Zusammenfassung von Superpower Periode

First things first. Um die Superkräfte deiner Periode zu entfesseln, musst du zunächst verstehen, was zum Teufel jeden Monat aufs Neue in deinem Körper los ist.

Rekapitulieren wir kurz die Grundlagen. Der Star des Menstruationszyklus ist der Uterus: deine Gebärmutter. Sie befindet sich oberhalb der Vagina und sieht aus wie eine umgedrehte Birne mit Armen. Diese beiden Arme sind deine Eileiter, die jeweils in einen Eierstock münden. Und in diesen Eierstöcken befinden sich unzählige Zellsäckchen namens Ovarialfollikel, die wiederum deine Eizellen beinhalten.

Kommen wir zurück zu unserem Bild der Jahreszeiten. Der erste Tag deiner Periode ist der erste Tag des Menstruationszyklus. Nun beginnt dein Winter, die Zeit des Todes und der Wiedergeburt.

Zu Beginn der Periode fallen deine Hormonspiegel auf den Tiefpunkt. Das bedeutet, dass du nicht nur mit den starken Blutungen zurechtkommen musst, sondern dich zudem müde, dünnhäutig und unruhig fühlst. Um den Gefühlsmix noch komplexer zu machen, produziert dein Körper schmerzlindernde Hormone wie Oxytocin und Endorphin. Und diese können zwischendurch für abrupte Hochgefühle sorgen – das Phänomen wird mitunter sogar als „menstrueller Rausch“ bezeichnet!

Immer wieder kommt ein neuer Frühling … Wir alle verbinden das Ende des Winters mit Aufbruchsstimmung. Mit dem Gefühl, dass das Leben in die Welt und den Körper zurückkehrt.

Das gilt auch für deinen Frühling, die zweite Phase deines Menstruationszyklus. Deine Eierstöcke sind damit beschäftigt, das passende Ei auszuwählen und für die Befruchtung aufzupäppeln. Dein Östradiol-Spiegel steigt, um den Eisprung vorzubereiten. All das Treiben und Tun sorgt für Motivation und Optimismus. Du fühlst dich leicht, vital und experimentierfreudig. 

Oh, der Sommer! Die Zeit der Wärme und Freizügigkeit, der Extraversion, des Aus-sich-Hinausgehens. Den meisten von uns fällt das Leben in dieser Jahreszeit leichter. Und das gilt auch für die entsprechende Phase deines Menstruationszyklus – die Zeit unmittelbar vor, während und nach deinem Eisprung.

In den Tagen vor dem Eisprung legt dein Östradiol-Spiegel nochmals zu. Er triggert die Produktion des sogenannten Luteinisierenden Hormons, kurz LH, und des Hormons Testosteron. Das LH fördert insbesondere den Eisprung und die Gelbkörperbildung. Testosteron wird oft fälschlicherweise als das „männliche“ Geschlechtshormon bezeichnet. Es spielt aber auch eine große Rolle in der weiblichen Reproduktion, indem es unter anderem deinen Energiehaushalt und deine Libido ankurbelt.

Der Abschied vom Sommer hat für viele von uns etwas Wehmütiges. Und auch im Menstruationszyklus weichen die warmen Hochgefühle einer melancholischen Grundstimmung. Du fühlst dich jetzt häufiger müde, traurig und angeschlagen. So bringt dich dein Körper dazu, das Tempo zu drosseln und dich wieder stärker in dich zurückzuziehen.

Kein Wunder: Entweder muss sich dein Körper nun um ein befruchtetes Ei kümmern oder den ganzen Prozess von vorne ankurbeln.

Unsere Hormone entwickeln sich unser Leben lang mit uns. Und mit ihnen auch der Menstruationszyklus.

Die ersten Menstruationszyklen im Leben einer Frau sind ein wilder Ritt. Die meisten Mädchen bekommen ihre Periode erstmals mit 12 oder 13 Jahren. Selbst wenn sie ab dann schon regelmäßig bluten, kann es eine Weile bis zum ersten Eisprung dauern. Denn die Eierstöcke müssen sich buchstäblich darin üben, ein „gutes“ Ei für die Reife auszuwählen. 

Es gibt verschiedene Dinge, die du für einen regulären und gesunden Menstruationszyklus tun kannst. Viele Veränderungen ergeben sich ganz natürlich, wenn du deinen Zyklus dokumentierst und ein Gefühl für deine typischen Schwankungen und Bedürfnisse entwickelst.

Die meisten Tipps für einen gesunden Menstruationszyklus sind einfach: Ernähre dich nährstoffreich mit viel Gemüse sowie gesunden Fetten und Proteinen. Das fördert die Verdauung und stabilisiert deinen Hormonhaushalt. Wenn du ein polyzystisches Ovarsyndrom hast, hilft es dir, auf Milchprodukte, Gluten und Zucker zu verzichten.