Zusammenfassung von Das Robbins Power Prinzip

Zu deinen Entscheidungen zu stehen ist wichtig, doch manchmal reicht das noch nicht aus, um dein Verhalten wirklich zu ändern. Dann gibt es einen einfachen Mechanismus, den du nutzen kannst: Alles, was du tust, bereitet dir entweder Schmerzen oder Freude. Wenn du diese Dynamik verstanden hast, kannst du sie zu deinem Vorteil nutzen.

Wenn du eine Angewohnheit loswerden möchtest, dann verbinde sie mit Schmerzen. Stell dir vor, du möchtest gerne aufhören, ständig Schokolade zu naschen. Dann kannst du den Verzehr von Schokolade mit Schmerzen assoziieren – keine Sorge, wir sprechen hier von psychischen Schmerzen, nicht von körperlichen. Du könntest z.B. beschließen, dass du jedes Mal, wenn du Schokolade isst, einen ganz schrecklichen Song laut singen musst. Da du zu deinen Entscheidungen stehst, musst du das durchziehen, auch wenn du gerade im Büro oder an der Bushaltestelle bist. Dein Gehirn wird den Geschmack von Schokolade schon bald mit diesem unangenehmen Gefühl verbinden und deine Lust auf Schokolade wird ganz von selbst nachlassen.

Stell dir einmal zwei Menschen vor, die beide gerade 60 Jahre alt geworden sind. Der eine denkt sich, dass sein Leben jetzt bald zu Ende ist und die besten Jahre schon längst hinter ihm liegen. Der andere hingegen kann es kaum erwarten, herauszufinden, was die kommenden Jahre noch für ihn bereithalten. Warum sind die beiden so unterschiedlich?

Es liegt nicht daran, dass sie unterschiedliche Dinge erlebt haben, sondern daran, dass sie diese Dinge unterschiedlich interpretieren und nicht die gleichen Vorstellungen haben.

Im Englischen gibt es ca. 3.000 Wörter, die Emotionen beschreiben. Leider sind zwei Drittel davon für negative Gefühle reserviert – vielleicht einer der Gründe dafür, warum die Menschen öfter mit schlechten Gefühlen zu kämpfen haben, als dass sie ihre positiven Emotionen genießen.

Du solltest genau darauf achten, welche Wörter du verwendest, denn sie beeinflussen deine Gedanken und deine Wahrnehmung. Wenn du etwas anders benennst, denkst du ganz automatisch auch anders darüber nach. Hier ein ganz einfaches Beispiel: Wenn du irgendwo im Nirgendwo unterwegs bist und auf einer Landstraße plötzlich einen Platten hast, kannst du dich bei deinen Mitfahrern darüber auslassen wie „ätzend“ das jetzt ist und wie sehr dich das „nervt“. Wenn du dich allerdings anders ausdrückst und einfach nur sagst, dass das jetzt „etwas unpraktisch“ sei, dann bringst du die ganze Situation gleich in einen viel weniger emotionalen und negativen Kontext.

Unsere Gedanken sind im Prinzip nichts anderes als eine lange Reihe von Fragen und Antworten. Diesen inneren Monolog kannst du beeinflussen. Stelle die richtigen Fragen und sorge so dafür, dass deine Gedanken positiver und zielgerichteter werden.

Die Art der Fragen beeinflusst deine Lebensqualität direkt, denn sie verschieben deinen Fokus in eine bestimmte Richtung. Wenn dir z.B. etwas Schlimmes passiert, könntest du dich fragen: „Warum passiert so etwas immer mir?“ Das ist allerdings keine gute Frage, weil sie dazu führt, dass du dich darauf konzentrierst, was du selbst falsch gemacht hast und warum du dieses Unglück vielleicht sogar verdienst – eine Garantie für depressive und unproduktive Grübeleien.

Was ist dir im Leben am wichtigsten? Liebe, Gesundheit, Erfolg? Oder etwas ganz anderes? Die glücklichsten Menschen sind diejenigen, die ihre Ziele genau kennen und ihr Leben dementsprechend gestalten. Es ist also Zeit, einmal ganz genau in dich hineinzuhören.

Die meisten Menschen sind sich ihrer persönlichen Werte gar nicht bewusst. Wenn du dich manchmal seltsam unerfüllt fühlst und nicht genau weißt, woran das liegt, könnte dieses fehlende Bewusstsein der Grund dafür sein. Du lebst dann nicht so, wie es deinen eigenen Werten entspricht und wie es für dich eigentlich richtig wäre.

Das ganze Leben steckt voller Regeln. Sie bestimmen, was wir tun, was wir denken und was wir mögen. Dazu gehören auch viele, teilweise unbewusste innere Regeln, wie z.B. „Wenn ich Schokolade esse, bin ich glücklich.“ Solche inneren Regeln legen fest, wann wir uns gut fühlen und wann nicht.

Leider bemerken wir oft nicht, dass wir mit solchen strengen inneren Regeln unsere positiven Gefühle unnötig einschränken. Viele Leute haben unzählige Regeln, die besagen, was alles passieren muss, damit sie glücklich sind. Sie denken dann z.B., dass sie erst glücklich sein werden, wenn sie Anerkennung von anderen bekommen, zu Partys eingeladen werden oder eine große Geldsumme gewinnen.

Wir haben gesehen, wie du durch innere Regeln bestimmen kannst, wann du glücklich bist. Das ist aber noch nicht alles – tatsächlich kannst du alle deine Gefühle kontrollieren, wenn du sie erst einmal verstanden hast!

Dazu musst du deine Gefühle erst einmal genau identifizieren und sie zu schätzen lernen. Viele Menschen lassen sich von ihren negativen Emotionen oft überwältigen, weil sie sie generalisieren oder nicht in der Lage sind, sie richtig zu deuten und einzuordnen. Wenn du z.B. wütend oder genervt bist, ist es sehr gut möglich, dass du eigentlich nicht wirklich genervt bist, sondern einfach nur müde oder sogar hungrig. Sobald du dein eigentliches, zugrundeliegendes Gefühl identifiziert hast, kannst du positives Vokabular benutzen, um die negative Stimmung einzuordnen und abzuschwächen: Ein kleines „Vielleicht sollte ich mal an der Matratze horchen“ entschärft die Situation sofort.

Mit den Methoden aus den letzten Blinks wird es dir gelingen, dein eigenes Leben erfolgreich und glücklich zu gestalten. Aber das ist noch längst nicht alles, denn in dir steckt auch die Kraft, die gesamte Gesellschaft zu verändern und das Leben von anderen Menschen zu verbessern.

Selbst die kleinsten Entscheidungen, die du triffst, können einen großen Einfluss auf das Leben von anderen haben. Die meisten Menschen glauben nicht daran und versuchen es daher erst gar nicht, doch es stimmt wirklich: Alles, was du tust, hat Auswirkungen.

Jeder Mensch hat das Potenzial, seine Entscheidungen, seine Gefühle und sein Verhalten so zu kontrollieren, dass er ein glückliches und erfolgreiches Leben führt. Es gibt verschiedene Techniken, die dir dabei helfen, das zu lernen. Wenn du es geschafft hast, kannst du damit auch andere Menschen glücklicher machen.

Was du konkret umsetzen kannst: