Zusammenfassung von Easy Tricks in der Rhetorik

Viele Menschen tendieren dazu, in stressigen Situationen zu hoch oder zu leise zu sprechen. Hier gibt es zum Glück eine ziemlich einfache Abhilfe.

Zuerst solltest du herausfinden, welche Stimmhöhe für dich ideal ist. Dazu brauchst du einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Und dann brummst du ein lang gezogenes „m“ – so lange, bis sich die Tonhöhe genau richtig anfühlt. Anschließend fügst du zu deinem „m“ Vokale hinzu: „mmmaaaa“, „mmmooo“, „mmmiii“, und so weiter. Mach das ein paar Mal, bis sich die perfekte Stimmlage eingeprägt hat.

Wer gut vorbereitet ist, ist weniger gestresst und macht weniger Fehler. Zu einer guten Vorbereitung einer Rede gehört aber nicht nur der Inhalt, sondern auch ein Kontext-Check. Sammle im Vorfeld so viele Informationen wie möglich zur Situation, zu den Gesprächspartnerinnen oder Zuhörern und zu deren Positionen. So kannst du besser einschätzen, was auf dich zukommt.

Folgende Fragen können dir bei dieser Vorbereitung helfen:

Also wenn du dich vielleicht mal irgendwie nicht so richtig verstanden fühlen würdest, was könnte dann vermutlich deiner Meinung nach ein Grund sein oder so? 

Du hast es selbst gemerkt: Dieser Satz funktioniert einfach nicht. Füllwörter wie „vielleicht“, „irgendwie“ und „oder so“ lenken vom Inhalt ab und erzeugen bei deinen Zuhörerinnen das Gefühl, dass du nicht hundertprozentig hinter dem Gesagten stehst. Deswegen lass sie am besten weg! Das ist natürlich eine Übungssache – vielleicht hilft es dir, deinen Freunden öfter mal eine Zusammenfassung von einer Geschichte oder einem Film zu erzählen und bewusst darauf zu achten, keine Füllwörter zu verwenden. Das Gleiche gilt auch für Passivkonstruktionen, Schachtelsätze und das unpersönliche Wörtchen „man“.

Wenn du Angst vor Vorträgen hast, gerätst du schnell in einen Teufelskreis: Du malst dir aus, wie schlimm es wird, und wirst dadurch so verkrampft und ängstlich, dass es tatsächlich schlimm wird. Wie kommst du da heraus?

Das geht in der Tat nicht von heute auf morgen. Aber dir einzugestehen, dass du ein Problem hast, das dich vielleicht sogar am beruflichen Fortkommen hindert, ist schon ein erster Schritt. Dann kannst du versuchen, dich auf die Inhalte zu konzentrieren. Sieh es doch mal so: Die Menschen hören dir zu, weil du etwas zu sagen hast, das sie interessiert. Sie sind nicht da, um dich als Person zu beurteilen. Und häufig, etwa wenn du eine Vorlesung an der Uni hältst, ist es auch ziemlich egal, was sie von dir denken. Es geht um die Inhalte, nicht um dich!

Im Vorfeld einer stressigen Redesituation kannst du versuchen, Lampenfieber und Stress auf chemische Weise zu senken. Grundsätzlich solltest du dauerhaft ausreichend Kalzium zu dir nehmen. Mischgemüse, Brokkoli und grünes Blattgemüse versorgen dich mit dem Stoff, der dafür sorgt, dass dein Gehirn in Stresssituationen belastbar ist. Kurz vor einem angsteinflößenden Vortrag kannst du dann ein Stück Schokolade essen. Das wird zu einem kleinen Dopaminausstoß führen, der die Kommunikation deiner Nervenzellen untereinander und dadurch auch deine Erinnerungsfähigkeit verbessert.

Und wenn es losgeht? Lächle – auch wenn dir eher nach Schreien und Weglaufen zumute ist. Deine Körperchemie wird auf das Lächeln mit der Ausschüttung entsprechender Hormone reagieren, die das überschüssige Adrenalin etwas in Schach halten.

Du stehst im Veranstaltungsraum und hast schon eine halbe Stunde geredet. Das Publikum scheint interessiert, eigentlich läuft alles ganz gut. Und plötzlich – zack! – hast du keine Ahnung mehr, was du eigentlich gerade sagen wolltest. Keine Panik! Es handelt sich nur um einen kleinen Aussetzer, keine Katastrophe! Solchen Situationen kannst du vorbeugen, indem du dir Zettel mit Stichworten mitnimmst. Ebenfalls gut funktionieren Zettel, auf denen du die einzelnen Gedankenschritte, durch die du dein Publikum führen möchtest, in Treppenform aufzeichnest. Oder probiere es doch einmal mit Mindmaps – für manche Menschen funktionieren die ganz hervorragend.

Andere Rednerinnen schwören auf die sogenannte Loci-Methode. Das Wort kommt vom Lateinischen locus für „Ort“. Dabei visualisierst du vorher den Raum, in dem du vortragen wirst, und verknüpfst einzelne Themen oder Stichpunkte deines Vortrags mit Elementen an diesem Ort: Zum Beispiel die Tür mit der Vorstellung der Quartalszahlen, das erste Fenster mit den Risiken, die sich aus diesen Zahlen ergeben, und das zweite Fenster mit der Bekanntmachung, die du nicht vergessen darfst.

Ein kleiner Blackout ist längst nicht die einzige vermeintliche Katastrophe, die dir in einer Vortragssituation widerfahren kann. Du bekleckerst dein weißes Hemd in der Mittagspause mit Tomatensoße, rutscht auf der Bühne aus oder dein Rechner macht einfach die Grätsche.

Das alles kommt vor. Und es ist kein Grund, rot zu werden, sich haspelnd zu entschuldigen und dann im Erdboden zu versinken. Nein – du bist der Star in deinem Vortrag, und du kannst alle unangenehmen Überraschungen meistern!

Erinnere dich bitte mal an die langweiligste Schulstunde deines Lebens. Wir gehen jede Wette ein, dass die Lehrkraft damals einfach den Stoff mit monotoner Stimme heruntergebetet hat. Stimmt’s?

Menschen lernen aber nicht dadurch, dass ihnen etwas vorgebetet wird. Wir sind soziale Wesen – um Neues gedanklich aufzunehmen, müssen wir es mit Emotionen, Geschichten, anderen Menschen und realen Situationen verknüpfen. Deswegen spielt deine Persönlichkeit eine so große Rolle, wenn du etwas vorträgst.

Du hast mittlerweile sicherlich gemerkt, dass das Sprechen vor Publikum eine ziemlich komplexe Angelegenheit ist. Deine Persönlichkeit, die Körperchemie, die Lautstärke, die Wortwahl, Ängste, Überraschungen – da spielen ziemlich viele Faktoren mit hinein. Deswegen schlagen wir im letzten Abschnitt den Bogen zurück zum Anfang – du erinnerst dich, die Fremdwahrnehmung, die du durch ein Video entdecken kannst?

Hier kommt unsere Hausaufgabe an dich: Denke doch bitte darüber nach, was deine persönlichen Probleme beim öffentlichen Sprechen sind. Überlege dir, was genau du verbessern möchtest und welche Tricks und Gedankengänge für dich sinnvoll sind. Und dann schreibe einen Brief an dich selbst, in dem du dir das alles erklärst. Anschließend steckst du ihn in einen Umschlag und schickst ihn ab. An dich selbst. Aber erst in ungefähr vier Wochen. Du wirst sehen, dieser kleine Reminder wird Wunder wirken!