Zusammenfassung von Das Gesetz des Ausgleichs

Stell dir vor, du stehst abends in einer Kneipe, die Stimmung ist aufgeheizt und ein unsympathischer Typ sucht Ärger. Du gehst nicht auf seine Provokationen ein, doch er redet sich in Rage, wird handgreiflich und knallt dir schließlich eine. Wie fühlst du dich? Du bist vermutlich ziemlich sauer und voller Adrenalin. Dein Herz rast und du hast große Lust, mit aller Kraft zurückzuschlagen. Wie befriedigend es wäre, Gleiches mit Gleichem zu vergelten und diesem widerlichen Typen eine zu verpassen! Solche Gefühle und Gedanken wären nur allzu menschlich. Aber wenn es nach der Bibel geht, wäre es noch menschlicher, dem Rüpel auch die andere Wange hinzuhalten. Puh. Das wäre aber auch extrem unbefriedigend. Um nicht zu sagen anstrengend. Niemand hat Lust, sich eine zu fangen und dann auch noch die andere Wange hinzuhalten. Es fühlt sich einfach ungerecht an. Du siehst: Sich moralisch gut zu verhalten und zu deeskalieren, ist schwer! Dafür braucht man schon wirklich gute Gründe. Und genau die bekommst du jetzt.

Erstens: Gutes Verhalten stärkt dein Immunsystem. Wer ausgeglichen und psychisch stabil genug ist, um in der Kneipenschlägerei die Ruhe zu bewahren, wird seltener krank. Logisch: negative Gefühle wie Trauer oder Wut schlagen sich auf die Dauer in der Körperchemie nieder – und eben auch im Immunsystem. Es wurde zum Beispiel festgestellt, dass bei der SARS- und der MERS-Epidemie überdurchschnittlich viele Infizierte psychisch angeschlagen waren, bevor sie erkrankten. Verständlich wird das auch unter dem Blickwinkel von Stress: Psychische Belastungen – und dazu zählen aggressives Verhalten oder Ängste, die ebenfalls zu egoistischem Verhalten führen – belasten und stressen deinen Körper. Er ist damit beschäftigt, diesen Stress zu verarbeiten, und hat dadurch weniger Ressourcen für das Immunsystem und die Gesundheit allgemein zur Verfügung.

Ganz recht. Das klingt fast ein wenig zu einfach, um wahr zu sein, aber wenn wir uns die Funktionen des Schlafes genauer ansehen, wird deutlich, warum Murmeltiere die besseren Menschen sind. 

Sieh es so: Jeden Tag prasseln Stress, negative Gedanken, blöde Erlebnisse und nervige Sorgen auf dich ein. All diese kleineren und größeren Stressoren schlagen sich in deinem Gehirn chemisch und psychologisch nieder. Während du schläfst, erholt sich das Gehirn und reinigt sich, und zwarD mithilfe des sogenannten glymphatischen Systems. Die Gehirnzellen ziehen sich im Schlaf ein Stück weit zusammen, wobei die chemischen Rückstände der negativen Erlebnisse über die Zellzwischenräume ausgewaschen werden. Deswegen sind wir morgens, wenn wir erst einmal richtig wach sind, sympathischer, vernünftiger und generell auch charakterstärker als abends. 

Du kennst das Prinzip der Beichte aus der katholischen Kirche. Der Gläubige soll regelmäßig einem Geistlichen gestehen, wo, wann und wie er gegen die Gebote Gottes verstoßen hat. Anschließend erlegt der Geistliche dem Beichtenden eine Strafe auf, damit Gott ihm seine Sünden vergibt – zum Beispiel zehn Ave Marias beten.

Was wir heute oft als veraltetes und beschämendes Unterdrückungsinstrument der Kirche sehen, hat durchaus einen positiven psychologischen Hintergrund: Es ist tatsächlich erleichternd, über die eigenen Fehler zu sprechen. Eine Schuld oder Sünde ist eine schlechte Tat. Wer sich falsch verhalten hat, den plagt das schlechte Gewissen. Aber wenn wir über unsere Fehltritte sprechen, dann wiegen sie weniger schwer und plagen uns weniger. Dazu kommt, dass wir im Idealfall bei unserem Gesprächspartner auf Verständnis treffen oder sogar gute Ratschläge dazu erhalten, wie wir es beim nächsten Mal besser machen können.

Die Fähigkeit zu Kompromissen liegt in unserer Natur. Du selbst bist nichts anderes als ein Kompromiss aus den Genen deines Vaters und deiner Mutter. Wer ein guter Mensch sein will, der muss auf andere zugehen, Zugeständnisse machen und kooperieren. Jeder Frieden ist ein Kompromiss und jeder Krieg entsprechend das Ergebnis fehlender Kompromissfähigkeit. 

Stell dir vor, du willst im Urlaub einfach nur am Strand liegen, aber dein Partner besteht auf einer Bergwanderung. Natürlich nervt es, nachzugeben. Vielleicht habt ihr im Vorfeld nicht explizit genug über eure Wünsche gesprochen. Du bist müde und faul, die Sonne scheint – und mal ehrlich: Jetzt auf diesen Berg zu steigen ist einfach eine schreckliche Vorstellung. Aber weißt du was? Mach es trotzdem! Geh vormittags mit deinem Partner wandern und belohne dich nachmittags mit einem tollen Krimi auf der Strandliege. Kompromisse nerven meistens nur kurzfristig. Langfristig betrachtet hast du den Hausfrieden erhalten, die gute Laune und vielleicht sogar den ganzen Urlaub gerettet – und du hast dich wie ein guter Mensch verhalten. 

Der letzte und vierte Schritt ist wieder einfacher umzusetzen. Die Natur hat die Kraft, dich zu einem besseren Menschen zu machen. Dass vor allem der Wald uns nicht nur erdet, sondern auch heilt, ist mittlerweile in zahlreichen Studien nachgewiesen worden: Wer vom Krankenhausbett aus auf Bäume blickt, wird durchschnittlich schneller gesund als die Patienten, die durch ihr Fenster nur einen Parkplatz oder ein anderes Gebäude sehen.

Gartenarbeiten und der Aufenthalt in der Natur sind die reinste Therapie: Unsere Gehirnströme ändern sich, das Herz schlägt langsamer, die Stresshormone werden weniger. Vielleicht hängt das auch mit der Schönheit der Natur zusammen. Wer häufiger majestätische Bäume, glitzernden Schnee auf den Berggipfeln und die tosenden Wellen des Ozeans sieht, der fühlt sich selbst kleiner. Bescheidener. Und wer sich nicht wo wichtig nimmt, hat auch nur kleine Bedürfnisse. Deswegen fällt es uns in Anbetracht der Natur leichter zu sagen: „Ach, lass gut sein. Du hast recht. Alles in Ordnung!“