Zusammenfassung von Lass mal alles aus!

Kannst du dir einen Chirurgen vorstellen, der mitten in der Herz-OP das Handy zückt, um schnell eine Nachricht an seinen Tennis-Buddy zu verschicken? Oder eine Schauspielerin, die im Schlussakt kurz rausläuft, um Pizza zu bestellen? Was in manchen Berufen undenkbar wäre, ist für viele Bürotätige Arbeitsalltag: Unterbrechungen und Ablenkungen im Dauerfeuer.

In manchen Großraumbüros geht es vor wie auf dem Rummel, es herrscht permanent Gebabbel und Gebimmel, hier ein Pling, da ein „Kannst du mal …“. Aber auch im Homeoffice ist man keineswegs sicher vor Ablenkung, denn auch hier locken Internet und Smartphone, und statt der Kollegen bringen einen das Telefon, Familienmitglieder oder der Paketbote immer wieder raus.

Prüfst du mehrmals pro Stunde deine Inbox? Ist dir unwohl, wenn dein Handy keinen Empfang hat oder es kein WLAN gibt? Schaust du sofort nach, wenn eines deiner Gadgets vibriert? Falls ja, dann leidest du vielleicht schon an Hyperkonnektivität, dem übertriebenen Drang, „angeschlossen“ zu sein.

Als soziale Wesen haben wir schon immer die Gemeinschaft gesucht und uns am Lagerfeuer zum geselligen Austausch versammelt. Nur erlauben uns die digitalen Werkzeuge heutzutage, täglich an zig Lagerfeuern zu sitzen, sogar an mehreren gleichzeitig. Das Ergebnis ist digitaler Burn-out, verursacht durch die nicht abreißende Flut von Mails, News, Tweets und Co.

Mit dem Laptop in einem gemütlichen Café arbeiten statt im stickigen Büro? Der Konferenz von zu Hause im Jogginganzug beiwohnen statt im Businesslook vor Ort? Für viele Menschen ist dieser Traum vom selbstbestimmten Arbeiten bereits Wirklichkeit. Doch er kann auch zum Albtraum werden.

Work-Life-Blending nennt man es, wenn Arbeit und Freizeit miteinander verschmelzen, vom englischen „to blend“, also mischen. Bisher haben hauptsächlich Wissensarbeiter, Kreative und Selbstständige so gearbeitet, doch das Modell hält zunehmend auch Einzug in Unternehmen. Bei der Telekom in München etwa haben die Mitarbeiter keine festen Plätze und Zeiten mehr, sondern buchen ihren Schreibtisch im Büro via Intranet, wenn sie ihn brauchen. Frühbucher ergattern die begehrten Fensterplätze.

Du arbeitest regelmäßig mehr als 40 Stunden pro Woche? Wenn du einmal frei hast, bist du unruhig und kannst nichts mit dir anfangen? Du arbeitest häufig länger als geplant und machst auch vor Nacht- und Wochenendschichten nicht Halt? Die Vorstellung, einmal alles aus zu lassen, versetzt dich in leichte Panik? Wenn du alle diese Fragen mit „Ja“ beantwortest, dann sollten jetzt die Alarmglocken schrillen. Aber keine Angst, du bist nicht allein.

Forscher schätzen die Zahl der Arbeitssüchtigen in Deutschland auf rund 400.000. Zwar handelt es sich offiziell nicht um eine Krankheit, trotzdem gibt es Selbsthilfegruppen wie die „Anonymen Arbeitssüchtigen“ sowie Kliniken und Psychologen, die sich auf Arbeitssucht spezialisiert haben. Auch ist man als Arbeitssüchtiger in guter Gesellschaft: Etliche prominente Unternehmenslenker wie etwa Tesla-Gründer Elon Musk, Amazon-Chef Jeff Bezos oder Apple-CEO Tim Cook gelten als geradezu besessen von Arbeit.

Sportler wissen es längst: Die eigentliche Leistungssteigerung passiert zwischen den Trainingseinheiten, weniger beim Training selbst. Trotzdem scheiden sich die Geister, wenn es um Pausen geht. Die einen zelebrieren sie, andere halten sie für Faulenzerei und Zeitverschwendung.

Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Viel zu tun, wenig Zeit, und dann ist da auch noch dieses schlechte Gewissen, wenn man sich doch mal eine Auszeit nimmt. Nur 37 Prozent der Arbeitnehmer machen regelmäßig Mittagspause. In Cordula Nussbaums Coaching berichteten einige Teilnehmer aus einer Gruppe von Ärzten sogar, dass sie tagsüber nichts trinken und sich den Toilettengang verkneifen, weil dafür einfach keine Zeit sei.

Sucht man nach Gründen für den grassierenden Wahn, ständig „on“ zu sein, sind die Hauptverdächtigen schnell ausgemacht: Smartphone und Internet sind schuld! Doch in Wahrheit treiben nicht sie den Stresspegel in die Höhe, sondern unsere inneren Antreiber.

Ob wir ständig „on“ sind, hat vor allem mit unseren inneren Glaubenssätzen zu tun. Das können positive Motivatoren sein, die uns anspornen und Freude geben, wie etwa der Wunsch, anderen zu helfen. Aber manchmal sind es auch Saboteure, die uns zu ungesundem Verhalten treiben, ohne dass wir es richtig merken.

Kommen wir noch zu einem besonderen On-Treiber, dem Gedankenkarussell. Damit ist das dauernde Kreisen der Gedanken um Aufgaben, Verpflichtungen oder Probleme gemeint. Meistens eine unproduktive und zermürbende Angelegenheit, die uns daran hindert, mental abzuschalten.

Vielen Menschen fällt es schwer, den inneren Off-Schalter zu betätigen und vom Arbeits- in den Erholungsmodus zu wechseln. Denn ihnen ist gar nicht bewusst, dass Entspannung sich nicht einfach von selbst einstellt, sondern aktiv verfolgt und gestaltet werden kann. Das Verzwickte am Gedankenkarussell ist, dass es sich oft umso schneller dreht, wenn wir äußerlich Ruhe haben. Also gerade dann, wenn wir uns eigentlich erholen wollen: in den Pausen, nach Feierabend, am Wochenende.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Trotz des riesigen Angebots an Erholungsmöglichkeiten fällt es vielen Menschen zunehmend schwer, zur Ruhe zu kommen und sich ausreichend zu entspannen. Schuld daran sind technische Gadgets und das Internet, neue Arbeitsmodelle wie das Work-Life-Blending, aber auch übertriebener Perfektionismus. Um das „Ständig-on-Fieber“ zu senken, müssen wir unsere Bedürfnisse wahrnehmen und klare Grenzen setzen.