Zusammenfassung von Stell dir vor, du wachst auf

Was tust du als Erstes nachdem du aufgewacht bist? Die meisten Menschen greifen sofort nach dem Handy, und der erste verschlafene Blick fällt direkt aufs Display: Wecker aus und erst mal E-Mails, Nachrichten, Posts und den Kalender checken.

Es ist wirklich leicht, sich vom Wesentlichen ablenken zu lassen. Vom ersten Moment des Tages bis zum letzten wird man mit Aufgaben, Neuigkeiten und Plänen konfrontiert – mit allem Möglichen also, nur nicht mit sich selbst.

Warst du schon mal in Portugal oder Brasilien? Dann weißt du ja, was „Obrigado“ bedeutet. Es ist das portugiesische Wort für „Danke“.

Dankbarkeit ist einer der wichtigsten Bestandteile für ein gutes Leben in geistiger Klarheit und Präsenz. Sie bildet ein Gegengewicht zur negativen Tendenz der Gedanken. Unser Gehirn neigt nämlich dazu, sich ausgiebiger mit den negativen Dingen zu beschäftigen als mit den positiven. Diese Neigung ist vermutlich evolutionär begründet.

Battle-Rap und Klangschalen-Musik – wie passt das denn zusammen?

Das muss es gar nicht, denn Meditation geht auch ohne Räucherstäbchen, Duftkerzen und den ganzen esoterischen Krimskrams.

Worauf achtest du beim Tee- oder Kaffeetrinken? Dass du dir nicht den Mund verbrennst, dass du keinen Milchschaum an der Lippe hast und dir der Kaffee nicht auf Hemd oder Bluse kleckert? Aber wie steht es um solche Details wie Geruch, Geschmack oder Temperatur?

„Ocha“ ist das japanische Wort für Tee. Die Teezeremonie spielt in der Kultur und Tradition des Landes eine große Rolle. Sie besteht aus bestimmten festgelegten Handlungsabläufen. Von der Kleidung über die Handgriffe bis hin zum Geräusch, das der Löffel beim Ablegen macht – jedes Detail ist ganz genau geplant und Teil eines umfassenden Rituals. Dabei geht es v.a. darum, alle Einzelheiten des Teetrinkens ganz bewusst wahrzunehmen.

Teetrinken, Meditieren, Dankbarsein – na dann, Beine hoch! Das klingt nach einem angenehmen Leben. Doch jetzt kommt der Wermutstropfen für alle Couch-Potatoes: Zu einem entspannten Kopf gehört auch ein entspannter Körper, und dafür muss man sich bewegen. Also, hoch vom Sofa und auf zum X!

Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Wer Schmerzen hat, hat auch Sorgen. Wer hingegen körperlich kräftig und gesund ist, kann auch im Geist besser Ordnung schaffen.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Viele Menschen befinden sich in einem dauerhaften Stresszustand. Sie vermissen Präsenz und Klarheit in ihrem Leben. So ging es auch Curse, weswegen sich der Rapper 2010 aus der Musik-Szene zurückzog und sich auf die Suche nach der idealen Methode für mehr Achtsamkeit im Alltag begab. Die wichtigsten Ergebnisse seiner Suche hat er in der OOOO+X-Methode zusammengefasst. Aus den vier O für Offener Raum, Obrigado, Om und Ocha sowie dem X für Exercise kannst auch du dir deine ganz persönliche Routine gestalten und zu mehr Konzentration und Ruhe finden.