Name: Meine Glüxx-Factory
Rating: 4.2 (93 reviews)
Author: Cordula Nussbaum

Einleitung

Was drin ist für dich: Eine Zutatenliste für dein individuelles Glücksrezept.

Beginnen wir mit einem kleinen Quiz: Ein Kunde steht im Supermarkt vor dem Keksregal. Für welche Sorte wird er sich am ehesten entscheiden:

die günstigste
die gesündeste
die leckerste, oder
die mit dem besten Knusper-Effekt?

Und hier kommt die Auflösung: Merkwürdigerweise treffen die meisten Menschen ihre Wahl unbewusst nach dem letzten Kriterium. Die Kekse, die beim Abbeißen richtig schön knacken, machen sie am glücklichsten, ohne dass sie davon wissen. Und genau das ist das Problem mit dem Glück: Viele Menschen haben keinen Schimmer, was sie glücklich macht und was nicht. Und so erleben sie auf der Suche nach Fortuna immer wieder Enttäuschungen.

Deshalb zeigen wir dir in den folgenden Blinks, wie du deine Vorlieben besser kennenlernst. Außerdem lernst du die sechs Hauptzutaten für das Glück kennen und findest heraus, wie du dir daraus deinen individuellen Glücksmix zusammenstellen kannst.

Darüber hinaus erfährst du,

warum du das Staubsaugen hinterfragen solltest,
weshalb konkrete Ziele nicht immer zielführend sind, und
wie der Handy-Flugmodus deine Kreativität steigert.

Kernaussage 1 von 8

Zwar muss sich jeder sein eigenes Glücksrezept zusammenstellen, doch die Zutaten sind oftmals die gleichen.

Und, wie viele Glücksratgeber hast du schon gelesen? Zehn, fünfzehn? Oder vielleicht gar keinen, weil die ja eh alle nichts bringen? In diesem Fall haben ausnahmsweise die Pessimisten recht: Die meisten Glücksstrategien aus der Ratgeberliteratur können gar nicht funktionieren. Das liegt daran, dass sie versuchen, dir zu erklären, wie man zufriedener wird. Aber man bist schließlich nicht du.

Was dem einen Freude bereitet, kann für den anderen der reine Frust sein. Dein Nachbar etwa mag bei einem Hardrock-Konzert in Ekstase geraten, wohingegen du dir vielleicht nur die Ohren zuhalten und nichts sehnlicher wünschen würdest, als dass der Lärm endlich aufhört. Glück ist eben etwas ganz Individuelles.

Ein weiteres Problem gewöhnlicher Ratgeber ist, dass sie den X-Faktor Zeit vernachlässigen. Glück ist nämlich situationsabhängig. Während eines Strandurlaubs mögen 35 Grad und Sonnenschein genau das Richtige sein. Wenn du jedoch gerade einen Marathon läufst, scheint die gleiche Wetterlage eher suboptimal.

Aus diesen Gründen hat sich Cordula Nussbaum für den Begriff Glüxx-Factory mit zwei X entschieden. Das erste X steht für die Individualität jedes einzelnen Glücksritters. Und das zweite X symbolisiert den speziellen Moment. Die Autorin behauptet also nicht, den einen allgemeingültigen Fahrplan ins Glück parat zu haben. Stattdessen stellt sie einige Bausteine vor, aus denen sich jeder sein eigenes Glück zurechtzimmern kann.

Denn so unterschiedlich die Menschen auch sind, die Bestandteile des Glücks bleiben die gleichen. Worauf es ankommt, ist die spezielle Mischung. In den folgenden Blinks haben wir daher die besten Ratschläge aus sechs zentralen Bereichen zusammengestellt. Diese sind: Handeln, Leidenschaft, Klarheit, Selbstwert, Beziehungen und Gesundheit. Das sind die Stoffe, aus denen das Glück besteht.

Diese Elemente kommen dir sicherlich bekannt vor. Doch im Unterschied zu anderen Ratgebern kannst du dir in der Glüxx-Factory deine Lieblingstipps selbst aussuchen und nach Lust und Laune kombinieren, je nachdem, was dir gerade am sinnvollsten erscheint.

Kernaussage 2 von 8

Handeln: Leg los, trau dich querzudenken und hab keine Angst vor dem Scheitern.

„Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt“, singt Pippi Langstrumpf und beweist damit große Klugheit. Denn wer handelt und die Welt dabei ein klein wenig verändert, erfährt Selbstwirksamkeit.

Das Gehirn steht auf Aktivität und neue Erfahrungen. „Einfach mal machen“ ist daher einer der wirksamsten Tipps überhaupt. Sobald du loslegst und aktiv wirst, erfährt dein Gehirn einen regelrechten Glücks-Boost. Das funktioniert allerdings nur, wenn du die Aktivität selbst gewählt hast.

