Zusammenfassung von Liebe neu denken

2011 wurde in einer Studie festgestellt, dass Taxifahrer in London ihre Gehirnmasse vergrößert hatten. Und zwar im Vergleich zu ihrer Zeit vor dem Berufsstart. Warum? Weil sie für die Zulassungsprüfung ziemlich viel auswendig lernen mussten. Genau genommen 25.000 Straßennamen und 20.000 Sehenswürdigkeiten. Aber warum sorgte die Studie für Aufsehen, als sie in dem Journal „Current Biology“ veröffentlicht wurde?

Ganz einfach: Bis dato dachte man, das Gehirn sei wie der Rest des Körpers vollständig entwickelt, sobald man erwachsen ist. Und dass es sich fortan nicht mehr weiter verändert. Aber das stimmt eben nicht. Der Fall der Londoner Taxifahrer zeigte, dass wir auch als Erwachsene neue Synapsen bilden und verknüpfen können. Diese Fähigkeit des Gehirns heißt Neuroplastizität. Und es ist gut, dass wir sie besitzen.

Ungefähr 60.000 Gedanken schwirren uns täglich durch den Kopf. Und die meisten von ihnen rasen unbewusst im Autopilot über unsere kognitiven Autobahnen: Wir hätten nämlich gar nicht genug Energie, um jeden einzelnen Gedanken bewusst zu fassen. Konzentriere dich daher nur auf die wichtigsten, wenn du etwas an dir und deiner Einstellung zur Liebe ändern willst.

Der erste Schritt besteht darin, zentrale Autobahnkreuze zu finden, also synaptische Verbindungen, an denen deine Gedanken immer wieder zusammenlaufen. Dafür eignet sich eine Übung, die von der Sprachwissenschaftlerin Dr. Simone Burel stammt. Warum Sprachwissenschaften? Weil Sprache unser Denken und damit unsere Weltwahrnehmung formt.

Vielleicht denkst du jetzt, dass das alles irgendwie nach toxischer Positivität klingt. Aber keine Angst, das ist nicht gemeint. Toxische Positivität bedeutet, dass man praktisch immer gut drauf sein muss. Und wir haben ja gerade gesehen, dass wir uns von negativen Zwängen rund um das Schlüsselwort müssen frei machen wollen. Positiv über Liebe denken, heißt zum Beispiel nicht, dass du nach einer Trennung nicht trauern darfst. Ganz im Gegenteil.

Erinnere dich an den ersten Abschnitt und den blauen Elefanten. Unterdrückte Gedanken und Gefühle rächen sich. Also lass nach einer Trennung alle Gedanken und Gefühle zu, die aufkommen! Versuche aber, dich nicht vollkommen im Trennungsschmerz zu verlieren. Das lähmt dich und macht dich dauerhaft unglücklich. Nutze auch hier die Kraft des positiven Denkens, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Janas Geschichte zeigt, wie wichtig Selbstfürsorge ist. Das kann bedeuten, dass du alleine Urlaub machst. Oder dass du dich mit kleinen Dingen, mitten im Alltag, in Sachen Achtsamkeit und Selbstliebe übst. Und zwar durch Meditieren und Entspannungsübungen wie autogenes Training! 

Dass sich solche Praktiken positiv auf unser Wohlempfinden auswirken, wurde zur Genüge nachgewiesen und beschrieben. Du findest die entsprechenden Übungen auf YouTube, in Apps, in Meditations- oder Yoga-Studios und so weiter. Wichtig ist nur, dass du etwas findest, das dir liegt. Versuche, regelmäßig zu meditieren. Denn dabei lernst du in erster Linie, Zeit mit dir selbst zu verbringen. Und das ist eine absolute Kernkompetenz fürs Glücklichsein, egal ob du Single bist oder in einer monogamen Ehe oder einer Dreiecksaffäre lebst.