Zusammenfassung von Mindlift

Wieso essen Menschen Unmengen an Eiscreme, obwohl sie wissen, dass das ungesund ist? Und wieso klicken sie sich ewig durch Instagram, obwohl sie sich im Anschluss meist unzufrieden fühlen? Ein Grund dafür ist das Glückshormon Dopamin.

Dopamin ist erst einmal eine gute Sache. Es lässt dich im Idealfall wissen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Wenn du etwas Genussvolles tust oder etwas, das dir guttut, dann schüttet dein Gehirn Dopamin aus. Ein leckeres Essen oder ein Kuss von deiner neuen Flamme, und du fühlst dich gut. Da dieses natürliche Belohnungssystem auch mit dem Gedächtnis verbunden ist, genügt sogar schon die Erinnerung an einen besonderen Kuss, damit das Hormon ausgeschüttet wird.

Sicher kennst du das Gefühl nach einem Misserfolg – sei es eine nicht bestandene Prüfung oder eine Niederlage im Tennis. Dass wir uns nach Misserfolgen schlecht fühlen, liegt jedoch nicht in der Natur der Dinge, sondern zu einem großen Teil an unserer inneren Einstellung: dem Mindset. 

Von frühester Kindheit an lobt man uns, wenn wir eine gute Leistung vollbringen. Klingt auf Anhieb nach liebevoller Erziehung. Doch denk mal, was das im Umkehrschluss heißt: Wenn eine gute Note bedeutet, dass du klug bist, was heißt dann eine schlechte?

„Unmotiviert für einen Marathon trainieren? Unmöglich.“ Viele Menschen denken, sie bräuchten eine enorme Menge an Motivation, um große Ziele anzugehen.

Doch das ist falsch. Wir suchen nach Motivation, weil sich dieser Zustand gut anfühlt. Wir brauchen allerdings keine Motivation, um zu handeln – wir müssen einfach nur handeln. 

Du willst abnehmen? Dann musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst. Du willst mit dem Rauchen aufhören? Dann solltest du dir keine Zigarette mehr anzünden. Viele Dinge, die uns zunächst schwierig erscheinen, sind eigentlich einfach. 

Leider fallen solche Empfehlungen im Realitätscheck durch. Nicht umsonst gibt es zigtausende Ernährungsratgeber, nicht umsonst werden viele Raucher immer wieder rückfällig.

Eben hast du von sinnvollen Abkürzungen gehört. Biohacker sind ständig auf der Suche nach ihnen.

Biohacks, das hört sich nach Cyborg an, nach Zukunft. Dabei sind schon einfache Dinge Biohacks. Ein Biohack ist etwa Folgendes: Wenn du das nächste Mal übererregt bist, dann befeuchte dein Gesicht mit kaltem Wasser. So vermittelst du deinem Körper, du würdest tauchen, und er senkt dementsprechend deinen Pulsschlag. Auf eine ähnliche Weise kannst du deinen Körper mit einer offenen und entspannten Körperhaltung dazu bringen, mehr Testosteron zu produzieren, was dir mehr Power gibt.

Du kannst du dir vorher noch so oft gesagt haben, dass du gern ein ausgeglichener Mensch sein willst: Manchmal lenken uns Emotionen trotzdem von unseren Zielen ab. Aber so spontan negative Emotionen aufkommen mögen und so unmöglich es scheint, ihrer Herr zu werden – wir müssen uns nicht mit ihnen abfinden.

Zu dieser Einsicht gelangte Kasper van der Meulen irgendwann, nachdem er regelmäßig morgens im Stau stand. Immer wieder verlor er dabei die Nerven, was ihn irgendwann so sehr störte, dass er damit begann, sich bei seinen Wutausbrüchen etwas genauer zu beobachten.

Gewiss kommen Erkenntnisse, wie sie Van der Meulen beschreibt, nicht von heute auf morgen. Veränderung kann nicht allein Sache der richtigen Beobachtung sein. Oft ist sie eher eine Frage der Planung. Und hier kommt die 30-Tage-Challenge ins Spiel. 

30 Tage haben sich für Kasper van der Meulen als gute Größe gezeigt, um Veränderungen herbeizuführen. Natürlich kannst du nicht dein gesamtes Leben innerhalb von einem Monat umkrempeln. Deswegen ist es wichtig, dass du dich auf eine Sache konzentrierst. Zu ungenau wäre etwa die Formulierung: „Ich möchte 30 Tage lang abnehmen.“