Zusammenfassung von Kopf aus dem Sand!

Erinnerst du dich daran, als du dich das erste Mal ohne Schwimmhilfe vom Beckenrand abgestoßen hast? Wahrscheinlich hat es einige Zeit gedauert, bis du deinen Mut zusammengenommen hattest, und bei deinen ersten Zügen ist die Angst sicher neben dir geschwommen. Wer seine berufliche Situation ändern will, erlebt nichts anderes. 

Unser Gehirn hat die Tendenz, alles Unbekannte erst einmal als Gefahr einzustufen. Das hat unserer Spezies das Überleben gesichert. Natürlich ist dir klar, dass eine Analyse deiner beruflichen Situation oder das Schreiben von Bewerbungen nicht lebensgefährlich ist. Doch wenn dein Stresslevel nach oben schnellt, hat dein rationaler Verstand keine Chance. 

Menschen, die in ihrem Job unzufrieden sind, haben eine Gemeinsamkeit: Sie verfolgen eine reaktive Karrierestrategie. „In meinem Unternehmen habe ich keine Aufstiegschancen“, sagen sie zum Beispiel. Auf die Frage, ob sie mit ihrem Chef darüber gesprochen haben, heißt es dann: „Nein, das weiß ich auch so.“ Wenn man dann nachhakt und zum Beispiel nach einem konkreten Ziel fragt, dann kommt von diesen Unzufriedenen wenig. So richtig hätten sie darüber noch nicht nachgedacht, in ihrem Alter oder mit ihren Vorerfahrungen sei das ja nicht so einfach. Fakt ist: Solche Menschen bleiben in der Regel in ihrem Job und damit auch weiterhin unzufrieden.

Wer am Sonntagabend den Montag nicht fürchten will, muss es anders angehen. Statt dich nur als „Abarbeiterin“ oder „Arbeitnehmerin“ zu verstehen, werde zur Karrieremanagerin in eigener Sache. Setz dir ein klares Ziel und mach dich aktiv auf den Weg, es zu erreichen. 

Aquarellfarben, Tonscherben, Holzreste, ein Stapel Papier – wenn ein Künstler sich inspirieren lassen will, breitet er seine Materialien aus. Wenn du deine berufliche Situation verändern willst, solltest du genauso vorgehen. So bekommst du eine klare Vorstellung, wie deine berufliche Alternative aussehen soll. Erstelle dir dazu drei Landkarten: die Karte deiner beruflichen Vision, die Karte deiner Ressourcen und die deiner Interessen und Werte. 

Auf welches Berufsleben willst du eines Tages stolz zurückblicken? Die wenigsten Menschen formulieren eine berufliche Vision. Kurz- oder mittelfristige Ziele gibt es, aber sie entspringen meist rationalen Überlegungen. Eine Vision erwächst aus deinen Wünschen, deinem Unbewussten. Am einfachsten findest du deine Vision, wenn du dich entspannst und die Augen schließt. Frag dich in diesem meditativen Zustand, wie dein Berufsleben mit 60 Jahren aussehen soll. Nimm dir Zeit und lass Bilder, Geräusche und Gerüche in dir aufsteigen. 

Vom Topmanager zum Biolandwirt? Bei den wenigsten Coaching-Klienten von Tom Diesbrock endet die berufliche Neuorientierung in einem so radikalen Kurswechsel. Der Gedanke, etwas ganz anderes machen zu müssen, damit man wieder zufrieden ist, entspringt oft dem Tunnelblick, den wir in einer Krise automatisch entwickeln. Meist reichen kleinere Veränderungen, um wieder Sinn und Freude im Job zu erleben. Wenn du unsicher bist, wie es mit dir und deinem Job weitergehen soll, hast du fünf Möglichkeiten. 

Die erste Option: Du lässt alles, wie es ist. Was resigniert klingt, kann die beste Maßnahme sein. Nämlich dann, wenn du in einer ausgewachsenen Krise zu erschöpft bist, um mental aus dem System-eins-Denken herauszukommen, und nur noch Risiken und Negatives siehst. In solchen Fällen nimm dir mindestens einen Monat Zeit, um dich um deine Gesundheit zu kümmern. Versuche, deine beruflichen Belastungen zu reduzieren. Wenn das nicht möglich ist, lass dich krankschreiben. 

Sollte dir deine Tätigkeit unabhängig von deinem Arbeitgeber einfach keine Freude mehr machen, ist es wichtig, erst einmal einen kühlen Kopf zu bewahren. Formuliere konkrete Alternativen und plane die Umsetzung, ehe du entscheidest, in welche Richtung du weitergehst. 

Viele Menschen, die die Karrierespur wechseln, knüpfen an ihre aktuellen Tätigkeiten an. Das hat den Vorteil, dass sie ihre Erfahrungen als Kapital einbringen können und so keine großen finanziellen Einbußen in Kauf nehmen müssen. Der Versicherungsanwalt, der die Freude an seinem Job verloren hat, erinnert sich zum Beispiel an sein Interesse für Medien und findet als Medienanwalt neue Erfüllung. Die Pressesprecherin in einem Metallkonzern besinnt sich auf ihre Liebe zur Natur und wechselt zu einer NGO, die etwas gegen den Klimawandel unternimmt.

Ein nützliches Instrument, um zwischen beruflichen Alternativen zu wählen, ist die Entscheidungsgalerie. Im Idealfall lässt du dich dabei von jemandem beobachten, dem du vertraust. Sprich deine Gedanken laut aus, während du die folgenden Übungen machst und bitte deine Begleitung anschließend um Feedback.

Schreibe zunächst alle Entscheidungsmöglichkeiten, also zum Beispiel „im Job bleiben“ oder „Eine ganz neue Ausbildung anfangen“, auf verschiedene Zettel und klebe sie an eine Wand oder leg sie auf dem Boden aus.