Zusammenfassung von Feel good

Vielleicht kennst auch du Leute, die sich damit brüsten, mit wenig Schlaf auszukommen. So kursierte lange Zeit das Gerücht, dass Angela Merkel mit nur vier bis fünf Stunden Schlaf auskomme. Auch anderen Berühmtheiten wie Leonardo da Vinci oder Thomas Edison wurden extrem kurze Schlafzeiten nachgesagt. Heute wissen wir, dass so ein Lebensstil auf Dauer schädlich ist.

Denn Schlaf ist unheimlich wichtig für unseren Körper. Medizinisch betrachtet handelt es sich dabei um einen Zustand, in dem die Gehirnaktivität und das Bewusstsein heruntergefahren werden. Das heißt jedoch nicht, dass der Rest des Körpers ebenfalls untätig ist. Ganz im Gegenteil: Während wir schlafen, finden eine ganze Reihe wichtiger Prozesse statt.

Hast du auch ein bestimmtes Lebensmittel, zu dem du immer wieder greifst, wenn du schnell etwas zu essen brauchst? Für Felix war das viele Jahre lang die Laugenstange. Nicht, weil sie ihm außergewöhnlich gut schmeckte, sondern weil sie immer griffbereit in der Mensa lag.

Das Problem ist ja Folgendes: Viele Menschen würden sich wahrscheinlich gern gesünder ernähren. Doch der Alltag macht ihnen immer einen Strich durch die Rechnung. Aus Bequemlichkeit und Zeitdruck greifen sie zu Dingen, die weder besonders gesund noch schmackhaft sind – und tun ihrem Körper damit wenig Gutes.

Es gibt Menschen, die sich morgens schon darauf freuen, abends zum Sport zu gehen. Und dann gibt es Menschen, die ihre ganze Freizeit am liebsten auf der Couch verbringen.

Zu ihnen gehörte früher auch Doc Felix. In seiner Jugend musste er auf den Druck seiner Eltern hin Sport machen. Er entschied sich fürs Schwimmen – und konnte es nicht ausstehen. Heute weiß er, dass es einfach nicht die richtige Sportart für ihn war. Vermutlich hasste er es auch, weil er es machen musste. Später wollte Felix so muskelbepackt aussehen wie Batman und fing an, ins Fitnessstudio zu gehen. Daraus wurde ein Hobby, an dem er bis heute festhält.

Freunde treffen, Wochenendausflüge machen oder den nächsten Karriereschritt wagen – all diese Dinge verlangen, dass du dich fit und leistungsfähig fühlst. Wie viel Energie du hast, hat also einen direkten Einfluss auf deine Lebensqualität. Und der Lebensstil spielt dabei eine wichtige Rolle.

Es macht zum Beispiel einen Unterschied, wie viel Zeit du an der frischen Luft verbringst. Unzählige Studien haben nachgewiesen, dass direkte und indirekte Sonneneinstrahlung den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen. Wenn die Netzhaut Licht aufnimmt, stoppt das nämlich die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Das Ergebnis: Du fühlst dich wacher.

Wünschst du dir auch manchmal, du könntest jeden Morgen entspannt aufwachen und würdest dir nicht ständig Sorgen machen? Dann kommt jetzt eine gute Nachricht: Es ist vollkommen normal, hin und wieder unzufrieden zu sein.

Evolutionär betrachtet ist Sorglosigkeit sogar ziemlich gefährlich: Wer sich keine Gedanken über mögliche Gefahren macht, ist leichte Beute für Raubtiere. Schon unsere frühen Vorfahren wussten das und nahmen drohende Gefahren ernst. Wir sind also von Haus aus darauf gepolt, nach Negativem Ausschau zu halten.