Zusammenfassung von Option B

Ein Freund Sheryl Sandbergs beschrieb das Gefühl, das durch die drei von Seligman benannten Faktoren ausgelöst wird, einmal so, als würde das Gesicht und der ganze Körper des Trauernden in eine Decke eingehüllt sein. Es ist schwer vorstellbar, diese Decke jemals abschütteln zu können, doch es gibt einen Ausweg – und zwar indem man den Schmerz akzeptiert und so den ersten Schritt in Richtung Resilienz macht.

Resilient zu sein bedeutet zu verstehen, dass Schmerz ein Teil des Lebens ist und weder Leid noch Verlust vermeidbar sind. Diese Erkenntnis ist auch die erste „edle Wahrheit“ im Buddhismus. Nur wenn wir dies anerkennen, ist es möglich, unsere inneren Dämonen zu besiegen und schließlich den Schmerz zu verringern.

Einer der etwas schwierigeren Prozesse in der Trauerphase ist, sich selbst zu erlauben, glücklich zu sein. Nach einem Verlust ertappst du dich vielleicht dabei, herzlich zu lachen, um dich dann deshalb schuldig zu fühlen. Aber das musst du nicht.

Wenn sich zu der Trauer auch noch Reuegefühle gesellen, wird es immer schwerer, zu Freude und zum Leben zurückzukehren und damit der Resilienz auf die Spur zu kommen.

Vielleicht kennst du die Geschichte der Rugbymannschaft aus Uruguay, die 1972 mit dem Flugzeug in den Anden abstürzte? Es gab 33 Überlebende, und 16 von ihnen gelang es, 72 Tage in der arktischen Berglandschaft auszuharren. Doch wie schafften sie das trotz der unmenschlichen Bedingungen? Durch ihren Zusammenhalt, durch den sie resilient wurden.

Resilienz entsteht nicht nur in Individuen, sondern auch zwischen mehreren Menschen, die sich gegenseitig Kraft spenden.

Vielleicht bist du gar nicht selbst in der Situation, eine schmerzliche oder traumatische Erfahrung verarbeiten zu müssen, aber jemandem, der dir nahesteht, geht es so. Was machst du? Gehörst du zu denjenigen, die ein Gespräch mit der Person lieber meiden und warten, bis sie aus der akuten Trauerphase heraus ist?

Obwohl dies ein übliches Verhalten ist und die weitverbreitete Meinung besteht, dass diesen Menschen eher damit geholfen ist, sie in Ruhe zu lassen, ist das Gegenteil der Fall: Schweigen und Isolation helfen ihnen nicht dabei, Resilienz aufzubauen.

Wir haben gesehen, dass der erste Schritt, jemandem in Trauer zu helfen, ist, seinen Schmerz zur Kenntnis zu nehmen. Aber du kannst noch viel mehr tun.

Lass den anderen wissen, dass du da bist, um zu helfen. Das ist gewissermaßen so, als würdest du jemandem einen Panic-Button anbieten, was sich als probates Mittel gegen Angst und Stress erwiesen hat.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Verluste sind immer schmerzhaft, aber es ist möglich, Resilienz und Durchhaltevermögen zu schulen, um nach Trauer oder Traumata zurück ins Leben zu finden. Wenn du dir selbst erlaubst, Freude und Hoffnung wiederzufinden und dir Unterstützung bei Freunden oder Hilfsgruppen suchst, findest du zu dieser Resilienz. Und wenn du selbst nicht betroffen bist, hilfst du deinen Mitmenschen, Trauer zu bewältigen, indem du mit ihnen sprichst und ihren Kontakt zur Außenwelt aufrechterhältst.