Zusammenfassung von ADHS bei Frauen

Natürlich treten Symptome wie Prokrastination, emotionaler Stress oder Probleme mit der Aufmerksamkeit nicht nur bei Menschen mit ADHS auf. Jeder hat mal einen schlechten Tag und kann von Schlaflosigkeit und Impulsivität ein Lied singen. Du ahnst es schon: Wir sprechen von einem Spektrum, und die Diagnose ist alles andere als einfach.

Sarah Schreiner spricht aus eigener Erfahrung. Ihr hat vor allem ein Modell dabei geholfen, ADHS besser zu verstehen: das sogenannte Filtermodell des Facharztes Heiner Lachenmeier, welches besagt, dass jedes Gehirn einen Filter besitzt, der wichtige von unwichtigen Informationen trennt. Der Filter von Menschen mit ADHS ist zu durchlässig, weswegen sie – oh schau mal, ein Vögelchen! In ihrem Kopf geht es so zu, wie es im Berghain zugehen würde, wenn es keinen Türsteher gäbe. Wer soll sich denn da konzentrieren?

Falls du selbst nicht von ADHS betroffen bist, hast du mittlerweile sicher eine Ahnung davon, wie anstrengend es ist, mit der Verhaltensstörung zu leben. Betroffene haben im wahrsten Sinne des Wortes keine ruhige Minute. Und es kommt noch schlimmer. Kannst du dich daran erinnern, dass die Ursache von ADHS eine Kombination aus genetischen und Umweltfaktoren ist? Nun ja, wie sich herausgestellt hat, begünstigt diese Kombination auch eine Reihe anderer Erkrankungen, die deswegen häufig gemeinsam mit ADHS auftreten.

Einige Symptome von ADHS, wie zum Beispiel die Schlafstörungen oder die Neigung zu Suchtverhalten, sind sogar an sich schon eigene Erkrankungen. Ob sie wirklich auch als solche diagnostiziert werden, hängt natürlich von den behandelnden Ärzten ab und davon, wo auf dem Spektrum sie sich befinden.

Nach der ganzen Theorie wird es jetzt ein wenig praktischer. Wie sieht der Alltag mit ADHS aus? Hier hat Sarah Schreiner so einiges zu erzählen. Zum Beispiel die Geschichte, wie sie einmal ein paar Stunden zu spät zur Arbeit gekommen ist, weil sie, als sie sich fertig gemacht hat, in ihrer Handtasche einen Lippenstift gefunden hat, den sie am Wochenende gekauft und dann vergessen hat. Natürlich musste sie ausprobieren, wie der mit ihrer Brille und verschiedenen Oberteilen aussah. Als sie dann noch schnell ihren Hund fütterte, fiel ihr auf, dass keine Milch mehr da war. Deswegen sprang sie auf dem Weg zur Arbeit noch schnell in den Supermarkt, um Milch zu kaufen. Das Problem war dann die Kosmetikabteilung: Es dauerte fast eine halbe Stunde, bis sie sich entschieden hatte, welche Hautcreme sie kaufen sollte, bis ihr plötzlich siedend heiß einfiel, dass sie ja zur Arbeit wollte! Viel zu spät – aber dafür mit Milch, Hautcreme und einem perfekt auf ihre Bluse abgestimmten Lippenstift.

Ihr Zyklus hat bei Sarah Schreiner einen großen Einfluss darauf, wie ihr Alltag aussieht. Da sie sich selbst und ihren Zyklus im Zusammenhang mit dem ADHS seit Jahren aufmerksam beobachtet, weiß sie mittlerweile, wie der Hase läuft, und kann sich darauf einstellen. Sie weiß beispielsweise, dass sie während ihrer Periode einfach zu nichts zu gebrauchen ist und eigentlich nur in eine Decke eingewickelt auf dem Sofa lümmeln möchte. Deswegen macht sie genau das. Sie sieht das mittlerweile als eine verdiente Pause vom ständigen ADHS-Stress und nutzt diese Tage, um zur Ruhe zu kommen und zu reflektieren. Früher fühlte sie sich schlecht und schuldig, wenn sie während dieser Zeit nichts auf die Reihe brachte. Solche Gedanken kann sie mittlerweile zum Glück in ihre Schranken weisen.

Vielleicht haben dich die ganzen Informationen über ADHS ganz schön niedergeschmettert. Aber Moment mal, sollte das nicht ein positiver Blink werden? Doch! Deswegen reißen wir jetzt das Ruder herum und konzentrieren uns auf all das Gute, das ADHS mit sich bringen kann. Den Einstieg machen zwei echte Powerfrauen mit ADHS.

Emma Watson kennst du sicher als Hermine aus den Harry-Potter-Filmen. Vielleicht hast du auch schon mal ein Interview mit ihr gesehen. Dann weißt du: Die Frau ist nicht nur schön, sondern auch noch klug und interessant. Und sie hat etwas zu sagen, unter anderem über ihren Aktivismus für Frauen- und Mädchenrechte. Ganz nebenbei ist sie auch noch Goodwill-Botschafterin der UN. Wie schafft sie das alles mit ADHS?

Je besser du lernst, mit ADHS zu leben, anstatt nur darunter zu leiden, desto mehr werden deine Superkräfte zur Geltung kommen. Ahnst du schon, welche das sein könnten?

Zuerst einmal sind Menschen mit ADHS wahnsinnig kreativ. Während andere unter der berühmten Angst vor dem weißen Blatt leiden, sprudeln ADHS-Betroffene meistens nur so über vor fantasievollen, verrückten Ideen.

Es fällt dir schwer, irgendwelche Superkräfte an dir zu entdecken? Keine Sorge, die kannst du schon hervorlocken. Welche positive Charaktereigenschaft trifft denn am ehesten auf dich zu? Suche dir eine aus und fördere sie gezielt. Wenn du beispielsweise kreativ bist, dann entfache deinen Ideenreichtum. Du könntest Übungen zum kreativen Schreiben machen oder einfach in die Natur gehen und versuchen, deine Eindrücke künstlerisch zu verarbeiten. Oder du könntest – ach, dir fallen sicher selbst tausend Dinge ein, die du tun könntest.

Eine Superkraft zu entwickeln, ist momentan nicht deine Top-Priorität? Du möchtest einfach im Job halbwegs normal funktionieren und nicht im Chaos ertrinken? Auch hier gibt es kein Patentrezept, aber viele Wege. Emma Watson und Serena Williams lassen dich von ihren Strategien grüßen. Hier solltest du einfach vieles ausprobieren, dann wirst du früher oder später Tricks & Kniffe finden, die dir helfen, mit deinem ADHS umzugehen.