Zusammenfassung von Unwiderstehlich

Wir verbinden Sucht und Abhängigkeit gerne mit fehlender Moral oder Charakterschwäche. Nach dem Motto „Er oder sie war zu schwach, um der Versuchung zu widerstehen. Mir könnte das nicht passieren“. Das ist aber so nicht richtig.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass Abhängigkeit in erster Linie unter bestimmten Bedingungen entsteht. 1971 z.B. gelangte mitten in den Wirren des Vietnamkriegs eine besonders pure Form von Heroin, Heroin Nr. 4 genannt, in das Land und machte unter dort stationierten US-Soldaten die Runde. Gegen Ende des Krieges waren ganze 19% der US-Soldaten heroinabhängig, sodass sich auch die Behörden in Washington mit dem Thema befassen mussten.

Heutzutage scheint es, als könnte man vom Pokern, über Sex, bis zur Hausarbeit nach so gut wie allem süchtig werden. Was ist dran an solchen Abhängigkeiten? Kann man sie als Mumpitz abtun oder muss man sie ernst nehmen?

Lange Zeit über galt die Abhängigkeit von suchterzeugenden Substanzen wie Drogen oder Alkohol als einzig wahre Form der Sucht. 2014 aber entdeckte die Neurowissenschaftlerin Claire Gillian von der Cambridge University, dass bei bestimmten Aktivitäten wie Glücksspiel, Videospielen oder Online-Sexchats dieselben Hirnareale stimuliert werden wie beim Konsum von Drogen wie Heroin oder Kokain. In beiden Fällen schüttete der Körper den Neurotransmitter Dopamin aus, der bekanntlich für intensive Glücksgefühle sorgt.

Fühlst du dich produktiv und zufrieden, wenn du eingehende E-Mails direkt abfängst und beantwortest? Falls ja, ist das zwar nachvollziehbar, aber leider ein Trugschluss.

In Wirklichkeit ist die tägliche E-Mail-Flut absolutes Gift für deine Konzentration. Schätzungen zufolge werden 70% aller eingehenden E-Mails in Büros sofort von den Angestellten bearbeitet. Das mag effizient klingen – und keiner mag es, wenn sich die Strompost im Posteingang bis zur Unübersichtlichkeit stapelt. Das hat aber leider nur wenig mit Produktivität zu tun: Jedes Mal, wenn wir innehalten, um eine E-Mail zu beantworten, werden wir aus unserem Workflow herausgerissen. Experten gehen davon aus, dass wir anschließend bis zu 25 Minuten brauchen, um wieder im Tunnel der Fokussiertheit zu verschwinden.

Was passiert, wenn ich da drauf drücke? Egal ob Lichtschalter, Herdknopf oder Stecker: Der direkte Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung fasziniert uns schon als Babys. Aber warum eigentlich?

Weil wir direktes Feedback erhalten. Die Lampe geht an, der Staubsauger aus und der Ofen beginnt zu surren. Unser Gehirn schmachtet von Beginn an nach unmittelbarer Belohnung. Und genau dieses Verlangen kann süchtig machen. Der Psychologe Michael Zeiler untersuchte den Trieb Anfang der 1970er-Jahre mit hungrigen Tauben. Er bestückte ihre Käfige mit Vorrichtungen, die automatisch Futter ausgaben, wenn die Tauben mit ihren Schnäbeln gegen einen Knopf pickten. Solange sie zuverlässig jedes Mal mit Futter belohnt wurden, drückten sie den Knopf ruhig und regelmäßig. Sobald die Futterausgabe aber nur in 50-70% der Fälle erfolgte, wurde ihr Picken nachdrücklich und hektisch.

Googles E-Book-Shop Google Books bot bereits 2017 über 30.000 Bücher zum Thema Selbsthilfe an. Viele von ihnen wollen uns chronisch gestressten modernen Menschen helfen, zurück zur Einfachheit zu finden. Aber wollen wir das überhaupt?

Es ist doch paradox: Der Lebensstandard im Westen war noch nie so hoch, und doch scheint sich nichts an der Unzufriedenheit der Menschen zu ändern. Die Beobachtung veranlasste das Forscherteam um den Psychologen Timothy D. Wilson 2014 zu einer besonderen Versuchsreihe. Das Team bat studentische Probanden, eine Viertelstunde lang nichts anderes zu tun, als die Zeit zu genießen und negative Gedanken zu vermeiden. Die meisten von ihnen gaben hinterher an, sie hätten sich nur mit Mühe konzentrieren können. Die Hälfte empfand das Alleinsein gar als unangenehme Erfahrung.

Kein Kind mag von seinen Eltern vorgeschrieben bekommen, wie viel Zeit es am Computer oder Tablet verbringen darf. Dabei gibt es triftige Gründe dafür, dass Eltern aufpassen sollten.

Immer mehr Kinder und Teenager widmen ihre Zeit lieber ihren Bildschirmen als den Menschen in ihrer Umgebung. Und die Tendenz steigt. 2017 verbrachten Kinder ganze 20% mehr Zeit mit Konsolen, PCs und smarten Geräten als noch 20 Jahre zuvor. Was hat das für Auswirkungen auf die heranwachsende Generation? Um dieser Frage nachzugehen, nahm die Entwicklungspsychologin Yalda T. Uhls 2012 eine Gruppe von Kindern mit zu einem einwöchigen Ausflug aufs Land, wo sie sich ohne Zugang zu digitalen Medien mit sich selbst und miteinander befassen mussten.

Hast du dir auch schon einmal vorgenommen, radikal auf Leckereien und Limo zu verzichten? Und dich dann ein paar Tage danach bei einer Orgie mit Chips, Cookies und Cola erwischt? Keine Sorge. Du bist nicht allein.

Wann immer der Mensch mit unerwünschtem Verhalten konfrontiert wird, versucht er es zu unterdrücken. In vielen konservativen und religiös geprägten US-Bundesstaaten gilt Sexualität als teuflisches Tabu. Doch die dogmatische Unterdrückung führt nur dazu, dass die unerfüllten Bedürfnisse besonders brodeln. Die Psychologen Cara MacInnis und Gordon Hodson analysierten 2015 mithilfe von Google Trends, nach welchen Inhalten die US-Bürger im Internet am häufigsten suchten. Dabei kam heraus, dass in konservativen Staaten deutlich häufiger nach Pornos gesucht wurde als in liberalen.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Moderne Technologien und smarte Geräte sind so selbstverständlicher Teil unseres Alltags geworden, dass Experten von der Entstehung neuer Verhaltenssüchte sprechen. Immer mehr Menschen verbringen bedenklich viel Zeit vor Bildschirmen, im Internet und mit Videospielen, zücken ihre Smartphones zwanghaft und nehmen sie sogar Abends mit ins Bett. Die Langzeitfolgen sind noch nicht absehbar, aber erste negative Tendenzen zeichnen sich ab: Schlafstörungen, Zeitmangel, Nervosität.