Zusammenfassung von Entdecke deine Willenskraft

Da du gerade diese Blinks liest, kennst du sicher das sich bedrückende Gefühl, Vorsätze nicht eingehalten zu haben. Womöglich hast du das nur als ein weiteres Zeichen gedeutet, wie faul und unfähig du bist. Aber ist dir schon einmal in den Sinn gekommen, dass du vielleicht einfach nur zu ungenau bist?

Ein Klassiker unter den gescheiterten Vorhaben sind Neujahrsvorsätze wie „Im nächsten Jahr will ich unbedingt mehr Sport machen!“ Das Problem: Dieser Satz ist einfach viel zu wolkig – er könnte alles Mögliche bedeuten. Wenn du deine Ziele und Pläne zu abstrakt formulierst, wirst du keinen konkreten Anfangspunkt finden, nachlässig werden und das Vorhaben auf unbestimmte Zeit verschieben. Umgekehrt bedeutet das natürlich: Je klarer du wirst, desto höher sind auch deine Erfolgschancen.

Viele Menschen sind der Überzeugung, körperliche Energie wäre eine Frage der Gene. Schicksalsergeben finden sie sich damit ab, dass sie dauernd k. o. sind. Frei nach dem Motto: „Daran kann man nichts ändern, ich bin nun mal schnell müde.“ Doch das stimmt nicht! Wir können sehr wohl dafür sorgen, dass wir energetischer sind.

Die Großen Drei in Sachen Energie sind Erholung, Ernährung und Bewegung. All diese Punkte haben wir selbst in der Hand. 

Achtest du hin und wieder darauf, wie du mit dir selbst sprichst? Wie oft fiel in einem deiner inneren Dialoge in letzter Zeit die Formulierung „Ich muss“? Wenn du dich häufig zu Dingen zwingen musst, ist dir vielleicht der Sinn deines Tuns abhandengekommen. Höchste Zeit, ihn wiederzufinden – oder ganz neu zu entdecken.

Viele Menschen wissen gar nicht so recht, wieso sie etwas tun. Falls es dir auch so geht, solltest du dich am besten selbst befragen, warum du so oder so handelst. Dabei kannst du zwischen emotionalen Gründen und Vernunftgründen unterscheiden. 

Es gibt viele Gründe, weshalb wir am liebsten alles allein stemmen wollen. Wir haben Angst, um Hilfe zu bitten. Wir glauben, stärker sein zu müssen, als wir sind. Dabei spricht im Grunde nichts dafür, sich einzuigeln. Im Gegenteil: Erzähl anderen von deinem Vorhaben!

Wenn du deinem Vorhaben einen sozialen Rahmen gibst, also anderen davon erzählst und verbindliche Absprachen eingehst, steigt auch deine Erfolgsquote. Je nachdem, was du vorhast, könnte das beispielsweise eine Weiterbildung sein, an der du einmal pro Woche teilnimmst. Oder auch ein Personal Trainer, der deinen Fortschritt regelmäßig begutachtet und dir auf die Füße tritt, sodass du erst gar nicht auf die Idee kommst, aufzugeben.

Bitte einmal kurz festhalten, jetzt kommt eine deprimierende Zahl: Psychologen schätzen, dass wir bei unseren Entscheidungen zu 95 Prozent von unseren Gewohnheiten und keineswegs von unserem Verstand geleitet werden. 

Aber Moment, vielleicht liegt darin ja auch eine Chance. Denn wenn du es irgendwie hinbekommst, dir gute Gewohnheiten anzutrainieren und schlechte hinter dir zu lassen, erreichst du deinen Erfolg quasi per Autopilot. 

Du kennst das sicher: Du hast eigentlich ein genaues Ziel vor Augen, du sehnst dich sogar danach – aber ebenso stark wie die Sehnsucht sind die Gründe, die dagegen sprechen. Und genau diese Gründe fallen dir immer dann ein, wenn du eigentlich an deinem Ziel arbeiten willst. 

Derartige innere Widerstände können ganz schön hartnäckig sein. Der Mensch scheint von Natur aus gut darin zu sein, Gründe zu finden, die gegen etwas sprechen. Aber willst du dich wirklich von einer solchen Negativität leiten lassen?

Du hast dich gut vorbereitet, alles am Arbeitsplatz liegt an Ort und Stelle, du bist früh aufgestanden und fühlst dich ausgeschlafen. Da müsste sich die Steuererklärung nun doch von ganz allein erledigen, oder? Natürlich nicht. Manchmal kann man noch so gut vorbereitet sein: Wenn der Wille fehlt, wird es nicht gehen.

Willenskraft kommt dort ins Spiel, wo unsere positiven Gewohnheiten und die Sinn-Motivation nicht mehr ausreichen. Die gute Nachricht dabei ist, dass unsere Willenskraft nicht angeboren ist, sondern trainiert werden kann wie ein Muskel. Etwa, indem wir uns häufiger selbst überwinden.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Du kannst mehr Dinge in deinem Leben selbst beeinflussen, als dir vielleicht bewusst ist. Auch in dir steckt das Potenzial, all das umzusetzen, was du dir vornimmst. Dabei helfen dir acht Zutaten. Du brauchst Einfachheit, Klarheit, Energie und Motivation. Außerdem eine unterstützende Umgebung, gute Gewohnheiten, innere Einigkeit und zuletzt auch noch einen starken Willen. Plane konkret, aber übernimm dich nicht. Dann wirst du über kurz oder lang fast automatisch deine Ziele erreichen.