Zusammenfassung von Die wertvolle Medizin des Waldes

Also, wie misst man die Heilkraft des Waldes? Um das herauszufinden, gründete der Autor Qing Li im Jahr 2004 zusammen mit anderen Behörden und Forschungseinrichtungen die Studiengruppe Waldtherapie. Ab 2005 unternahm das Team die ersten empirischen Experimente. Die Forscher wollten beobachten, ob und wie sich das Waldbaden messbar auf bestimmte häufige Stresssymptome auswirkt.

In Japan leiden zum Beispiel bis zu 40 Prozent der erwerbstätigen Männer unter stressbedingten Schlafproblemen. Darum nahm Li Büroangestellte aus Tokio zu mehrtägigen Waldbade-Exkursionen mit. Dort legten die Männer täglich um die 2,5 Kilometer zurück, also etwa so viel wie an einem normalen Arbeitstag. Nur eben im Wald. Dann maß Li mithilfe eines Schlafpolygrafen, wie sich ihr Schlafverhalten veränderte. Das Ergebnis: Vor dem Ausflug schliefen die Probanden im Schnitt sechseinhalb Stunden pro Nacht. Während der Exkursion verlängerte sich die Schlafzeit um mehr als eine ganze Stunde!

So weit, so heilsam. Jetzt, da du die Belege für die Kräfte des Waldes kennst, willst du sie vielleicht gezielter nutzen. Aber wie geht das, wenn du nicht gerade im Vogtland oder im Jura lebst?

Die gute Nachricht ist: Du brauchst keine zwei Hektar Laubwald vor der Haustür. Waldbaden geht überall dort, wo es Bäume gibt, egal ob im Stadtpark oder in deinem Garten. Wichtig ist, dass du deine Umgebung als beruhigend wahrnimmst. Du genießt das Plätschern fließenden Wassers? Oder das mineralische Aroma feuchter Erde? Dann ab dafür. Nutze die Orte, die dir zur Verfügung stehen.

Du sitzt in deinem Lieblingsrestaurant. Du hast ordentlich Hunger mitgebracht und kannst es kaum erwarten. Dann ist es so weit: Der Kellner stellt dir einen wunderbar dampfenden Teller vor die Nase. Dein Essen wurde liebevoll drapiert, sieht unfassbar lecker aus und duftet herrlich. Dir läuft schon beim Anblick das Wasser im Mund zusammen. Dabei kommt jetzt erst der Höhepunkt: das Essen selbst. Bissen für Bissen bescheren dir die Aromen und Texturen ein berauschendes Fest der Sinne.

Was das mit Waldbaden zu tun hat? Nun: Bisher hast du die Natur belauscht, betrachtet und beschnuppert. Wie das Essen im Restaurant willst du sie aber mit allen Sinnen erleben. Zeit also, auf Tuchfühlung zu gehen.

Nun denkst du womöglich: Klar würde ich am liebsten täglich Waldbaden. Aber nicht nur, dass ich keinen Wald in der Nähe habe – ich habe auch einfach keine Zeit. Ich kann nicht täglich zwei Stunden im Stadtpark oder irgendeiner Kleingartensiedlung abhängen.

Auch hier gibt es Lösungen, um die heilenden Kräfte der Natur auch im vollgepackten Arbeitsalltag zu nutzen. Denn wenn du nicht in den Wald gehen kannst, musst du den Wald halt zu dir holen.