Ganze Kernaussage freischalten

Kernaussage 3 von 8

Leidenschaft: Finde heraus, wer du bist und was du willst, um dein inneres Feuer zu entfachen.

Erfolg ist nicht gleich Glück! Es gibt Superstars, in deren Vitrinen sich die Emmys und goldenen Schallplatten stapeln und die sich trotzdem mit Drogen betäuben oder in Depressionen versinken.

Das heißt jedoch nicht, dass kein Zusammenhang zwischen Glück und Erfolg besteht. Aber ob erfolgreiche Menschen tendenziell glücklicher sind oder glückliche Menschen erfolgreicher, ist unklar. Fest steht nur: Wer leidenschaftlich bei der Sache ist, hat von beidem mehr.

Ganze Kernaussage freischalten

Kernaussage 4 von 8

Klarheit: Setze dir eindeutige Prioritäten, etabliere sinnvolle Regeln und schaffe Ordnung.

Tee oder Kaffee, grüne oder blaue Socken, Fahrrad oder Auto: Solche kleinen Entscheidungen triffst du quasi ununterbrochen. Abgesehen davon gibt es aber auch größere und kniffligere Fragen: Studium durchziehen oder abbrechen? Dem Chef die Meinung sagen oder Zurückhaltung üben? Wer solche schwierigen Entschlüsse zu lange aufschiebt, kann sich damit ziemlich unglücklich machen.

Daher solltest du dir klare Prioritäten setzen. Sie dienen dir als Orientierungspunkte und helfen, Entscheidungen zu treffen, mit denen du dich wohlfühlst. Auch hier geht es also im Wesentlichen darum, dich selbst besser kennenzulernen.

Ganze Kernaussage freischalten

Kernaussage 5 von 8

Selbstwert: Stärke dein Selbstvertrauen und bemühe dich um eine positive Grundhaltung.

Was tust du, wenn dir ein Stück Kuchen auf den Boden fällt oder du ein Projekt verpatzt hast? Die meisten Menschen neigen dazu, sich für ihre Fehler und Schwächen in Gedanken selbst zu beschimpfen. Das ist alles andere als konstruktiv, weil sie damit ihr Selbstvertrauen und Glücksempfinden gleichermaßen schädigen. Denn wer sich nicht leiden kann, wird unglücklich.

Andersherum gilt: Wer mit sich zufrieden ist, fühlt sich auch gut. Dieses Selbstbewusstsein kann man trainieren. Konzentriere dich dazu auf deine Stärken, statt über deine Schwächen nachzugrübeln. In dir steckt keine Yoga-Meisterin? Dann eben nicht! Dafür bist du total kommunikativ. Warum solltest du dich mit hartem Einzeltraining und überzogenen Ansprüchen an dich selbst quälen, wenn du auch mit einem Freund zum Yoga gehen und danach gute Ratschläge austauschen könntest?

Ganze Kernaussage freischalten

Kernaussage 6 von 8

Beziehungen: Erschaffe dir ein Netzwerk aus Menschen, die dir guttun, und lerne, Nein zu sagen.

Glück ist ansteckend! Manchmal reicht schon die Vorstellung, wie dein Lieblingsmensch aus vollem Halse lacht, um deine Stimmung zu heben. Und das ist kein Wunder. Menschen sind soziale Wesen und als solche dazu veranlagt, mit anderen zusammenzuleben. Wer sich stets auf eigene Faust durchschlagen will und nie die Hilfe anderer annimmt, schmälert seine Chancen, glücklich zu sein.

Es gibt Menschen, die dich voranbringen und dir Energie schenken. Andersherum gibt es aber auch Menschen, die dich behindern, verunsichern oder runterziehen. Den Kontakt zu Letzteren solltest du eher meiden und dich lieber an diejenigen halten, die dir guttun.

Ganze Kernaussage freischalten

Kernaussage 7 von 8

Gesundheit: Schalte öfter ab und genieße bewusst die schönen Dinge des Lebens.

Keine Sorge, wir fangen jetzt nicht von Sport und Gemüse an. Was das angeht, bist du wahrscheinlich sowieso gut informiert. Und wenn nicht, gibt es jede Menge passender Blinks in unserer Bibliothek. An dieser Stelle nur so viel: Achte beim Thema Gesundheit darauf, es nicht zu übertreiben. Eine streng vegane Diät mit Bio-Produkten und ohne Kohlenhydrate nach 16 Uhr ist bestimmt gesund – aber zwingend notwendig für dein Glück ist sie nicht.

Viel entscheidender ist ein stressarmer Alltag. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit ist es essenziell, zwischendurch richtig abzuschalten – und zwar im wörtlichen wie im übertragenen Sinne: Schalte dein Handy hin und wieder mal aus oder stell es zumindest auf Flugmodus und genieße die Stille.

Ganze Kernaussage freischalten

Kernaussage 8 von 8