläne waren typisch für Träumer wie ihn. Dale war kurz gekränkt, gab ihr dann aber Recht. Er konnte doch nicht seinen sicheren Lehrerjob für so ein riskantes Experiment aufgeben. Oder? Also blieb er bei seinem Job. Doch sein Traum ließ nicht locker. Und je mehr er ihn verdrängte, desto deprimierter und frustrierter wurde er.

Viele Menschen scheuen vor Risiken zurück. Sie malen sich in allen Farben aus, was schiefgehen könnte. Und statt sich ihre Wünsche zu erfüllen, betrauern sie irgendwann ihre verpassten Lebenschancen.

Glorias Beziehung zu ihrer 28-jährigen Tochter war schwierig. Ihre Tochter steckte in einem Teufelskreis aus selbstzerstörerischem Verhalten: rasch wechselnde Beziehungen, kein fester Job, und ständig zog sie wieder bei Gloria ein. Aber Gloria konfrontierte ihre Tochter nicht damit, weil sie Schuldgefühle hatte: Sie war überzeugt, dass sie als junge Mutter nicht genug für ihre Tochter da gewesen war. Sie hing in der Vergangenheit fest. Und das versperrte ihr den Blick in die Zukunft.

Glorias Geschichte zeigt: Wenn du mental stärker werden willst, darfst du nicht in der Vergangenheit hängenbleiben. Hör auf, die immer gleichen Szenen in deinem Kopf durchzuspielen und dich zu fragen, wie dein Leben anders verlaufen wäre, wenn du nur dies oder jenes getan hättest.

Wir reisen ins 19. Jahrhundert nach Massachusetts, wo Rowland Macy sein erstes Geschäft eröffnete. Doch er beging einen folgenschweren Fehler: Er wählte einen abgelegenen Standort und hatte so gut wie keine Laufkundschaft. Er organisierte sogar eigens eine Parade, die vor seinem Laden enden sollte. Aber am Tag des Festzugs war es so heiß, dass kaum jemand aufkreuzte. Macy verschuldete sich und musste das Geschäft aufgeben.

Doch Macy lernte aus seinem Fehler. Das nächste „Macy Dry Goods“-Geschäft eröffnete er mitten in Manhattan. Der Rest ist Geschichte. Macy’s gehört heute zu den größten Einzelhandelsketten der Welt, und die alljährliche Parade findet im Herbst statt – bei milden Temperaturen.

Stell dir vor, du besuchst nach vielen Jahren wieder einen alten Schulfreund. Du bist vorfreudig und gut gelaunt, bis er dir die Garage und seinen neuen Tesla zeigt. Da wird dir klar, dass sich eure Leben verdammt unterschiedlich entwickelt haben: Dein Kumpel hat wesentlich mehr Kohle als du. Deine gute Laune ist wie weggefegt und du ärgerst dich den Rest des Wochenendes darüber, dass er erfolgreicher ist als du.

Kommt dir das bekannt vor? Das Beispiel beschreibt einen klassischen Fall von Neid. Gerade die sozialen Medien befeuern die Missgunst heute stärker denn je. Das belegte bereits eine Studie von 2013 mit dem Titel „Envy on Facebook“: Strahlende Urlaubsfotos und prahlerische Guck-mal-was-ich-geschafft-Posts können wahnsinnig unglücklich machen.

Thomas Edison ist heute weltberühmt für die Erfindung der Glühbirne. Aber wusstest du, dass er zwischendurch auch den „elektrischen Stift“ und die „Geistermaschine“ entwickelt hat? Nein? Kein Wunder – beide Erfindungen waren aus heutiger Sicht totale Flops. Aber für Edison waren das keine Fehlschläge, sondern wichtige Zwischenschritte. Jeder Misserfolg brachte ihn seinem wahren Durchbruch näher.

Leider gehen wir im Alltag meist weniger gelassen mit Fehlern um. Wenn du dein Studium schmeißt oder einen wichtigen Kunden verlierst, ist dein erster Gedanke vermutlich nicht: „Super! Eine neue Chance, etwas zu lernen!“. Scheitern ist oft mit Scham verbunden, und wir geben schnell auf, wenn es holprig und schwierig wird.

​​Vanessa, eine erfolgreiche Immobilienmaklerin, kam zu Amy Morin, weil sie unter chronischen Schlafstörungen litt. Obwohl sie von ihren langen Arbeitstagen völlig groggy war, kam sie abends nichts zur Ruhe – ihre Gedanken rasten und sie konnte partout nicht abschalten. Als Morin sie fragte, wie oft sie sich Zeit für exklusive „Me-Time“ nehme, verneinte Vanessa überrascht: „Wozu denn?“

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, mit sich selbst allein zu sein. Darum füllen sie jede Minute mit sozialen Aktivitäten, praktischen Aufgaben oder zerstreuendem Medienkonsum. Aber Studien zeigen, dass Menschen, die sich wohl in ihrer eigenen Gesellschaft fühlen, stressresistenter und zufriedener sind.

Lucas hatte sein neues Team irgendwie auf dem falschen Fuß erwischt. Obwohl er gerade frisch von der Uni kam und noch neu im Job war, spielte er sich ständig als Besserwisser auf. Er gab erfahrenen Kollegen ungefragt Tipps dazu, wie er die Angelegenheit regeln würde. Er meinte auch, ziemlich bald eine Beförderung zu verdienen. Doch stattdessen riet ihm seine Chefin, einen Gang zurückzuschalten. So gut wie alle im Team empfanden sein Verhalten als überheblich und selbstgerecht.

So ungern du das jetzt hören wirst: Wir alle haben ein bisschen was von Lucas in uns. Wir alle haben hin und wieder das unterschwellige Gefühl, die Welt sei uns etwas schuldig. Doch je mehr wir uns einbilden, dass uns etwas zustehe – desto weniger tun wir dafür, es uns wirklich zu verdienen. Und im schlimmsten Fall riskieren wir, dass wir die Menschen um uns herum mit dieser überzogenen Anspruchshaltung vor den Kopf stoßen.

Wenn Marcy einen Makel hatte, dann ihre galoppierende Ungeduld. Wenn ihre Kinder oder Kollegen nicht mit ihrem Tempo mithielten, blaffte sie gern: „Ich werde nicht jünger.“ Sie verschlang Selbsthilfebücher, war dann aber enttäuscht, wenn sie nicht über Nacht ihr Leben revolutionierten. Selbst ihre Therapie brach sie nach wenigen Sitzungen ab, weil ihr der Fortschritt zu langsam voranging. Marcy sehnte sich nach einer Art Wundermittel, das sie von jetzt auf gleich glücklich machen sollte. 

Aber mental starke Menschen wissen: So ein Mittel gibt es nicht.