Zusammenfassung von Zirkeltraining für die Karriere

Erinnerst du dich noch daran, wie das Adrenalin in deinen Adern pumpte, als du das erste Mal an der Klippe standest – kurz davor, in den See zu springen? Wenn wir jung sind, stellen wir unseren Mut andauernd auf die Probe. Vieles, was wir tun, tun wir zum ersten Mal. Sind wir älter, probieren wir immer weniger Neues. Doch wer aus seiner Komfortzone nicht ausbricht, lässt seinen Mut nach und nach verkümmern. Und im entscheidenden Moment fehlt er dann vielleicht. 

Deinen Mut zu trainieren, ist die dritte Station unseres Zirkeltrainings. Dazu solltest du zumindest einmal im Jahr etwas Neues ausprobieren – etwas, das deine Grenzen sprengt und dich beruflich ein Level nach vorne bringt. Möglicherweise denkst du schon lange darüber nach, dir das Programmieren beizubringen oder Chinesisch zu lernen. Do it! Viele Menschen blenden die Angst vor mutigen Schritten durch positives Denken aus. Das lenkt uns jedoch ab, echte Hindernisse aus dem Weg zu räumen. Und verringert auch die Erfolgschancen. Überlege dir daher schon ganz am Anfang, welche Probleme beim Chinesisch lernen auf dich zukommen könnten. Wer sich früh darüber im Klaren ist, leidet später weniger und zieht sein Projekt durchschnittlich besser durch.

Stelle dir vor: Morgen musst du einen Vortrag vor 250 Leuten halten. Wenn du nur daran denkst, schnürt sich dir die Kehle zu. Du bist so was von nervös – um nicht zu sagen: gestresst. Doch was, wenn diese Art von Stress eigentlich etwas Positives ist?

Stress wird heutzutage gerne verteufelt. Dabei ist er evolutionär gesehen ein Lebensretter. Bei Stress erweitern sich unsere Blutgefäße, Adrenalin fließt in erhöhten Mengen durch die Adern – wir reagieren schneller und sind aufmerksamer. Das rettete so manchem unserer Vorfahren das Leben. Und heute soll genau dieser Stress etwas ausschließlich Negatives sein? Nein. Es kommt nur auf die richtige Einstellung an.

Eigentlich wissen viele doch ganz genau, dass die morgendliche Meditation uns besser durch den Arbeitstag bringt als der zweite doppelte Espresso. Nur ist der innere Schweinehund meist stärker. Es gibt aber auch genug Menschen, die es schaffen, ihr schädliches Verhalten zu ändern und an einer Sache dranzubleiben. Wie machen sie das?

Die Psychologin Carol Dweck weiß, was es dafür braucht: Das richtige Mindset. Sie unterscheidet zwischen dem Fixed Mindset, einer statischen Haltung, und dem Growth Mindset, einer wachsenden Haltung. Während Menschen mit einem Fixed Mindset in Misserfolgen nur Zeichen für ihre Begrenztheit sehen, glauben Menschen mit einem Growth Mindset daran, dass sie lernen können und einfach noch nicht so weit sind.

Vielleicht gibt es in deinem Unternehmen einen überheblichen Chef. Einer, der dauernd zu spät kommt und sich nicht einmal dafür entschuldigt. Oder eine Chefin, die tagelang nicht auf eine wichtige E-Mail antwortet, weil sie ihre eigenen Probleme für wichtiger hält. 

Derartige Machtdemonstrationen finden sich in Unternehmen zuhauf. Doch wie kommt es dazu? Die Antwort mag dich ein wenig erstaunen: Oft ist es der jeweiligen Person nicht einmal bewusst wie wenig empathisch sie sich verhält. Die Empathieforschung ist sich einig: Wer an Macht gewinnt, büßt Einfühlungsvermögen ein. Menschen in höheren Positionen fällt es im Durchschnitt schwerer, Emotionen aus Gesichtern zu lesen. Das klingt ein wenig nach einem Pakt mit dem Teufel – wer an Macht gewinnt, verliert an Empathie. Grund dafür ist: Menschen in Machtpositionen fühlen sich einsam. Sie sind davon überzeugt, dass der Druck in ihrer Position nicht vergleichbar mit dem der anderen ist.

Nach all dem Input ist es jetzt wichtig, dass du das Gelesene auch in die Tat umsetzt. Erinnere dich an den Blink zur Wichtigkeit des Übens: Etwas intellektuell zu begreifen, heißt nicht gleich, es auch tatsächlich zu beherrschen. Wenn du deine Karriere nicht dem Zufall überlassen willst, dann musst du das Zirkeltraining auch tatsächlich durchführen. Und zwar beständig. In diesem Blink wollen wir dir noch einmal unter die Arme greifen. Dich motivieren, dranzubleiben.

Wichtig ist ein Wenn-Dann-Plan. Dieser hilft dir Widerstände vorherzusagen und dich von ihnen nicht aus der Bahn werfen zu lassen. Zunächst benennst du dein Ziel und was du tun willst, um es zu erreichen. Danach überlegst du, was dich von deinem Ziel abhalten könnte. Sind es eher gedankliche oder tatsächliche Hindernisse? Stell dir nun vor, wie du die Hindernisse überwinden kannst.