Zusammenfassung von Wenn alles zusammenbricht

Seien wir ehrlich: Es braucht schon ein bisschen Mut, eine Weile ganz allein zu sein und sich den eigenen, inneren Dämonen zu stellen. Aber auch die Einsamkeit kannst du aus einer ganz neuen Perspektive betrachten. Dazu musst du lernen, dich im Hier und Jetzt zu entspannen.

In unserer Gesellschaft gilt Einsamkeit als etwas Negatives. Doch genau wie Ängste und Schmerzen sollten wir sie umarmen und willkommen heißen. Wir hetzen jeden Tag durch das Leben und versuchen, unseren Platz zu finden, indem wir ein Ziel nach dem anderen erreichen und abhaken. Dabei gibt es noch einen ganz anderen Weg, den Mittelweg. Dieser Begriff bezeichnet eine offene Geisteshaltung, bei der du einfach nur in Einsamkeit dasitzt, die Dinge wahrnimmst, aber sie nicht beurteilst und auch nicht versuchst, sie zu verändern.

Im Gegensatz zu Angst und Einsamkeit gilt Hoffnung bei uns als etwas sehr Positives. Dabei ist sie eigentlich der Grund für den ganzen Schmerz!

Das tibetische Wort für Hoffnung ist rewa, das Wort für Angst ist dopka. Es gibt allerdings auch das Gefühl re-dok, eine Kombination aus beidem: Angst und Hoffnung. Denn sie sind immer nur die zwei Seiten derselben Medaille. Doch beide, Angst und Hoffnung, enthüllen, dass wir mit uns selbst nicht zufrieden sind. Stattdessen hoffen wir darauf, irgendwann besser zu werden, oder fürchten uns davor, dass das nicht passiert. Wir sträuben uns dagegen, unsere Scham, unseren Unwillen oder das Gefühl von Peinlichkeit zu erforschen. Stattdessen wünschen wir uns einfach, dass wir bessere Menschen wären, die gar nicht erst in unangenehme Situationen kommen.

Warum existieren wir? Auf diese Frage gibt es tatsächlich eine Antwort, genauer gesagt sogar drei. Um sie zu erkennen, musst du Achtsamkeit üben. Sie wird dir die drei Wahrheiten unserer Existenz lehren, die dein Leben viel einfacher machen: Vergänglichkeit, Leiden und Ichlosigkeit.

Vergänglichkeit ist die Essenz unseres Lebens, so furchteinflößend und tragisch das vielleicht klingen mag. Du kannst die Vergänglichkeit feiern, indem du sie bei jeder Gelegenheit anerkennst: Wenn jemand geboren wird, wenn du dich verliebst, selbst, wenn dein Filzstift leer ist und du einen neuen benutzen musst. All diese Ereignisse sind Meilensteine der Vergänglichkeit, die du erkennen wirst, wenn du achtsam bist. Das wird dir dabei helfen, dich selbst besser kennenzulernen.

Alles, was wir bisher beschrieben haben, muss du mit dir selbst ausmachen. Das erscheint jetzt vielleicht egoistisch, aber im Endeffekt hilft es dir, mehr Mitgefühl für andere zu haben.

Mitgefühl bedeutet nicht nur, dass du Mitleid mit denen hast, denen es schlechter geht als dir selbst. Sondern es bedeutet auch, dass du ehrlich und von Herzen mit allen um dich herum und mit dir selbst kommunizierst.

Alles, was wir bisher beschrieben haben, kannst du leicht in deinem Alltag üben. Aber wenn ein geliebter Mensch stirbt oder wenn dein Chef dich anbrüllt, ist es schwer, sich daran zu erinnern – obwohl es gerade dann am nötigsten wäre.

Es gibt drei Methoden, die dir dabei helfen, diesen Weg der Erleuchtung und Freude auch in schwierigen Zeiten weiterzugehen. Die erste Methode heißt Nicht mehr kämpfen: Meditiere, um über die Phasen hinwegzukommen, in denen du dich hilflos fühlst. Hör auf, gegen deine Gedanken anzukämpfen und sie zu beurteilen, sondern beobachte sie nur, wie sie kommen und gehen. Finde heraus, wovor du Angst hast, was dich abstößt und was dich bremst. Sieh dir diese Dinge ganz genau an, um auch darin die Schönheit zu erkennen.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Versuche, jeden Moment so anzunehmen, wie er ist, anstatt ständig alles ändern zu wollen. Es gibt keinen besseren Ort als das Hier und Jetzt – wenn du das akzeptierst, kannst du alle Tiefschläge verarbeiten und trotzdem gelassen bleiben.